运动多久可以“抵消”久坐伤害？

 久坐，好比温柔的“慢性自杀”，让你享受舒适的同时，也在瓦解健康。对一些人来说，坐立又不可避免，因此你可能会在舒适和不安中反复纠结。

 近日，哈佛大学一项研究指出，每天运动半小时就可抵消久坐伤害。

 我们请专家告诉你什么强度的运动能帮助抵消久坐伤害，并推荐4个适合久坐族的运动。受访专家
 屈留新  东南大学附属中大医院中医骨伤科主任  刘雪峰  哈尔滨医科大学附属第四医院骨科教授 苟   波  西安体育学院运动与健康科学学院教授  丁荣晶  北京大学人民医院心内科副教授 
运动半小时就可抵消久坐伤害
久坐，拖垮身体7大部位>>>>

心脏

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肺

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肠道

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胰脏

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脊椎

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膝盖

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大脑

一个动作，缓解久坐不适

最适合久坐族的4项运动快走强心肺、增加下肢力量跑步

更适合体力好的人，有助于增强体质

游泳

协调全身肌肉，增强骨密度

羽毛球

既护心又协调全身

（生命时报，图片来源网络）

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