春节后“收心大法”，专治各种“不想上班”，请收藏！

春节假期结束

节后返工

有很多人会不适应

甚至对上班怀有恐惧心理

这就是所谓的“节后综合症”

提不起精神，工作效率低

还有不明原因的恶心、头晕、腹泻

感觉身体被掏空

……

以上症状你中了几个？

所以

下面这份“春节收心大法”

专治各种“不想上班”

请你好好收藏

赶快调整好状态

回到工（去）作（搬）岗（砖）位上去吧

症状：睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假期间，人们处于很松散的状态，有的彻夜看电视、上网，有的和亲朋好友聊天打牌到深夜。晚睡晚起，生物钟被打乱，造成植物神经系统紊乱，“睡眠紊乱”就会找上门。

应对大法

停止熬夜

早睡早起，慢慢适应以前有规律的作息时间，有意识地关注学习和工作。睡前不让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心。

试试推拿按摩

可试试推拿按摩来帮助恢复。比如按揉内关穴有助于宁心安神、提高睡眠质量等。

注意清淡饮食，多做体育运动

注意清淡饮食，多喝白开水，多吃水果、蔬菜，也可以多做一些有利于身心健康的体育锻炼运动。

症状：代谢紊乱， 消化不良

表现：长假期间胡吃海喝，过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良，表现为腹胀、腹泻或便秘。

应对大法

及时清理肠胃

节日吃多了大鱼大肉，今天起不妨多吃一些粗粮，如小米粥、绿豆粥，舒缓肠胃。多喝水，加快胃肠道的新陈代谢。还可以多吃些水果、蔬菜，弥补体内营养失衡。

症状：神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了就容易撑着，引起神经性厌食。

应对大法

规律饮食，减少胃肠刺激

定时定量，不要暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切，从而减轻胃的负担，使食物更易于消化。

清淡饮食，粗细粮搭配

主食要以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦。同时，要注意增加绿色蔬菜的比例。

多喝白开水或红茶

多喝水加速新陈代谢，促进废物以尿液、粪便的形式排出体外；红茶可清除胃肠道的油腻，起到养护肠胃的效果。

症状：退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，回归到平静的日常生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

应对大法

调整状态

减少或不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

症状：眼睛不适，沉溺网络综合征

表现：平时没有时间上网玩，7天长假不少人足不出户，一天到晚与电脑、手机为伴，沉溺于网络。几天下来，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

应对大法

控制上网时间

长假结束，应该控制上网时间，如超过1小时，至少休息十几分钟。

补充维生素和蛋白质

多吃些动物肝脏、瘦肉、胡萝卜和豆芽等富含维生素A和蛋白质的食物，或用菊花、枸杞泡茶饮用。

必要时可用眼药水

必要时可在医生指导下用一些眼药水。

症状：疲惫燥热， 旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎，还伴有牙痛、口腔溃疡等症状。

应对大法

充分休息恢复体力

出行归来后，要充分休息，保证充足的睡眠，恢复体力。

放松阅读

可以是未读完的一本小说，或是一本感兴趣的杂志，总之阅读可以让你静下来，渐渐恢复到思考的状态。

睡前泡脚

睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

症状：精神焕发，上班恐惧症

表现：春节长假过后，总有一些人心里会产生莫名其妙的恐惧感，主要有以下几种症状，晕乎乎不知该做什么，常常坐在办公桌前长时间发愣，不知道工作从何做起；手脚发软，浑身无力；头昏脑胀；突然觉得上班没意思，甚至想要辞职。

应对大法

写一份工作计划

静心思考上班后应该做的事，做一个工作计划表格，静心思考，使自己的工作状态调整到最佳。

深呼吸

在工作期间每过2个小时进行一次绵长而深厚的呼吸，想象好似随着每次的呼吸，紧张感也离开了身体。

泡个热水澡

在上班前泡个绵长的热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠。

跨过春节

新的一年令人期待

休息是为了走更长远的路

假期时尽管放松

工作时就要认真而专注

新的一年，一起加油

来源：人民日报 新华网 贵州教育发布

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