查看原文
其他

后爱中医:久坐成病,真的不是危言耸听!

后爱中医 大医至简倪海厦 2023-07-01



随着时代的发展,大家坐着的时候越来越多了,玩手机坐着,工作坐着,一回家看电视也坐着,但是,久坐易成病


上班久坐的人常常会有疲劳感,以至身体一些部位会有明显不适,这实际是身体在发出信号:坐出来的各种慢性病正在靠近你!


仔细想一下,一天的日常生活中,屁股绝对是很多人负担最重的部位之一。


久坐不动的生活和工作习惯,可能给人体健康带来的损害,久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,影响颈动脉对头部的供血,还破坏腰椎正常的生理弯曲,出现弓背或骨质增生等。
久坐使得整个躯体重量全部压在腰骶部,压力分布不均,会引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛;久坐在办公桌前,因桌下的空间过窄,双腿难以伸直,令下肢的血液不畅,容易造成双脚麻痹。

坐多久算“久坐”?

一般而言,一天端坐时间达8小时以上或一天中至少有2次,持续坐时间达2小时以上,被称之为久坐。


我想现在的家庭里面,都会有“久坐症”的人吧,学业繁重的学生,深陷职场的员工,沉迷网络的网民,一天坐八小时已经习以为常了。

久坐的毛病严重吗?

不抖机灵,久坐造成的问题不会一下子显现出来,但长久累计便会爆发。


对孩子来讲

对正在成长的孩子而言,体形是最能突出问题,长期以来的久坐对正在成长的身体造成了很大的压力,不正确的坐姿使身体往畸形发展,驼背、近视、缩胸等毛病现在越来越常见。


对女性来讲

久坐,对臀部、大臀部持续的挤压,导致很多女性扁平臀、大象腿。


对男性来讲

都知道憋尿会导致前列腺,久坐也会?

久坐状态下,我们的骨盆处于一种“窝屈”的状态。男性的生殖泌尿系统器官都在骨盆这所“房子”里,久坐的话,我们可以想象,所有的这些器官,都被挤压到一起,互相推搡,能好受?


改善久坐的方法

脱离现实问题讲解决办法都是耍流氓,学生还是要一天八节课,白领们上班期间也摆脱不了八小时的工作,那有哪些方法可以降低久坐对身体的伤害呢?


1、正确的坐姿

保护腰椎,从端正坐姿做起!

2、物理方法辅助

一把好椅子的作用绝对比你想象的要大,适合的高度,符合人体工学设计,可以给腰部提供支撑。座椅靠背和头枕也是能减轻久坐压力的好东西。


3、创造活动时间

给自已定个闹钟,养成定时起身走动的习惯,每隔两个小时,起身扭扭脖子伸伸腿。办公室人员可以起身打一杯水,走动一下。


4、活动减压

下面是一些能缓解久坐症状的办公室健身操,工作、学习闲暇之余花个一两分钟动一下,对你会很有帮助。


久坐的危害,别拿身体不当事!


不要连续坐4个小时以上,可借着发传真、复印文件的机会走动一下,每隔2小时应进行一次约10分钟的活动;最好进行一些活动颈、腰、腿部的运动,避免这些常见疾病的发生。




※※※※如果你已经累积到了病态,祥哥有后有的“傲骨无双”可以帮你解决。


— END —


倪海厦针灸学习视频展列

倪海厦金匮学习视频展列

倪海厦黄帝内经学习视频展列

倪海厦伤寒论学习视频展列

倪海厦本草学习视频和天纪学习视频展列


加好友↓↓↓↓,诊断、治疗、学中医:

 


您可能也对以下帖子感兴趣

文章有问题?点此查看未经处理的缓存