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钙，是我们骨骼的基石；而维生素D引导钙质的吸收，让骨骼得以茁壮成长。对于合理补充钙，四川大学华西第二医院曾提出以下建议：
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日常晒太阳：
定期在户外活动，尤其是在阳光充足的季节里，可以促进皮肤自然合成维生素D。膳食补充：增加富含维生素D的食物摄入，如油性鱼类（三文鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄和维生素D强化食品（如某些牛奶、橙汁、谷物）。
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补充剂摄入
考虑使用维生素D补充剂，尤其是在日照不足的地区或冬季。
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健康生活习惯
保持健康的体重和生活习惯，肥胖可能会影响体内维生素D的合成和利用。对于想要了解自己是否有维生素D健康相关问题，大家可以在问诊医生，开具“血清维生素D测定”项目的检查。祝大家骨骼健康，行动自如！
撰稿丨李傲
编辑丨江芸 贾亭
手绘｜喵星人包子
运营｜廿十三
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