幸福幸福，是一个充满困惑，充满神秘的话题。幸福感研究最初，人们以内在的情感体验来界定幸福，认为快乐就是幸福，也就是说如果人们较多地体验到愉快的情感而较少地体验到不愉快的情感，就可以推测他们是幸福的，否则就不幸福。 情绪幸福感情绪幸福感是积极情绪体验和消极情绪体验之间的平衡。简单来说，情绪幸福感就是指人们所体验到的积极情绪体验与消极情绪体验的差。研究表明，情绪幸福感随着年龄的增长而提高，老年人的积极情绪体验往往多于消极情绪体验，所以他们是幸福的。 为了对老年人在日常生活的情绪体验有一个精确的理解，斯坦福大学的一项研究观察了在一天的不同时间段，老年人的情绪体验是否会变化。日常生活中的低频率的情绪可能不容易被觉察，但是人们的低频率的情绪状态类型可能会通过日记来体现出来，所以该研究让老年人记录一整天的经历，写日记的时间段分为早上和晚上，在这两个时间段内也要进行情绪体验评估。总共包括14种情绪，其中有7种积极情绪（高兴、激情、兴奋、自豪、平静、满意、放松）和7种消极情绪（悲伤、生气、焦虑、厌烦、疲劳、孤独、后悔）。研究结果发现，随着年龄的增长，人们会有较多的积极情绪、较少的消极情绪。就积极情绪而言，老年人有较多的高兴、满意、平静、放松的情绪体验；就消极情绪而言，老年人有较少的厌烦、疲劳的情绪体验。也就是说老年人有积极情绪体验偏好。进一步发现，老年人在早上的积极情绪体验会更多一些，比如老年人在早上睡醒后有更多的放松体验。推测这可能和老年人的睡眠模式有关，老年人习惯早睡早期的睡眠模式，好的睡眠质量有助于老年人感受到较多的积极情绪。情绪幸福感的真谛就在于不仅要提高积极情绪体验，还要降低消极情绪体验，努力消除消极情绪。老年人要保证充足的睡眠，保证全天更有精神。作为子女，更要留意老人一天中不同的情绪变化，在他们情绪低落的时候适时给予关心，提供精神支持，这对于提高老年人的情绪幸福高有很大帮助。参考文献English, T., & Carstensen, L. L. (2014). Emotional experience in the mornings and the evenings: Consideration of age differences in specific emotions by time of day. Frontiers in Psychology, 5,1-9.黄金花, 苗元江, & 陈浩彬. (2008). 情绪幸福感. 中国电力教育: 上, (8), 173-175. 北师大老年心理实验室长按上方二维码进行关注