中年危机是一个牵动所有打工的职场人神经的敏感话题。最近网络上流行一个词：打工人，相信很多读者都知道这个梗。一句打工人，说出了多少人的无奈和心酸。
说实话，最近2、3年我自己也特别有危机感。这种危机感油然而生，从四面八方向我袭来。既来自于年龄的增长：毕业工作十一年了，马上奔四十了；也来自于工作上做得还不够理想：没有达到自己的预期，更没有达到很多同龄人的水准；家里很多事情也没有处理好，让自己比较艰难。总之，当我有这种强烈的危机意识时，我会觉得自己处处都没有做好。其实我最早有危机感是在2018年下半年的时候，那段时间比较焦虑，身心压力巨大，对未来比较迷茫，没有一个非常明确的长远规划。虽然每天都很努力，但是没有方向感。总感觉自己就像飘荡在茫茫的大海中，找不到靠岸的方向。那种没有目标感的状态，真的很难受、很痛苦。
好在通过半年的思考，在2018年底，我终于对自己的人生观、价值观以及长远的人生规划想得比较透彻了，最终明确了努力奋斗的终极目标和阶段性目标，缓解了这种莫名的焦虑。并且在最近两年也是严格按照自己预定的目标来做的，执行得比较好，也取得了一定的成绩，自己还算比较满意，算是有点欣慰。
中年危机不是一个新鲜的话题，但它绝对是一个长盛不衰地牵动每一位职场人神经的敏感话题。中年人的危机来自自身、来自家庭、来自职场、也来自周围的环境。总之，你工作生活中的一切琐事、一切跟你相关的人都可能牵动你紧绷的神经。
中年危机首先体现在生理和年龄上。我们吃着不健康的外卖，加班或者玩游戏熬着一个一个的夜晚，过着极不健康的生活。到年龄大了，身体素质就自然越来越差了：我们身体越来越圆滑油腻，大腹便便，走路走不动，爬两层楼都可能喘半天，颈椎和腰椎都可能有问题（这个年龄，腰椎盘突出是常见的症状）。这些还只是外在可见的部分，不可见的部分更多了。我们可能血压高、血脂高、血糖高，各个内脏器官多多少少都有点问题（比如脂肪肝、肾结石等等）。一般来说，人习惯了某种状态，就像惯性定律一样，会保持原来的状态不想动，更不会主动去改变。这样一直持续下去，我们的身体机能一定是逐渐恶化的，直到我们的健康出了大问题我们才追悔莫及。
我们在职场上同样存在危机。如果我们找的是一份比较安稳的工作，那我们可能做的事情比较单一，没有太多挑战，可能不需要太多技能就能胜任。在这种比较安逸的环境中，人就会变得越来越慵懒，毫无斗志和激情，只会沉浸在每天的舒适中。如果我们能一直安稳到退休，那这一切可能不是问题。但如果中间有变化（比如我们被裁了，突然换了领导，我们跟领导处理不好关系等等），那么我们就非常被动，甚至会陷入生存危机。但是谁能保证这一辈子几十年我们的工作环境和氛围不变呢？我们看到太多这样的新闻了：收费站的工作人员被ETC收费替代，工厂工人被自动化流水线的机器取代。就连白领也可能由于经济形势被裁，最近两年很多国企、外企的裁员，相信我们都看到了很多这方面的报道。如果我们找到是一份不太稳定的工作，过去几年跳槽频繁，这也很危险。太频繁的跳槽让我们很难在一个方向、一个行业深耕，没有锻炼出核心竞争力，等年纪大了，找工作会处处碰壁。
如果我们没有核心竞争力，等年纪大了，公司确实是不会招我们这种所谓的”职场老油条“的。首先，我们工资开价不会低（毕竟工作了这么多年，也放不下面子接受很低薪水的工作，实际上也没法接受，毕竟要养家糊口）。其次，我们身体没有年轻人好，不能加班，家里事情多，老请假，还没有年轻人听话。总之，如果等到了中年，如果没有突破职场瓶颈，那么我们将毫无竞争力可言。
职场中不光有个人能力成长的压力和瓶颈。还有很多的复杂人际关系需要处理，这些人际交往能力也是需要提升的。如果人际关系处理不好，我们也会心力交瘁。
中年人的家庭也可能琐事多，剪不断理还乱。家庭生活中，也会承载很多的压力。双方的父母年纪大了，需要赡养，父母身体也可能不好，年纪大了更容易生各种病，去医院也是一笔不小的花费，看病也要花很多时间。如果有小孩了，小孩的教育投资也是一笔很大的开销，小孩的学习培养也要耗尽我们很多的时间和精力。买房更是一笔不小的开支，压得我们喘不过气。父母在很多观念上可能跟我们不一样（比如小孩教育上），要处理好也会很难。在配偶关系上，也可能存在危机。如果夫妻感情好，那还比较欣慰，但如果双方矛盾大，那可能会非常心累。
上面提到的所有关于健康、职场、家庭的问题和危机，有很多我们每天都在经历，有很多我们后面可能会碰到。其实这些事情如果提前准备好，可能不是事（比如每年定期给父母体检，就会少很多麻烦），但是我们绝大多数人都没有去提前规划和准备。个人觉得中年危机最大的危机其实是自己的不作为、无知和对这些未知事情的蓦然、无意识。生物进化的自然选择决定了人是比较关注短期的收益的，对长期利益视而不见，不管不顾，对于损失也是一样，只在意短期损失，对于长期可能带来的损失漠不关心、无动于衷。所以，当糟糕的事情没有发生之前，我们没有太大压力，过得比较安逸，也比较享受这种状态，因此，也没有动力去做什么改变，毕竟改变肯定是会带来压力和不适感的，那还不如保持现状，得过且过。同时，人是有很强的侥幸心理的，一般都会过度乐观，以为不好的事情一定不会发生在我们头上。所有这些人的生物属性和心理状态决定了当我们进入了危机状态而不自知。一旦我们的生活出了什么状况，为时已晚，无力回天。很多时候我们就像温水中的青蛙，等水煮沸了，我们再也没有力气跳出来了。既然中年危机我们每个人都可能会遇到的。那与其等遇到了自怨自艾，让自己陷入无路可走的境地，酿成无法挽回的后果，还不如从现在开始主动迎接未来的挑战，为危机的到来提前准备和布局。解决中年危机最大的困难是自我意识问题。首先我们要意识到以后可能会有危机，如果我们还没有意识到，或者我们意识到了但是不去面对，那我们肯定会遇到麻烦的。意识这种心里状态其实是很奇怪、很微妙的，很多事情道理我们都懂，但是我们会莫不关心，觉得跟自己没有关系，这种状态其实是很恐怖的，是没有真正意识到问题的严重性。如果我们没有意识到，不管别人跟我们说啥，我们可能是一种无动于衷的状态，不会做一点点改变，因为别人是无法叫醒装睡的我们的。所谓的真正的意识到，是要跟行动挂钩的，如果我们真正意识到了事情的严重性和紧迫性，我们肯定会采取行动的。如果真正意识到我们可能遇到危机，一切就变得好办了（当然，如果在30岁之前能够意识到并且采取行动会更好，越是晚意识到，压力也会越大，状态也越难改变）。下面这些原则和策略可能是让我们这些中年的打工人破除危机的有效方法，这些也是我自己经验的实践与总结。首先，我们要将自己的健康放到首位，多运动、多锻炼。如果我们身体垮了，我们可能无法工作、无法照顾好家人，甚至无法活下去。身体的重要性不言而喻，但是往往很多人不注意，抱有侥幸心理，以为出问题的肯定不会是自己。抱有这种侥幸心理的人，往往最容易出问题。每个人体质不同，生活习惯不同，工作性质不同，因此可以选择一个适合自己的运动方式。游泳、慢跑、走路、打球等都是比较好的运动方式。一旦选择了，就要坚持下去，每周保持一定的运动量。对我来说，我的运动方式就是暴走，基本控制在每天平均走25公里以上，想将我的运动情况作为一个参考的读者，可以看看「我为什么每天暴走4小时？」。光身体锻炼好还不够。这个世界是由概率学统治的，很多事情发生的概率带有随机性和偶然性，谁也不能保证意外不会降临到自己头上。如果可能的话，最好还是给自己买一份商业保险，给自己和家人多一份保障。其次，我们要思考清楚自己的人生目标。这个真的很重要。没有目标我们就像无头苍蝇，不辨方向，到处乱串，很多事情都会无疾而终，半途而废。给自己定的目标需要根据自己的价值观、自己的期望而定，目标最好是宏大一点，给自己足够的挑战，这样我们会做得更好。目标可以是物质的（就像王健林说的，先定个小目标挣它一个亿）、可以是事业的（如未来自己创业当CEO）、也可以是家庭的（比如照顾好家人，给家人提供稳定舒适的生活），或者兼而有之。大的目标最好要拆解为阶段性目标，这样努力一段时间可以验证自己到底做没做到，短期做到的话也算是给自己一个奖赏，让自己更有勇气去挑战终极的大目标。有了短期目标后，还可以根据短期目标执行情况，有针对性地调整整体目标，让自己定的目标更接地气。我不建议一直调低自己的整体目标，不然整体目标太低，跟没定目标就没啥区别了。关于怎么定目标，读者可以参考我之前写的两篇文章：「你的人生目标是什么」和「关注自己的成长比什么都重要」。这里一定要避免一个误区，那就是拒绝漫无目的的努力，漫无目的的努力起到的作用真的不大，我们的状态可能就是只在此山中，云深不知处。我自己就深有体会，在2018年之前，我一直都很努力，但是没有给自己定明确的目标，那几年虽然学习了很多技术，但是感觉在职场上成长的不够，在2018年底定下目标后，明显感觉这两年的成长就是超越线性上升的了。目标定义好后，自己也要比较努力。最重要的还是坚持，要毫不动摇地朝着自己的目标一直努力下去，直到实现目标为止。大家往往低估了坚持的力量而高估了坚持的难度。一旦定好目标，一直坚持是可以做成很多事情的，拿我写书来说，我过去两年坚持写了1年半，每两周写一篇1万多字的推荐系统系列文章，两年过去了，我的书也快要出版了。坚持也是最难的，真正能够坚持下去的人少之又少。毫不夸张地说，我觉得是否能够一直坚持是一个人最核心的竞争力。对于作为打工人的我们来说，职业成长确实比较重要，所以这里对职场成长多说一点。要想在职场中混得好，一定要在一个领域做成专家。对于什么是专家，我个人的定义是，如果出版一本这个领域的专著，那么可以算得上这个领域的专家了。这就是为什么过去两年，我没日没夜地写了40万推荐系统的文章，准备今年年底之前基于这些文章出一本推荐系统的专著的原因。要想在一个领域成为专家，必须长期投入，多学习、多思考、多实践。如果老是跳槽换工作肯定是不行的，最好可以找一个相对稳定有发展前景的公司，在同一个领域、同一个职业方向多沉淀几年，我现在的这份工作就是在这家公司做了8年多，一直是做大数据与推荐系统相关的事情。我见过太多频繁跳槽最后找不到方向感、一事无成的人，也见过很多在同一个方向沉淀多年最后一鸣惊人的人。在一个领域成为专家的价值，除了可以帮助我们在这个领域找到更好的工作外，更重要的是帮助我们培养一套闭环的逻辑思考体系，这套体系让我们以后即使不做这个方向，也可以轻松上手、快速应对新的领域。如果还有精力，为自己准备一个plan B的方向那就更好了。对于我来说，前两年开始的写作和录课，也算是开启了一个知识变现的新方向（虽然目前还没有从知识变现上挣到很多钱，估计只有区区1万），但是这是一个好的开始。中年危机并不可怕，这是我们每个打工人都会遇到的。我们唯一可以做的就是正面应对它，迎接挑战。我们需要在更早的时候就有危机意识，并在危机意识下快速行动起来。即使是现在才意识到，也不晚。面对危机，需要我们将自己的身体健康放在第一位，坚持锻炼。在有健康身体的前提下，真正思考清楚自己的人生目标，将目标拆解为阶段性小目标，剩下就是在每天的努力中一步步实现目标了。人生是一段充满挑战的旅程，只有努力付出、直面应对，我们才能欣赏到沿途的美好风景。我们要相信坚持的力量，只要我们足够努力、足够坚持，通过时间的积淀，我们一定可以实现任何我们真正想做到的事情。以分布式设计、架构、体系思想为基础，兼论研发相关的点点滴滴，不限于代码、质量体系和研发管理。本号由坐馆老司机技术团队维护。