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【复学心战“疫”】心理微课第八讲：睡眠管理
睡觉是我们每个人每天都需要做的事情
那么如何睡眠、怎样正确的睡觉
你们知道嘛
快来让我们一起学习学习叭~
3月21日——国际睡眠日
我们的一生大概有三分之一的时间都在睡觉，睡眠是一项人体的主动活动，它可以让我们恢复精力。相反，如果长期失眠，则会让我们难以集中注意力，无法正常工作学习。
世界卫生组织调查显示，27% 的人都有睡眠问题，而这一节日设立的目的，就是要引起人们对睡眠的重视。
"自然"给予人们的甘露是睡眠。
——（英国哲学家）洛克
你对睡眠有了解了嘛
看看今天的微课学习学习叭~
来喽来喽
偷偷告诉你5分钟快速入睡指南
请查收~
除了上面提到的外界因素
我们还有内界因素能够提高睡眠质量
快来让我们看看是什么叭~
提高睡眠质量的物质
1.镁（≦200mg/天）
2.褪黑素（≦5mg/天）
3.茶氨酸（≦200mg/天）
睡眠对于我们每个人都是很重要的
所以我们一定要保证充足的睡眠
这样每天都是活力满满的鸭~
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ECUT
完
—东华理工大学党委宣传部新闻中心—
敦本务实，崇义奉公
做一个一直陪伴你的官微
资料来源/公众号“东华理工心灵家园”
图文编辑/梁志超
责任编辑/陶小娜 刘穗隽
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