【复学心战胜“疫”】心理微课第十讲：考试焦虑巧应对
考试焦虑
大家都陆陆续续回到了校园，开始了以往的学习时光。让我猜猜，肯定有不少同学课程还没结束，就已经想到暑假啦！但是别忘了哦，美妙的假期之前，我们还将面临着紧张刺激的考试周噢~相信大家面对考试难免会感到或多或少的焦虑情绪，那么这次微课就让我们就考试焦虑相关问题进行讲解叭~
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心理微课第十讲：考试焦虑巧应对
视频太长？流量不够？
那就先图文版本一睹为快
考试焦虑
什么是考试焦虑？同学们是否都有考试焦虑症呢?
为了更清楚地理解这个问题
我们先来看一个故事叭
小李的烦恼
有一位同学叫小李，他在上课或做作业时，会无缘无故地东张西望，遇到难题会焦虑甚至手心出汗。
让我们来思考一下
a.小李给你留下了什么样的印象？
b.你是否有跟小李类似的情况？
c.若不是，你是有什么表现？
考试焦虑的表现
考试焦虑是因考试压力过大而引发的系列异常生理、心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑（晕考）及考后焦虑紧张。
那么考试焦虑一定会让我们考试发挥失常么?
答案 ➡ NO！
不同程度的考试焦虑会造成不同的结果，让我们来看看叭⬇
●过低焦虑 ●
奥运会比赛中，一名著名跳高运动员在比赛前十分紧张，但当他看到他的强劲对手试跳失败，就过度放松，导致自己发挥失常。
●过度焦虑 ●
考试时，过度焦虑的情绪会影响考试水平的发挥
●适度焦虑 ●
适度焦虑有利于考场发挥
引起考试焦虑的因素
01
复习不充分
02
生活不规律,比如熬夜
03
自我期望值过高
04
性格因素
05
身体健康因素
06
家庭因素
07
学校因素
如何应对考试焦虑
应该以积极主动的
态度迎接考试、客
观对待考试分数
树立必胜的信心
在考试期间要做好
心理和生理准备，
保持规律的生活节奏
其他方法
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ECUT
完
—东华理工大学党委宣传部新闻中心—
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资料来源/公众号"东华理工心灵家园"
图文编辑/翟志良
责任编辑/陶小娜 刘穗隽
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