爱护嗓音，我们这样做

小南，你知道4月16日是什么日子吗？

我当然知道了！4月16日是世界嗓音日

嗓音是我们与世界交流和沟通的重要工具，称为人的第二张面孔，是气质的标识和灵魂的出口，每个人都渴望拥有健康动听的声音。然而我们真的懂得如何关爱和保护自己这张独一无二的“名片”吗？近年来，由于社会交流日益频繁、饮食作息不规律、环境污染持续等原因，不少人出现声音嘶哑、发音疲劳、咽喉疼痛、异物感等嗓音问题，严重降低人际交往能力，影响人们的工作生活质量。

在世界嗓音日来临之际，校医院联合二附院在南昌大学前湖校区开展义诊暨科普健康活动，为艺术学院音乐系的同学们普及嗓音相关疾病常识，以无声训练模式一对一指导学生嗓音保健相关常识，增强学生科学发声嗓音保健意识，守护嗓音健康！

由于音乐生高强度用嗓，为了给他们普及正确的用嗓小知识以及如何保护嗓音，李俐华博士为学生讲解了声带振动模式，高频率用嗓人士的常见问题：反流性咽喉炎、嗓音障碍、声带振动模式失衡等，以及如何避免这些问题，如何去保护和训练嗓音。学生也从中认识到高频率用嗓的风险，采取适当的暖声、放松和呼吸训练，去保持美妙嗓音。

专家正在为师生科普

同学们在发声时，往往会出现颈部肌肉和喉部紧张的现象，这对音质提高和嗓子的健康都有着不良影响。因此，张智霖老师为同学们讲解如何通过放松练习和颈部穴位按摩来自觉控制和松驰肌肉，从而减少过度用嗓现象的发生。指导同学们采取科学发声方法并进行相应的护嗓按摩，以确保嗓子的健康和声音的质量。

同学们还可以通过唇舌运动，改善喉咙的紧张感。此外，嗓音康复训练的目的是纠正错误的发声方法。通过抠松、拉开并扩大舌骨、甲状骨间隙等练习，改善和提升嗓音的质量，并让你的声音变得更动听。

专家义诊

在活动现场，学生们前来咨询就诊，专家们耐心听取了师生的症状和疾病史，仔细检查学生嗓音。通过详细询问、仔细检查和细致解释，专家们向每名来访学生提供了恰当的诊断和治疗建议。同时也为同学们讲解了如何保护嗓音，训练嗓音。

本次义诊活动得到了学生广泛关注和赞誉，共计科普学生人数140余人，义诊75人，不仅解决了大部分学生的嗓音健康问题，也传递了南昌大学关爱学生的健康理念，进一步加强了之间的信任和联系。

2023年“世界嗓音日”

你的嗓音，至关重要

（点击进入学习）

（来源：人民网-中国共产党新闻网）

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来源 |  南昌大学第二附属医院、校医院、艺术学院

编辑 | 罗丹、金梓纯

责编 | 欧阳仟

审核 | 饶勇、廖元新、邱晓怡

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