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35岁的台湾艺人高以翔，凌晨在录制跑步节目时突然倒地，心源性猝死。
参加节目前几天，本就感冒的高以翔仍然连续在工作，中间没有休息，就赶到了《追我吧》节目组录制节目。从8点30分，一直到次日凌晨1时发生意外，高以翔生前一直连续工作了17个小时。这档节目的录制时间在夜里，要求嘉宾一直保持高强度的运动量。身材健美如高以翔，在拼命奔跑了一段后，喊了一句“我不行了”，立刻倒地。心痛。不仅是因为他是电视剧《遇见王沥川》里，带着温暖笑容的王沥川。为这个人人加班加点、牺牲健康换取职业发展的畸形时代。我们总觉得自己年轻、健康、还有大把时间，但往往，意外比明天更快抵达。为什么人们的工作时间普遍越来越长了？日本社会经历过的，很可能是我们的当下和未来。
背后，却有无数青壮年，因为长时间加班、过度疲劳导致死亡。80年代开始，日本经济衰退，失去活力，发展一度停滞。为了经济的高速发展，日本不得不加大人力成本的投入，由此步入过劳时代。过劳时代，是指在高度竞争成为超越个体选择的时代大背景下，许多职场年轻人开始过度加班，从而导致过劳死现象频发。
“睁眼睛就工作、经常加班到凌晨、周末不休息是常态”，“事情干不完”、“老板催得紧”、“为了年底绩效”、“大家加班我也得加”。日本经济学家森冈孝二在著作《过劳时代》里指出，过劳死的高危人群一般有这些特征：做事节奏快、工作时间长、心理压力大、办事效率高、好胜心极强、遇事易发脾气、好冲动、易恼火、易激动和不耐烦。作者: [日] 森冈孝二
出版社: 新星出版社
出品方: 新经典文化
一个典型的日本上班族，不是日剧里那样朝气蓬勃的西装型男，而是整日加班过度，抓着吊环摇摇晃晃打瞌睡的中年男人。
日本官方调查，接近1/4的企业要求员工每月加班时间超过80个小时。“社畜”这个词就起源于日本，上班族的睡眠和饮食都草草了事，然后拼命投入到工作中去，就像“牲口”一样为勤勤恳恳为公司工作。日本纪录片《过劳死—你不知道的日本社会的另一面》中，揭露了日本上班族普遍存在的过劳问题。第一位主角中原翔太，电脑程序员，工作时间是每天早上8：30—凌晨2：00，加班已经成为常态。他每天无偿加班超过8小时，并且已经持续了两三年。
后来他终于扛不住，生病了，第一反应是：不能让公司发现。如果发现了，他就会被辞退。丢掉这份正式的公司职员工作，他就只能去底层搬砖了。
第二位主角是一位工程师的妻子。她的丈夫很爱工作，但由于经济危机的影响，丈夫公司的业绩持续下滑。从那时开始，她的丈夫便患上了抑郁症。因为害怕被公司辞退，丈夫一直不敢承认自己有抑郁症。后来，在精神负荷和工作压力的双重折磨下，她的丈夫卧轨自杀了。我曾经查过日本国土交通省提交的公文，从2005年到2014年这十年间，东京首都圈15条线路的自杀（含自杀未遂）人数超过3145件，当中有63%自杀成功。也就是说，平均每个月都有2个人跳轨自杀。《圆桌派》有一期，蒋方舟解释这种现象，很多日本的上班族，终其一生可能在做同一份工作，每天在同一时间上同一班地铁，同一时间下班去同一家居酒屋点同一份食物，人生就这样莫名其妙地上了一个日复一日的轨道，于是，很多人用死亡来结束或者反抗。日本铁路公司提出以蓝光替换日光灯的方法，希望降低车站内的自杀率 | 美联社 现如今，社交媒体的高速发展，让工作侵入到生活的方方面面。2018年，日本的《信息通信白皮书》中显示，日本全民的智能手机使用率已超过70%，在20岁及30岁年龄段甚至达到90%以上。
日本已经进入没有网络、手机等通信设备就没法工作的时代，人们无论在家还是出门在外，都无法逃离职场。网络彻底让工作时空和生活时空连接了一起，这也意味着，工作时间将被无限延长。
接近疯狂的职场竞争，甚至带来一个尴尬的后果：日本人常常没有时间或者体力去进行性生活。
特别是女性，还要兼顾职场、家庭，处境更加艰难。在企业里，女性“轮流怀孕”，几乎是人所共知的“潜规则”。
今年初，国家统计局公布了一份《全国时间利用调查公报》。其中，关于时间分配的发现是：
「 2018年，男性就业者每天工作时间为7小时52分钟，女性7小时24分钟，比2008年分别增加1小时26分钟和1小时20分钟。比起十年前，男性和女性就业者的工作时长都增加了22%。」
而《中国时间利用调查研究报告》显示：2017年我国劳动者超时工作（净工作时间大于8小时）相当普遍，超时工作率高达42.2%。据被引用最频繁的一个数据显示，在中国，工作压力导致每年“过劳死”的人数已超越日本，约有60万人。
●36岁的华为工程师，在肯尼亚过劳死。从2017年1月，到2018年10月，22个月都没有休假回家。
●大疆无人机25岁程序员，哈工大刚刚毕业的硕士，同学眼里的精英，猝死家中。26岁的医生加班猝死，他的朋友圈里写着：黑+白+黑，下班啦，活着真好。
●44岁春雨医生创始人兼CEO，因突发心肌梗塞离世。36岁御泥坊原董事长吴立君，因长期辛劳，突发脑部静脉血栓去世。
网上有个段子说，那些比你优秀还比你拼命的人，最后怎么样了。
夺去高以翔生命的心源性猝死，离我们并不遥远。2017年有一份数据表明，我国每年有54万人心源性猝死，其中43％是18-39岁的年轻人。“过劳”已经不是个体的困境，而是整个社会都需要面对的一大痛点。森冈孝二通过《过劳时代》这本书提醒我们：“牺牲教育、娱乐、运动和参加社会活动的时间，削减吃饭、睡觉和过家庭生活的时间——以这种方式工作或者让别人以这种方式工作，才是更大的罪恶。”
英国《金融时报》的一篇文章说，“几乎每个中国人都在拼命工作，甚至自愿加班。中国人努力工作的动力来自焦虑——对于失业的焦虑，对于生存压力的焦虑。”
原因很简单。国内许多企业仍属于劳动密集型，提升利润的办法，常常是更多地利用员工的时间。一个工作高效、按点下班的员工，在领导心中，可能比不上一个低效却常常在周末加班的员工。于是，加班等同于努力和敬业，成为一种文化，人们对“996”也就见怪不怪了。
讽刺的是，《过劳时代》的作者、长期进行过劳研究的森冈教授，也因为严重过劳，在去年因心脏病发作而离世。过劳时代，我们应该如何避免过劳，如何在工作与生活之间找到平衡呢？
几乎所有“过劳死”案例中，都存在睡眠不足的情况，没有足够的休息，成了过度疲劳的“标配”。
比起食物、水和空气这些人类必须的生存条件来说，很多人并不重视睡眠，一方面，充足的睡眠的确需要消耗大量的时间，另一方面，少睡一会看起来并没有太大伤害。但实际上，缺乏睡眠会对人体带来多种伤害，甚至导致猝死。
因此，抗疲劳最关键在于规律作息，尽量不熬夜，保证充足的睡眠。建议养成午休的习惯，但时间不要超过半小时。
比如微信，结束一天的工作回家之后，尽量减少使用电脑和手机的时间。以及，不要把工作带回家，避免信息工具造成工作无界化，避免工作通过手机和电子邮件等通信工具侵入个人以及家庭生活的领域。尽量隔离工作坏境和生活环境，让身体有休息和放松的固定空间，在家的时候可以采取不使用手机或在一定时间段拒收信息等方法。
现在手机电脑电视无孔不入，即使和家人在一起的时候，很多人也是拿着手机，心不在焉。久而久之，家人之间缺乏沟通和交流，甚至会产生隔阂，家庭生活也会变得枯燥乏味。
这时需要一些生活上的仪式感，比如一起做家务，不仅可以参与家庭生活，也能让人从工作的紧绷状态中抽离出来，得到精神上的放松。
身处在这个过劳时代，我们要学会适应，学会平衡工作与生活之间的度。
生活总有压力，但希望每一个努力打拼的你都能在拼命和保命之间，找到某种平衡和调节状态的方式。