冬季老年人不可忽视的“隐形杀手”，如何预防是关键
本 期 嘉 宾
黄剑云
福建省第三人民医院骨伤科副主任医师
不小心摔一跤，可能对于年轻人来说觉得没什么，但对于老人来说，这一跤可能关系到生死。
据世界卫生组织报告，全球每年有30余万人死于跌倒，其中一半是60岁以上老人。在我国，每年至少有2700万名老年人，因跌倒住院治疗，直接医疗费用达50亿元以上，跌倒已成为65岁以上老人伤害死亡的“头号杀手”。
冬季老人骨折高发
防跌防摔至关重
冬季是老年人骨折的高发期，且绝大多数老年人骨折是因为跌倒所致。而导致老年人跌倒的因素主要有两个：
冬季天气寒冷老年人大多穿衣臃肿，导致行动不便。
由于冬季老人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，引起钙吸收不良，加重骨质疏松，即使是轻微外力也极容易造成骨折。
积极防治骨质疏松
1、定期上医院进行骨密度检测。
2、日常生活中可选择富含钙、低盐和适量蛋白质的食物，多晒太阳，让体内维生素D产生活性，促进钙吸收。
此外，起床时，在由坐着到站立等改变体位时需慢慢适应，以防止跌倒。一旦摔倒受伤，建议立即送往医院救治。
人进入老年后，由于对外界事物反应迟钝、动作缓慢，容易摔跤。鞋子不合脚正是引发老人摔跤滑倒的主要因素。
平底鞋不适合老人。老人协调力差，穿平底鞋容易扭伤足踝。为了减缓地面对老人脚部的冲击力，最好选择有2厘米左右鞋跟的鞋，有利于足部保健。
无松紧带或鞋带的鞋子一般比较紧，难以适应老人白天逐渐肿胀的脚。
鞋面要选弹性和透气性好的，最好能有良好的弯曲性能，适合脚背高的老人穿；鞋帮要柔软，鞋体要轻。
破损或变形的鞋不可再穿，否则会加重原有足病或足部疲劳，导致踝关节受损；同时，2~3天换鞋穿，不仅能延长鞋子的质量，更能保护脚部健康。
有足部痛性损伤的老人，最好定做鞋子，以减轻疼痛，避免损伤加重；有足跟骨刺的老年人，可配用足跟部有空洞的鞋垫，使骨刺周围的压力减轻，缓解疼痛。
第一招
对老年人来说，使用手杖可以协助双脚支撑住身体，使两点支撑变成了三点支撑，增加了身体的稳定性，对防止摔倒是个好办法。
第二招
家中行走的通道上最好不要放置多余的东西，尽可能给老人创造出一个安全畅通的空间。
第三招
家里的卫生间、浴池容易积水，可以放置防滑垫和安装扶手方便老人使用。
第四招
日常生活中，应当养成经常收拾整理的习惯，避免老人踩到乱丢的物件摔倒。
第五招
在有落差的地面上要尽可能用脚垫等来消除落差。
第六招
将地毯的边缘部位用粘膏固定，防止打滑。
福建卫生报记者：张鸿鹏、刘伟芳
通讯员：赖丽蓉
刊登于11月17日《福建卫生报》8版
原名《冬季六招防老人滑倒》
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