两天连打7小时羽毛球，跟腱断裂进医院

Original 2016-12-14 林颖福建卫生报

天气转凉，很多网友开始寻找室内体育活动，羽毛球成为冬季热门运动。然而，因打羽毛球导致跟腱受伤的人不在少数。

这个视频是发生在今年5月份的苏州，小伙子两天连打了7小时羽毛球，造成跟腱断裂，进了医院。

我们该如何保护自己的跟腱？本期，福建卫生报请到了福建省体工队队医李长飞，为羽毛球爱好者们健康运动来支招。

不经常运动者易中招

什么情况下，跟腱会出现断裂呢？福建省体工队队医李长飞表示，打球者在后退过程中，跟腱处于拉伸状态，如果此时突然发力，跟腱就有可能出现受伤或断裂。除了打羽毛球外，短跑起跑过程也有可能出现跟腱断裂。

出现跟腱受伤或断裂，与平时锻炼不够，猛然体育活动增加有关。跟腱断裂后，跟腱局部会出现明显的肿胀、疼痛，踝关节活动受限，踝关节跖屈无力，不能踮脚站立，跛行。

运动前别漏了热身运动

虽然大家都知道运动前要做个热身，但实际上很多人并没做到。殊不知，运动前的热身对避免跟腱受伤能起到很大的作用。

李长飞解释说，充分的热身运动可以加速全身血液循环，让跟腱变得柔软起来，减少运动时的损伤。同时，让全身的肌肉群从休眠状态中苏醒，身体的协调和平衡能力会变得更好。

带伤运动要用好护具

对跟腱受过损伤的人来说，没有做好保护措施也容易引起跟腱的再次损伤，甚至断裂。

所谓的保护措施，是在受伤的跟腱处用支持带保护，除了能限制一些超关节的活动外，还能提高跟腱处的敏感度和协调性。当然，跟腱正常人群是无需使用此护具的。

跟腱断裂康复后

不影响运动

如果运动中不慎跟腱断裂，应马上送院手术治疗。手术治疗一般指缝合跟腱两侧断端，以缝线将跟腱断端固定使其达到充分牢固的接触，以后以石膏固定4～6周，使跟腱断端达到充分愈合。

这类患者可以放心的是，术后在医生的评估下，基本上可以恢复正常行走和适量运动。

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福建卫生报记者：林颖

编辑：朱晓洁

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