节后两大难题：孩子收心，老人放心！中年人表示心好累……
正月十五就要到了
有人要继续出门打拼
有人要重回学校生活
出门打拼的抛不下父母牵挂的目光
要上学的还沉迷放松的假期生活
如何让父母“放心”
让孩子“收心”
成为摆在面前的两大难题
孩子“收心”
“不想上学，不想背书，不想考试……”不少学生在微信朋友圈上吐槽，不少在假期里舒服惯了的孩子开始焦虑，甚至有些出现了头晕、腹泻，情绪暴躁。
心理专家称这个现象为“开学恐惧症”。
一想到要开学情绪立马低落
“孩子们’玩野了‘，一下子想到每天要早起上课、做繁重的作业，自然开始焦虑不安。”长期从事学生心理教育的国家二级心理咨询师林斐表示，寒假“放纵”的生活，也让孩子们的身体出现种种问题。
头昏脑胀——当从上网玩游戏、看电视等突然转出进入静止的文字世界中后，孩子最容易头痛、头昏、精神及注意力不集中等。
生物钟紊乱——假期里，很多孩子晚睡、晚起，睡眠时间无规律，恢复正常学习时间后，出现头昏、头晕等症状。
肠胃不适——假期用餐时间上较随意，一旦正常用餐，就易出现肠胃堵、消化慢、排便不畅的状况。
谁容易恐惧开学
以下几种类型的学生是“开学恐惧症”的易感人群：
1、假期生活过于散漫、没有规律，沉迷于上网、游戏等，晚上迟睡，早上贪睡的学生。尤其是学习成绩不好的学生更容易在假期迷上网络，因为可以暂时忘掉学习的烦恼和压力。
2、学习成绩差，不被老师和同学重视的学生。这些学生长期被忽视，对学班集体没有归属感。
3、受家长错误教育方法的影响，如期望过高，要求过严给孩子造成巨大的心理压力。
4、追求完美，对自己要求高的学生。这样的学生无法接受偶尔的失败，易产生挫败感。
5、依赖性强，适应不良的学生，开学时易产生分离性焦虑。
6、性格内向，人际交往能力差的学生。这些学生在学校活动中可能遭到委屈、嘲弄等不良经历。
现在开始，给孩子一个适应期
那么遇到这些情况怎么办呢？林斐支招，家长可以提前给孩子一个适应期，让孩子慢慢地调整到开学的状态中来。比如早上睡到8点，一日三餐正常，限定孩子的上网或看电视时间，多看书少玩电脑、ipad等电子产品，晚上10点之前睡觉。
家长还可以与孩子一起购置新学期使用的学习用具、参考书，让孩子渐浙感受到学习氛围。与孩子一同制定新学年的目标和计划，也是个不错的选择。
学习成绩不好的孩子也会对开学充满恐惧，应树立他们的信心，家长还要做些鼓励，并帮助他们预习一些新学期的知识。
此外，避免家长一切包办，纠正孩子的依赖心理，注重培养孩子的独立能力和社交能力，尽早适应学校生活。
作为学校方面，应尽量在开学初为学生安排集体活动，最好是让心理老师为学生们开展团队训练，增强同学间的了解，促进友情，使学生较快融入学校的生活氛围。
老人“放心”
春节有多热闹，子女走的时候就有多落寞……不少老人一下由喜悦转为失落，情绪大起大落，此时不妨用些小方法更好地调节老人的情绪。
父母
分享并倾听“幸福小剧场”
福建省人民医院心理门诊李明医师表示，孩子和父母应该是互相依存且又互相独立的。在孩子回来的时候，不要过度地干涉孩子的生活，同样，在孩子离开的时候，也该明确孩子有自己的工作和家庭，而老人也有自己丰富的晚年生活，不要过于依赖孩子，这样也容易想得开。
其次，作息紊乱会让老人更容易抑郁悲伤。慢慢开始调节自己的生活习惯，找回原本的生活规律，足够的睡眠能让老人不焦虑。
重拾自己的兴趣爱好，多出去走动走动，不要总是独自在家怀念节日的气氛。
此外，每个家庭春节期间都会有着自己的幸福小剧场，最好的方式就是和亲朋好友一起分享家里的故事并倾听别人的故事。不妨在有亲朋好友来访时或邻里闲聊时，把春节聚会期间拍的照片和视频拿出来与亲友分享，把家里的故事告诉他们，也倾听他们的喜怒哀乐。分享能让幸福的感觉持续更久，也相当于再一次回顾了春节的喜庆。
子女
父母越老越要给予爱
越上年纪，身体不好的老人，越容易焦虑不安，子女越要关心他们的情绪变化。哪怕是一通简单的家常电话，也会令他们感到宽慰。
住得近的孩子，可以轮流回去看看父母，住得远的子女可以经常给老人打个电话，说说自己的生活和工作情况。确实忙碌，还可以拜托自己的好友时常给父母带点东西，看望下老人，哪怕只是简单地送个生活用品，坐着聊半个小时，都能让父母觉得与你的生活圈有了联系，也有人可以倾听他们不敢直接告诉你的心声。
老人活到这个年纪，大多时候追求的是一种存在的价值感，因此孩子要及时通过语言表达出来，但要具体到各个事物或某个行为上。比如父母买的菜物美价廉，父母做水煮鱼的手艺很好，母亲剪纸很漂亮。越具体越能让父母觉得你不是敷衍，越能让他们感到存在的价值感。而且这种表扬和欣赏说多少遍都不为过，可以反复提起。
此外，一定要注意精神赡养和物质赡养同样重要，二者缺一不可。父母老了，孝顺经不起等待，莫等有钱后怎样怎样、有房后怎样怎样、有时间后怎样怎样。从离家这日起，多给父母一份问候。
END
福建卫生报记者：张帅、刘伟芳
编辑：朱晓洁
突发！福建省肿瘤医院发生暴力伤医事件！毫无征兆他举起了斧头……
“承上启下”的中年人表示心好累……如果您觉得有用，请给福小卫点个zan吧！