一天啥也没干，光忙着自杀了？来来来，看看最强24小时作死指南！

WHO调查证实，个人健康15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响，而60%取决于自身行为。最近网上流传了一组图片，叫做“突然发现我这一天啥都没干，都忙着自杀了”,小伙伴自行感受下——

对此，见惯风雨的小编表示，你们简直太天真了，来来来，带你们看一份加强版24小时作死指南！

24小时作死指南

作死指南第一条

8:00不吃早餐

如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你成功地将自己的寿命减去了2年半！

作死指南第二条

11:00长时间对着电脑

加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！

长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚昆士兰大学的研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

友情提示，千万不要中途起来走动，如果每坐1小时就起来5分钟的话，就会阻止久坐带来的血管伤害哦~

作死指南第三条

12:00饭后一支烟

饭后一支烟，赛过活神仙，你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。

友情提示，请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。

作死指南第四条

15:00该尿不尿，该喝不喝

你工作忙/学习忙/游戏忙，有尿意但感觉还可以忍一忍；有点渴了，但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上！

喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。而当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。

作死指南第五条

19:00去应酬胡吃海塞

千万别回家吃饭！中国人喜欢在饭桌上谈事，越是社会上所谓的成功人士，越是难得回家好好地吃一顿饭。

饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低。另外，常在家吃饭增胖机率也较低。

作死指南第六条

21:00赶第二摊，夜宵+烧烤

只吃一顿饭怎么能表达你们深厚的友情！撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~

作死指南第七条

23:00葛优瘫+冷漠脸

回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，堪称作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，没法更好地宣泄时，如果你很少跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？

需要注意的是，冷漠不语，比“小吵天天有，大吵三六九”对婚姻的伤害还要大。吵闹至少知道对方的想法，而冷漠则是拒绝沟通。如果没有做好家庭破裂的心理准备，请谨慎使用。

作死指南第八条

24:00手机放不下

首先，玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动，让你很难充分呼吸。同时会压迫肋骨，影响心肺的工作效率。长期如此还可能引发脊柱过度后凸，有研究显示，有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

作死指南第九条

2:00就是不睡

凌晨两点了，明天还要上班/上学，正好还要坚持不睡，这有助于升高早亡风险。

那么，专业资料里，生活方式对健康的影响是怎么描述的呢？

行为方式对健康的影响：

什么是健康的生活方式？

WHO《维多利亚宣言》提出：合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

赶快行动起来吧！

还不放下手机

END

来源：健康时报、广东省医学会议

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