今日大暑，你不知道的那些事......

▲ 图片来自网络

《中国天文年历》显示，今日23时15分，迎来“大暑”节气。

“小暑大暑，上蒸下煮”，大暑节气的到来，往往意味着“蒸煮模式”的开启。

今年的大暑来得最为猛烈，很多城市刷新100多年的高温纪录，在这个全年最热的时节里，大家要当心身体和情绪“中暑”，宜清心寡欲，安神养气。

同时，这时正值“中伏”前后，也是喜温作物生长最快的时期，但旱、涝、台风等自然灾害发生频繁，抗旱排涝防台和田间管理等任务很重。

大暑 养生

“大暑”正值中伏前后，最热也是湿气一年中最重的时节。在这高温“烘烤”之季，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

大暑养生，要记住这两句话：“防暑防潮两不误，多咸少甜勿进补”。

四曲调养

【精神】

大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为「精神中暑」。

因此，夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。

睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做补偿。

▲ 图片来自网络

同时，笑是夏天养生的良药。“笑一笑，十年少”，不无道理。夏季气候闷热，易使血压升高，心烦意乱，这时若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

凡事以平常心对待，切莫大喜大怒。

▲ 图片来自网络

【起居】

大暑湿热交蒸，人们易因高温高湿使汗液不易蒸发，或是高温造成汗液渗出过多使人体水分得不到及时补充，而发生中暑。

因此，大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，穿衣要宽松舒适透气性好。同时要适当补充水分，以感身心舒适为宜。体质寒的人应以热饮为主。

▲ 图片来自网络

大暑时节，虽天气炎热，但阴气也开始增长，人体腠理疏松，脏腑内里空虚，此时若贪凉，或久卧空调房间，或过度饮用生冷、瓜果、甜腻之品等，易造成腹痛、呕吐、腹泻等症状。

▲ 图片来自网络

【饮食】

大暑时饮食应清淡、多样化，以清为补，宜补气清暑，宜健脾养胃。

多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

也可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、薏米、南瓜等食物，

同时，宜可配合药膳进行调理。

▲ 图片来自网络

【运动】

大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温最高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。

同时，健身运动最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动。

选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等，避免过于疲劳、出汗过多而耗气伤津。

在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

▲ 图片来自网络

大暑细语

大暑过后，阳气升发极致，

阴气渐长，切勿贪凉，

或食用过多生冷食物，

宜清心寡欲，闭目养神。

心平气和，安能度暑。

END

编辑：简

来源：人民网、新华网、国学文化讲坛、太平投资之医通天下

福建卫生报（ID：fjwsb2016）整合编辑

转载请备注完整信息来源

猜你喜欢