立秋｜一叶落而天下知秋？炎热还没放过福建人...正确打开方式都在这里了

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今日下午3点40分，视太阳到达黄经135°时为立秋。

立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。

立秋后虽然一时暑气难消，还有"秋老虎"的余威，但天气总的趋势是天气逐渐凉爽。气温的早晚温差逐渐明显，往往是白天很热，而夜晚却比较凉爽。

但是，对于福建的小伙伴们来说，唯一能让人感受到秋意的，恐怕就只有“立秋”这两个字了。

所谓寒蝉鸣，白露降，凉风至听起来简直美好得有点儿过分！问题是身为南方人的我们完全感受不到啊喂！

预计在未来3天内，“烧烤天”仍将继续全省大部最高气温可达35~36℃，局部37℃。

SO，送夏迎秋，你准备好了吗？

立秋 养生

古代分立秋为三候。初候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始肃也。

《周语》曰火见而清风戒寒是也。立秋后，我国许多地区开始刮偏北风，偏南风逐渐减少。小北风给人们带来了丝丝凉意。

立秋是进入秋季的初始，秋季养生不能离开“收、养”这一原则。也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务。

但是，在咱们福建地区，高温酷暑依旧，福州方言里有这么一个词——“秋烘”，就是用来形容秋老虎的。

在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，以益胃生津。

另外，多吃豆类等食物，少吃油腻厚味之物。宜祛暑滋阴，调理脾胃，着重养阴补虚，需防“空调病”。

四曲调养

【精神】

初秋免不了出现“秋老虎”的炎热天气，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最容易令人心情烦躁，应积极防范“情绪中暑”。

要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气。

同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

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如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。

中午天热的时候应减少外出，可以喝点清凉解暑的绿豆汤，遇事保持心平气和，少生闲气。

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【起居】

早卧早起，初秋少吹空调防“阴暑”，薄衣御秋寒保暖不能忘。

夏秋之交是最难选择衣物的时候：暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

因秋气燥，从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。

所以要注意加强对这些器官的保养。

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【饮食】

秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。

可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，益胃生津，有益健康。秋天易燥，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。

总之，秋季时节，尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬以养肝气，禁冷饮及穿寒湿内衣。

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【运动】

进入秋季，气温下降会使新陈代谢和生理机能均受到抑制，内分泌紊乱，造成情绪低落。

这时做好心理调节很重要，积极参加运动是不错的方法，慢跑、散步都可以让心情开朗起来。

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人，能使肺气得以舒展。同时，天高气爽，使人精神爽快。

在秋天“养收”的时候，是开展各种运动锻炼的大好时机，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者。

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大暑细语

立秋之时，

暑气虽尽未尽，

绿意将褪未褪，

虫声仍沸，

静心，

享受这最有诗意的时光。

END

编辑：简

来源：人民日报、新华网、福建生活、太平投资之医通天下

福建卫生报（ID：fjwsb2016）整合编辑

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