天哪，拐啦拐啦！运动后变长短腿？可能都与它有关
近日，一菇凉摊上运动大事！运动前后拉伸拉上一个钟头，视身材如命的她，竟然在一次运动后化身赵大爷《卖拐》的长短腿！
同样受长短腿困恼的，还有演员章子怡，当年就是因为长短腿被迫告别舞蹈生涯；
球星贝克汉姆也曾自爆是长短腿，左腿比右腿短，并表示他的脚伤可能和长短腿有关。
你以为运动后只有长短腿吗？然而，万万没想到，一哥们竟在运动后发现一边胸大一边胸小！
说好运动快乐，运动健康的，难道上当了吗
李天骄：福建中医药大学附属康复医院运动损伤专科 主治医师
“长短腿分为功能性和结构性，通常情况下，我们所提到的长短腿是功能性长短腿。”李天骄解释说，几乎每个人的两条腿都不会完全相同，完全平衡的人基本上是万里挑一。
一般在没有剧烈运动前，是很难发现自己腿长不一样的问题。
“它是一种肌肉骨骼的不平衡，而非骨骼本身的问题，只要将骨盆与脊柱的位置通过锻炼调整清楚，并加以针对性的训练也就消失了。”李天骄提醒，有一种比较隐蔽的诱因要特别提防，那就是不良的生活习惯。
不良生活习惯包括跷二郎腿、向着一边侧睡、一个肩膀背包、下班到家“葛 优躺”等，总是让身体保持一边歪的姿势，长此以往可能会造成长短腿。
另外从身体机理来说，像髋关节有问题、骨盆倾斜、螺旋腿、X腿等也是造成长短腿的原因。
运动改善长短腿：
仰卧屈膝运动：找一个软硬适中差不多3-5厘米厚的坐垫，垫在长腿侧的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾并拢，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5厘米厚的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向胸部，同时抬头，下巴靠近膝盖。放松后再重复50次，每日3次。
蜷跪运动：双腿并拢，跪坐姿势，长腿侧的膝部往后移动3至5厘米，长腿侧的臀部坐于短腿侧足部的外侧，身体往长腿侧后旋转，膝和臀部保持原有姿势。
屈伸运动：面对墙壁站立，脚尖离墙面大约12厘米, 长腿后退5厘米，脚后跟打开呈15度，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，胸部尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能屈伸不大，不要勉强，循序渐进即可。每天早中晚各50次。
关于胸肌这件事，其实，很多人的胸肌都会一边大一边小，只是不明显而已。李天骄说，因为长时间使用同一侧上肢，使得相关肌肉经常受到牵拉，肌纤维增粗病理情况如骨关节疾病的，两边出现差异。
像那位哥们这种情况可能是身体两侧长期受到不均衡的锻炼而导致的。
这时，在排除病理情况如骨关节疾病的的前提下，可以通过锻炼来改善。
李天骄提醒：
在锻炼时偏侧锻炼，多锻炼胸肌小的一侧，反之亦然。比如扩胸运动、举哑铃、俯卧撑等。而要单纯增加肌肉体积的话，最好是抗阻训练和无氧运动。
除了上述的针对性锻炼纠正方法外，在日常生活或者劳动中，应注意改变原有的专用一侧用力的习惯，有意识地换用胸肌较弱的一侧进行劳动或者负重，最好养成两侧交替用力的习惯。
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福建卫生报记者：张帅
见习记者：林梦君
来源：中国体育报
编辑：简
●惨，福州一小伙吃烤串，竟“搞大”肚子还上了手术台...只因这个你天天做的小动作！
●这家医院是闽南西医“摇篮”，创办人设计的建筑已成鼓浪屿地标 | 晒晒传家宝04