养生在于养心，五要点调整好你的心态
上周六，半月一期的“国医讲堂”火热开讲！国医堂主任医师黄俊山教授为大家传授“睡眠经”，干货满满~睡不好的小伙伴赶快get起来~
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养生在于养心，那我们想要改善心理环境，可以做些什么呢？今日，黄俊山教授，继续教大家养生！
黄俊山：福建中医药学会科普分会 会长
这里所说的好朋友指的是经得起实践检验的知己朋友。
所谓知己朋友就是即便你心里想的可能很龌龊、见不得人和困惑时，朋友不会笑话你，也不会乱传，而能够给你分析哪些想法是对的，哪些是不对的或是偏了，需要调整。人没有朋友，心灵就比较阴暗狭窄，很容易走极端。
举个例子，鲁迅先生说“人生得一知己足矣”。作为一个斗士，他的作品以批判、攻击为主。从心理健康这点上来说，他应该多交一些朋友，再阳光一点更好。
当然心理咨询目前发展还比较缓慢，社会发展需要大量的、高水平的心理咨询师。
汶川地震时，全国组织了许多心理人员去四川，给震区灾民做心理咨询和辅导，这个很重要。然而在汶川，来做心理咨询最多的是救灾人员，许多救灾者心理承受能力还不及受灾者，可见心理咨询确实要加快发展。
人生就是一个关一个关地往前走，不同阶段的目标是不一样的。比如，大龄青年应先解决婚姻问题，婚姻问题解决了，就是孩子问题，孩子问题解决了，就是事业问题。一个人最大的敌人是自己的贪欲，知足者才能长乐。
一个阶段有一个主要目标，这个目标不能定的太高，也不能定的太低。如果发现确实定的太高了，要及时调整，避免产生心理问题。有时候也要来点自嘲，有点阿Q精神，如果阿Q没有自嘲精神，他也难以生存，毕竟他的智力、所处环境与别人是有区别的。
增强体质，锻炼身体，在心理健康方面也是很重要的。运动使人的体能好了，人就自信了，体能不好，毛病就多。此外，说到健康，很多人首先想到的是吃什么才健康？其实吃在当今远没有运动重要。现在的运动多种多样，各种运动，只要自己在其中能找到乐趣，就是好的运动。
业余爱好可以减压，增加人生乐趣。各种大师都是有一定特长的。
栏目简介
现在大家对健康很关注，但现有的医疗手段只能解决8%~20%的疾病，80%以上的疾病大家都认为效果不够理想，疾病还是严重困扰着人们。
实际上，一个人生病以后就像遭灾了，你只能减灾，而不能够要求恢复到灾前水平，所以不理想，真正的理想是防病，防病就要靠养生，靠我们懂得一些疾病的规律，把它防住了就好办了。
可养生的内容那么多，怎么才能抓住重点呢？本报特邀黄俊山教授为我们说说他的养生经。
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作者：黄俊山（福建中医药学会科普分会）
编辑：简
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