国内最大规模“心脏年龄测试”发布结果！50岁前做好这4件事，健康活到80岁不是奢望

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“人未老心先老”已经

成为很多人的健康问题

你的心脏还好吗？

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你的心脏年龄几岁了？

如果“心脏年龄”大于实际年龄

也就意味着心血管过早“衰老”。

“心脏年龄”测试是由国家心血管病中心主持开发的一套针对我国居民的风险评估系统，用于衡量人们心血管健康状况。根据年龄、性别、体质指数（body mass index, BMI）、血压、胆固醇水平、是否患糖尿病、是否吸烟等多个指标，以预测10年内发生心脑血管病的风险，并据此估算个体的“心脏年龄”。

近日，在中国医学科学院阜外心血管病医院发布的国内最大规模“心脏年龄测试”数据显示，17.7万测试者的平均“心脏年龄”比实际年龄“老”13岁。此次发布的数据，是目前为止最大的一组心脏年龄数据，从2016年开始，前后历时两年时间。

本报特邀

✦林金秀，福建医科大学附属第一医院心内科，主任医师

✦彭峰，福建医科大学附属第一医院心内科，副主任医师

心脏疾病年轻化

说起“人未老心已老”，林金秀表示，如今这个现象在门诊中已不是什么稀罕事了。

“心脏提前衰老，势必会造成血管疾病的年轻化。原先七八十岁老人才得的心血管疾病，如今越来越多地在中青年人身上发生。”林金秀担忧地说，“心血管疾病发病率、死亡率高，已成为我们健康的‘重量级杀手’。”

就在前些天，附一医院的胸痛中心刚接收了27岁的心梗患者小吴。一天2包烟，长期凌晨2点入睡，不良的生活习惯让这个年轻小伙的心脏负荷满满。医生发现他的心脏已经大大“超龄”，心脏血管几乎完全堵住。

“我还接诊过一个最年轻的心梗患者，才十几岁。”林金秀长叹一声，“都是长期通宵熬夜打游戏的结果。”

胆固醇高是主要元凶

以前大多数人认为心脏疾病是老年病，年轻人身体好心脏不会出大问题。其实心脏年龄大于实际年龄，也就意味着心血管过早地“衰老”。

37.3%的受试者总胆固醇水平过高或边缘升高

• “胆固醇高是导致动脉血管粥样硬化的元凶。”彭峰直指问题的关键。“当血管出现硬化、钙化、斑块，狭窄超过50%等病变时，心绞痛、头晕、脑梗等各种问题就会接踵而来。”

• 而在此次的调查数据中，就有37.3%的受试者总胆固醇水平过高或边缘升高。因此，控制好自己的血脂水平，是让自己拥有年轻血管、年轻心脏的一个关键因素。

男性测试者平均心脏年龄较实际高出15岁，女性高出10岁

• “在临床上，男性的心脑血管问题确实比女性更加突出，这与男性更多地吸烟、酗酒、压力大等不良因素有极大的关系。”彭峰说。

• 因此，心脏病发病年龄明显提前，除了与血脂高这个危险因素相关外，还是高血压、糖尿病、吸烟、酗酒、肥胖、运动不足、压力大等各种危险因素综合影响的结果。如果某个危险因素尤为突出，也会因为单个危险因素导致心脏的提前衰老。

如何为心脏“减龄”？

要想让我们的心脏能够与实际年龄保持“同龄”，我们必须要从以治疗为主向预防为主的理念转变。

01运动是最好“良药”

✦每周坚持3~5次跑步、骑车、游泳、打球等中等强度运动，

✦每次运动30~60分钟，可以有效提升心脏功能。

2保持良好的生活方式

✦包括坚持健康饮食、规律运动、远离烟草和保持理想体重。

✦饮食方面，要控制胆固醇摄入量，尤其是高胆固醇血症患者（成人），要把每日的胆固醇摄入量控制在300毫克以下，富含胆固醇的食物，如动物内脏要少吃。

3改掉不良生活习惯

✦50岁前没有心血管危险因素或将血脂、血压、血糖高等危险指标控制在合理范围，在70岁阶段出现心梗、中风等严重心血管事件的概率会大大降低，那么优雅地活到80岁并不是一个奢望。

✦反之，没能控制好各种危险因素，在70岁阶段出现各种恶性心脑血管事件，希望延长寿命自然就很难实现，即使能达到80岁，其生活质量也不理想。

4高危人群至少半年测一次

✦35岁之后，要进行每年一次的血脂检测，密切关注低密度脂蛋白指标。

✦若提示为高脂血症患者，则3~5个月就要进行一次血脂检测。

预防比治疗更重要

50岁前做好这4件事

健康活到80岁不是奢望

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编辑：小枫

福建卫生报记者：林颖

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