全球每年至少“胖死”280万人！更惊呆的是胖也会"传染"？婚后男人更危险…

福建卫生报你和健康之间就差这一点→关注

最近，很多人发现了一个残忍的事实——

原来婚姻是体重的杀手！

尤其是男性，婚前婚后简直判若两人

不管是普通人还是明星……

@凉拌小红牛：不到一年时间的变化，结婚使人发胖？？？

杰伦小公举本人也没逃过▼

而比这更扎心的是——

最近有新闻说胖竟然会"传染"？

原来，我的胖是拜你们所赐……

别人的是朋友圈，你的是胖友圈……

2017年《柳叶刀》发表的

关于全球成年人体重调查的报告显示

中国肥胖人口已达9000万

成为全球肥胖人口最多的国家

世卫组织发出警告——

全球每年因肥胖并发问题

导致“胖死”的人口数量至少280万

超重和肥胖是全球引起死亡的第五大风险

看到这里，你应该发现了

肥胖已经成为一项社会问题……

那么，关键问题来了

婚后真的会变更胖吗？胖真的能传染？

肥胖会引发哪些健康问题？

婚后更容易变胖吗？尤其是男性？

都说婚姻是体重的杀手，这不是你的错觉，而是事实。男性会更明显，30岁就是一个分界岭，30岁左右开始发福并不少见，特别是已婚男士。

为什么会出现这种状况？福建省第二人民医院内分泌科主任医师陈耀说——

①因为30岁后，人体内各器官开始陆续走下坡路，哪怕摄入的和以前一样，代谢并不如之前那么旺盛，就容易发胖。

②结婚后对于形体的要求下降，运动减少。

③且婚后生活越安逸幸福，性欲满足，环境安逸，更容易“心宽体胖”。

所以，网上调侃的“婚后变胖，是对结婚最起码的尊重”也不无道理。

胖也会“传染”吗？

对此，陈耀认为，说“传染”并不完全准确，更合理的解释应该是人以群分——

①生活方式相似：经常玩在一起的人，性格相同，经济、爱好等各方面条件差不多，比如，都爱打麻将、都爱寻找美食或者都爱健身。那么如果一个群体的人胖了，有可能是他们共同的爱好导致吃得多、动得少。

②从众心理：从心理角度来说，看到胖朋友吃得比自己还多，于是会潜意识里认为自己稍微多吃一点也没有什么关系。

当然，如果你意志坚定，说不定还能够带领胖人圈中亲戚朋友们一起减肥呢！一个人健康的改善也可能会传播给其他人。

看到这！如果你以为胖不是健康问题，那就大错特错了……

睡渣也易胖  呼噜大声多是胖子

45岁的王先生身高170厘米，有着190斤的体重。王先生睡觉时总伴有巨大的鼾声，且还时不时就断了声，妻子常常胆战心惊。就医检查后王先生被诊断出患有呼吸暂停综合征。

“这种患者很典型，通常体型都会较胖。”福建省级机关医院神经内科副主任医师严金柱说——

肥胖患者常有颈围增加，夜间仰卧时更易造成呼吸暂停，使人无法进入深睡眠。长期的缺氧及睡眠不好，加上患者嗜唾、活动量减少、能量消耗下降，肥胖的加重不可避免。周而复始，形成恶性循环。

同时，即使没有呼吸暂停综合征，睡眠不足或睡得太多，也一样会让你的身材走样。熬夜时，晚上很难找到健康食品；“夜猫子”更倾向于选择高热量食品；晚上活动少，摄取的热量无法消耗。睡得太多则扰乱正常生理需求的睡眠习惯，会影响内分泌，导致激素紊乱，造成肥胖。

睡多久合适？

严金柱提醒，正常65岁以下成年人，一天睡眠时间为6~7小时，65岁以上5~6小时。当然，有些人从小就需要长睡眠，一天需要9~10小时，那么睡得多不会影响这类人群的内分泌水平。

除了易患上呼吸暂停综合征，肥胖还可能引发这些健康问题——

➤引起多种内分泌代谢紊乱，患糖尿病的几率明显增加

➤增加高血压和心脑血管疾病风险

➤诱发各类肝胆系统疾病

➤导致骨关节等疾病

如何科学减重？1控制饮食，并不是不吃主食！

适当减少总摄入量，减少高脂油腻食物。不过，国家一级营养师朱屾山表示，现在很多人还通过节食，或不吃主食等方式来减肥。但其实都是不正确的，容易造成蛋白质的大量流失，且虽然减肥效果明显，但也很容易反弹。他推荐了两种饮食法，非常适合需要减肥的人士。详戳☞：吃好也能瘦！国家一级营养师的减肥最IN食谱

2加强运动锻炼

先通过合理膳食和有氧运动减轻体重，并且可以选择一些对膝关节负担小的运动方式，比如游泳、骑自行车等，同时注意加强膝关节周围肌肉的锻炼。运动过程中或运动后出现疼痛、肿胀，应立即停止运动，并及时就医。

3减重手术

通常肥胖人群的BMI（实际体重(kg)/身高(m)²）超过32，尤其是伴有各种代谢综合征的情况下，减重手术对于他们来说是一种快速、有效、持久的减肥治疗方案，它能够在减轻体重的同时，有效地改善和治愈肥胖所带来的多种并发症。

归纳一句话！

普通人最好的减肥方式是

管住嘴，迈开腿，

循序渐进地减肥，

这样不容易伤身，也不易反弹。

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提醒你身边的“胖友们”哦

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编辑：小枫

福建卫生报记者：刘伟芳

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