每3秒1个新发病例!阿尔茨海默病有10个早期迹象!中秋陪父母画个圆测试→
俗称老年性痴呆或老年痴呆症。目前,中国有将近1500万名阿尔茨海默病患者,不到3秒就有1个新发病例。今年9月21日是第28个“世界阿尔茨海默病日”,主题是“知彼知已 早诊早智”。阿尔茨海默病有哪些征兆?如何发现早期阿尔兹海默病?今天正逢中秋,陪父母画个圆测试下吧~
目前公认的有以下“十大征兆”:
(1)记忆力衰退:首先是近记忆减退,随后逐渐出现远期记忆减退。
(2)不能完成熟悉的事情。
(3)语言表达障碍。
(4)没有时间和空间概念:出门经常迷路,记不住日期,甚至分不清楚附近的街道、门楼迷路。
(5)判断力障碍:丧失对一些事物的正确判断能力,或是轻易受骗上当。
(6)理解力下降,与人交流出现障碍。
(7)随手乱放物品。
(8)情绪或行为的异常改变。
(9)性格发生剧烈的不合情理的变化,如害怕、疑神疑鬼、猜忌别人等。
(10)兴趣丧失,失去主动性,不愿参与任何活动。
一个小方法发现早期阿尔兹海默病
画钟试验:要求被检测的老人在白纸上独立画出一个钟,并标出指定的时间(例如8点25分,9点10分等),并要求受检老人在十分钟内完成。
也可以在家参考《阿尔茨海默病自我测试量表》等量表进行早期评估判断。
大脑衰老是无法避免的自然规律,但是一些不健康的生活方式却无形中给大脑衰老加了速。
1、过分依赖电子产品
多动脑、勤思考,人会变得更聪明。越不爱动脑,大脑退化得越快。刷微博、看朋友圈几乎都是浅阅读,不用大脑思考,长期这样会加速大脑的衰老。
2、孤独
独居是加速大脑衰老的危险因素,与子女关系不好的老人,大脑衰老得更快。
积极的社交关系,能对大脑产生有效的刺激,所以要多参加社交活动。
3、抽烟长期吸烟可引起脑动脉硬化,导致大脑供血不足,神经细胞发生病变,继而发生脑萎缩。
4、饮酒
酒精会使中枢神经系统从兴奋到高度抑制,过量饮酒后会导致大脑反应迟钝。
5、熬夜长期睡眠不足会导致记忆力下降、智商降低。
让大脑老得慢一点,除了改掉不健康生活习惯,还可主动做些改变。可多食一些含有以下营养素的食物,延缓大脑进入更年期。
维生素C能对抗自由基,保护神经细胞,体内维生素C含量增多,认知能力就会提高。
推荐食物
鲜枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓。
作为一种强抗氧化剂,维生素E如果和维生素C联合起来,在延缓大脑更年期上的效果能加倍。
推荐食物
杏仁、花生、核桃等坚果;糙米、小麦、燕麦等全谷食物。
3、B族维生素
维生素B12、叶酸等B族维生素也有助于预防大脑更年期。
推荐食物
瘦肉、鸡蛋、酵母、豆类、菠菜、小白菜。
这类物质范围较广,包括类胡萝卜素、花青素和异黄酮等。多项研究证实,它们能消灭大脑内的自由基,延缓大脑更年期。
推荐食物
南瓜、玉米、青辣椒、西红柿;蓝莓、蔓越莓、黑樱桃;豆粉、豆浆、豆豉、豆腐、豆皮。
连接大脑神经元的神经纤维有一层髓鞘,“掌管”着信息传递,欧米伽3脂肪酸是它的最爱。
推荐食物
深海鱼、鱼油、核桃、南瓜籽。
此外,保持愉快健康的心态,多与家人好友交流也是保持大脑年轻的一剂重要良方。
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来源:福建卫生报
编辑:小枫
审核:黄美辉、朱晓洁
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