灵魂提问：到底该怎么陪孩子玩？！放假四天，比上班还累！
假期过半了
没有办法带孩子旅游
天天在家里
是不是开始想打娃了😊
不用辩解
我懂😭
几乎每个爸妈都会提出疑问：为什么大人早就累坏了，孩子们却一直玩啊玩？
一项欧洲研究发现，孩子们天生精力旺盛，与铁人三项运动员一样不容易感受疲劳，恢复体力甚至比运动员快。
研究分析，这或许是因为孩子们个头较小，肌肉离心脏泵出的富含氧气血液较近，能更有效利用氧气。孩子额外的能量来自慢肌纤维，而这种肌肉组织收缩较慢，保护孩子免于因过度运动受伤。
那么，在假期如何陪娃，既能让自己休息好，又让娃的精力得到充分释放呢？
张书帏：福建医科大学应用心理学系讲师、校心理健康指导中心副主任
实际上，家长和孩子相处时觉得累，常常是因为2个“不对等”：
如果家长较为强势，喜欢决定玩的内容和玩的方式，那么一旦孩子不愿意按照大人意愿，就会被家长认为是好动、胡闹，这样对双方的意志力消耗都很大。
在中学前，父母的陪伴还占据着孩子生活的重要部分。可以把中学前的孩子分为两个阶段，按照不同的特性，玩不同的游戏。
这个阶段的孩子特别需要家长陪伴，不管玩什么，孩子都希望家长能充分投入。即使是在一群人中间，孩子也希望有家长陪着，这样能增加孩子的人际交往的安全感。
这个阶段的孩子希望更自主，所以家长反而要“示弱”，让孩子做决定。大人可以放下“身段”，更多的是“跟随”，让孩子主导，做决定，增加他们的自信。
孩子当大厨，爸妈当顾客，还可以设置菜单，加入点餐环节，让孩子忙起来。
02超市购物把家里囤的零食都搬出来，让孩子当老板。每样食物明码标价，在购物的过程中，父母要引导孩子，进行讨价还价，可以有效锻炼孩子与人沟通的能力和口算能力。
03医生与患者把玩偶当做病人，可以设置排队、问诊、检查等环节，设置各种突发，让孩子体会医疗秩序和人文关怀的重要性。
汽车比赛、搭积木等。
这个阶段的孩子未必希望天天和大人待在一起，更多喜欢和同伴在一起。所以，可以设置一些同伴竞技类游戏。
跳房子、踢毽子、扔沙包。
02朋友做客和朋友约好，轮流到家里做客。
重点来了
抛开视力不谈
孩子闹着一定要看电视、打游戏
怎么办？
家长也不必把电视和游戏看过洪水猛兽，在有其他娱乐活动的前提下，偶尔看看电视、打打游戏是没问题的。
家长也可以挑选一些高质量的电视节目和电子游戏，比如一些增广见闻的纪录片，或者一些能激发孩子创造性的游戏，带着孩子一起在玩中学习。
这个过程中，孩子难免会出现上瘾，或者控制不住自己的行为。家长如果总是说教或强制关机，很可能会引发孩子的逆反心理。
家长可以提前跟孩子商议一个规则，如果表现得好，就可以获取“代币”等，换取相应的看电视、打游戏的时间。这让孩子知道，只要遵守规则，就能获取一定范围内的自由。
关键是，家长不能一边自己玩着手机，一边不让孩子玩。这会让孩子觉得不公平。
此外，可到近郊，来个短途游，或者带娃上个轮滑、画画之类的培训班，调剂一下，都是消磨时间的办法。
如果带娃实在累了，但孩子依旧停不下来，可以尝试和孩子沟通，告诉他：爸爸/妈妈有点累了，想要自己待一会儿。鼓励他做一些能独立完成的游戏，如捏橡皮泥，做手工等等。
以平等的姿态对待孩子，
孩子能感受到被尊重，
也会相应地尊重你独处的权利。
点击下方名片，关注“福建卫生报”微信公众号
发送词语：风险 | 获取最新中高风险地区名单
发送词语：核酸 | 获取福建九市一区核酸检测机构名单
↓↓
福建卫生报全媒体记者：陈坤
编辑：七重
审核：黄美辉
福建医科大学附属第一医院支援厦门抗疫医疗队凯旋啦！“五位一体”献智抗疫
厦门感谢你们！福建医疗队109人顺利完成支援定点医院任务返回福州
医生都推荐的乡村户外游，愉悦身心、缓解压力...别犹豫，给你3个走出门的理由