一日译练 | 拯救“不开心”，正确归因的小确幸

一日一练  必成大大

学习心理学有什么用？相信大家都对这个问题非常感兴趣。小编我在本科学习心理学专业时，身边的朋友总爱问我，是不是学完了你就能知道我想什么了？以后岂不是不能在你面前撒谎了？每每这时候，小编我只想翻个白眼，然后告诉他们，“童鞋，你想太多了。”

心理学并不是一门非常神秘的学科，很多心理学的知识，也能确确实实的用在日常生活之中。今天的推送，小编想和大家分享一下让我个人收获最大的一个心理学理论：三维归因理论。

归因理论（Attribution theory）

关于个人阐释他人或自己行为原因的社会认知理论。

归因这个词，听起来挺高大上的。但说白了，就是当一些“不开心”的事情发生后，你会怎样去解释它。不同的归因，会影响到一个人的自我认知（self-perception），情绪（mood）和幸福感（well-being）。学会正确的归因，我们的幸福感指数，一定会大幅上涨。

一分钟看懂“三维归因理论”

凯利认为，人们对行为归因总是涉及三个方面的因素

（1）客观刺激物

（2）行动者

（3）所处关系或情境

而所谓的三维呢，则是：

1. 特殊性（distinctiveness）

2. 一贯性（consistency）

3. 一致性（consensus）

看不懂？别着急！举个简单的例子你马上就懂。

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假如，你今晚约了男朋友出去看电影。等了半小时，却收到男朋友这样的信息。

男朋友

亲爱的，再等我五分钟！下雨了路堵得很。

女朋友

哦，你不用来了！

我等你了你半小时了...还要我等？你到底爱不爱我

超生气有没有？

正常情况下，可能你就会发这样的朋友圈了。

女朋友

寂寞的夜，孤独的我。有男朋友等于没男朋友，唉。

26分钟前

大头，小噶，小冰

TheOneInterpreting：你这种情况呢，是聊胜于无，英文可以说 Something is better than nothing。 继续加油！分手的话就来报我们的精品反馈班（点击进入）吧！充实生活！

嗯嗯，TheOneInterpreting的回复非常有道理。但假如是用“三维归因”理论去分析的话，小编我建议你先别那么快发朋友圈。先套公式分析一下吧。首先我们来解释一下这三维什么意思。

解释

特殊性： 指行动者是否对同类其它刺激做出相同的反应

男朋友和其他人约会会不会迟到？

一贯性：行动者的行为是否稳定而持久

男朋友是否总是迟到？

一致性：指其他人对同一刺激物是否也做出与行为者相同的方式反应

别人和你约会是不是也会迟到？

套这个公式的话，我们大约可以得到三种结果

1

男朋友和别人约会不迟到

男朋友和你拍拖总会迟到

其他人和你约会也会迟到

在这种情况下，

正确的归因应该是？

（点击空白处查看答案）

怪自己

2

男朋友和别人约会不迟到

男朋友平时和你拍拖不会迟到

其他人和你约会也不会迟到

（点击空白处查看答案）

怪天气

3

男朋友和别人约会也会迟到

男朋友和你拍拖总会迟到

其他人和你约会不会迟到

（点击空白处查看答案）

怪男友！

就是这么简单，学会了不？下次遇到不开心的事情，先不要急着怪谁，简单分析一下情景，再决定要不要生气。这样幸福感会大大增强哦！Believe me！ 对其他心理学知识感兴趣的同学还可以点击TheOne分享| 2017全年实战心理学课程/现场口译/录音文稿大放送。另外，我们的三月精品反馈班（点击进入）今天正式上线了哦。现在报名还来得及。Come on！

图片来自网络

事不宜迟

Let's get started!

今天练习的内容没上文那么难。因为小编觉得一致性一贯性什么的可能会让大家翻起来非常头疼。但前文的某些内容对你来说可能也是有用的哈。记得阅读哦！

生词提醒：

三维归因模型 three-dimensional model of attribution

习得性无助  learned helplessness

整体的（归因） global

准备好就开始练习吧！~

认真练习之后，

记得在公众号界面回复关键词“心理”，

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依照指南进行自我测评后， 如有任何翻译问题或建议，欢迎随时留言，小编爱听~！喜欢的话欢迎转发，让更多小伙伴加入我们的口译之旅。

TIPS

做口译的时候，适当归因也是应该的。我们再来练习一下上面的理论吧。比如如果你觉得今天的练习做的很糟糕，你可以去想一下你平时练习是不是也总是做不好？你做非口译的其他英语作业是否能做好？别人做这篇练习是否能做得好？如果你平时演讲比赛都挺好的，口译做的很糟糕，那可能是你的口译技能还不够扎实；如果你其他英语演讲写作都不行，口译也不行，那就是英语基础太薄弱；如果平时做的挺好的，今天做不好，别人也做不好，证明是今天的题材不适合你，或者你在做练习的适合受到其他因素的影响（比如小编我就一直被我的猫烦着，写了一整天的推送都没写完）。

实事求是，正确归因，相信你的口译道路会走得更好。

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