戴最规范的口罩，做最有效的防护

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南京疾控

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“测温、验码、戴口罩”已经成为人们日常生活的“三件套”，小小口罩是预防呼吸道传染病的重要防线。

但是，口罩戴不对，会在很大程度上影响防护效果哦。快来看看这些误区你都避开了吗？

戴口罩的五大误区误区一

只要是口罩，都可以预防新冠肺炎

说明

并不是所有口罩都能起到预防感染的作用，如纸口罩、活性炭口罩、棉纱口罩、带呼气阀的口罩、防晒口罩等，因为材质、结构不够致密，预防效果有限，不建议佩戴。

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建议：普通市民在一般环境下，可佩戴一次性医用口罩，通过正规渠道购买。

误区二

不洗手，直接佩戴口罩

说明

未洗手就直接佩戴口罩，会污染口罩，增加感染几率。

建议：佩戴和摘下口罩时要洗手。

按照七步洗手法洗手，擦干双手后再佩戴，避免弄湿口罩。脱口罩时不要碰口罩外侧，摘下后立即用肥皂洗手或酒精擦手。

帮小朋友整理口罩时，要做好手卫生，不要用不干净的手触碰孩子的口罩、脸或者头部。

误区三

戴口罩不遮盖口鼻

说明

夏季闷热，部分人因为呼吸不畅，把口罩撸到鼻子以下用来吸气，这样是不能起到防护作用的。

建议：佩戴口罩遮口鼻，杜绝“形式主义”！

戴口罩时，用双手手指置于金属鼻夹中部，一边向内按压一边顺着鼻夹两侧移动指尖，直至将鼻夹完全按压成鼻梁形状为止。然后向下拉伸口罩，使口罩不留褶皱，严密覆盖鼻子和嘴巴。同时快速吸气，检查空气是否从口罩边缘包括鼻梁处泄露，再调整鼻夹。

误区四

口罩不及时更换，不分上下正反

说明

一次性医用口罩有效期一般为4小时，不可内外面戴反，更不能两面轮流戴。

建议：戴口罩要辨正反、勤更换

请将口罩鼻夹侧朝上、深色面朝外。如口罩无颜色区别，可根据口罩皱褶判断，皱褶处向下为外。

应避免重复佩戴口罩，定期更换，如果发现口罩明显潮湿或脏污时，建议立即更换新口罩。

误区五

多戴几层口罩，能更好预防病毒感染

说明

多个叠戴会增加通气阻力和佩戴的不适感，同时在多重口罩的压力之下，很容易让口罩周围出现漏气的现象。

建议：在一般环境下，只要正确佩戴合格的医用口罩，一个就能达到防护效果。

另外，有呼吸道基础疾病的患者需在医生指导下使用防护口罩。年龄极小的婴幼儿不能戴口罩，易引起窒息。

提问者

长时间佩戴口罩引起不适，怎么处理？

流汗时

解决方案：

天热出门时，最好多备几个口罩。口罩被汗水浸湿了就要更换。

有压痕、耳朵疼

解决方案：

在勒痕较严重或佩戴口罩时间较长的情况下，需要及时改善血液循环，建议戴口罩前在鼻梁、颧骨、耳根等部位涂抹少许润肤霜。

闷痘

解决方案：

建议外涂一些药膏缓解，但要根据医嘱掌握涂抹用量和频次。
提问者

口罩使用后如何丢弃处理？

1

抓住耳带解下口罩

2

避免接触口罩外面

3

内面朝外，沿中线对折

4

再对折，露出耳带

5

利用耳带捆扎口罩，再按照生活垃圾分类的要求处理

6

摘下口罩后立即洗手

本文参考文献：

[1]戴口罩的五大误区，快看看你“中招”了吗？[EB/OL].https://mp.weixin.qq.com/s/xnrsPeky6YOqr90or-ufLw，2021-8-9.

[2]天热戴口罩，这些要知道[EB/OL].https://mp.weixin.qq.com/s/pMmTH9oswqX7iNPUOwwNuQ，2021-8-9.

南京市疾病预防控制中心

编辑 / 南京疾控微创团队 詹怡

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