踏上春节返乡路之前，这份“健康攻略”请收好！

回家过年是春节永恒的主题，健康平安是家人不变的期盼。春运开启，返乡路上有哪些注意事项？返乡后又该如何做好防护、安心过年？

一起了解

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踏上返乡之路

1.合理安排出行，尽量避免前往疫情流行比较高的地区探亲访友。

2.居家治疗的新冠病毒感染者，非必要不外出，不要探亲和旅游。

3.出行前做好规划，尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。

4.做好手消、干湿消毒纸巾等防护物资的准备。

5.做好防护，在飞机、火车密闭空间内，要全程戴好口罩。

6.随时保持手卫生，避免接触公共的物品。

7.咳嗽、打喷嚏时，要注意相应的咳嗽礼仪，要用纸巾或者肘臂遮挡。

乐享团聚时光

8.返乡人员回到家要加强自我健康监测，也要密切关注自己以及家人的健康状况。

9.如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状，要及时进行抗原检测，或根据病情来及时就医。

10.刚回家时，尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员，接触的时候要进行个人防护。

11.避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。

12.外出探亲访友戴好口罩，口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。

13.减少聚餐、聚会的次数，建议使用公筷、公勺。

14.不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。

15.做好手卫生，如果有条件，尽可能用流水洗手，配合使用肥皂或洗手液，认真清洁指尖、掌心、手腕各个部位。

16.要保持健康的生活方式，放松心情，保证睡眠，规律作息。

17.合理膳食，饮食规律，多喝水，尽可能避免吸烟饮酒。

“阳康”仍需注意

18.转阴后，身体感到疲乏是正常现象，完全恢复需要2～3周时间。保持良好的精神状态和心态，规律作息，不要熬夜。

19.春节期间应清淡饮食，科学进补，拒绝油腻，不要大吃大喝。补充蛋白质，多吃蔬菜水果，保证充足的营养。

20.根据个人日常运动习惯，可以适量运动，运动量不超过平时的三分之一，逐渐增长，不能剧烈运动或过度运动。

来源 / 健康中国

责编 / 詹怡

审核 / 刘晨曦

发布 / 南京疾控微创团队 徐新

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