写在前面：微信版本又更新，看着自己付出非常多辛苦的劳动成果被淹没在杂乱的消息列表中，小编们表示好心碎。在这里真诚的邀请各位加上星标或置顶，具体操作很简单，只要三步：①点击本文左上角“亚太养老产业力量”②右上角“. . .”③选择置顶（安卓）或星标（苹果）。谢谢大家一直以来的信任和支持
话说，如果“慵懒”了一辈子，从70岁才开始健身，是不是有点匪夷所思？住在加拿大安大略省的73岁奶奶Joan MacDonald，就完成了这个不可能的任务。以前从来没锻炼过的她，从70岁开始健身撸铁，最后减掉了62磅（约56斤）！三年前，70岁的Joan奶奶因为体重将近200磅（约180斤），饱受关节炎、高血压和食管返流的折磨，被医生警告体重已经严重危害了健康。受够了吃药的Joan奶奶决定，要靠运动打破恶性循环，找回失去已久的健康！可是，她以前从来没有好好锻炼过，甚至连怎么开始锻炼都不知道……于是，身为瑜伽爱好者和专业健美运动员的女儿Michelle自告奋勇，从此成了老妈的贴身健身教练，精心为她设置训练模式，安排饮食计划。以前，Joan只吃自己爱吃的东西，却从来没去想过吃下去了多少营养，只顾吃自己喜欢的甜食和垃圾食品。女儿为她定制了营养食谱，严格控制了蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例，每天都尽可能多地摄取蛋白质、蔬果和优质碳水，避免摄入过多脂肪和甜品。刚进健身房的时候，浑身满是肉的Joan觉得累极了……“不管带着关节炎、食管返流和眩晕症去健身房有多困难，我都绝不放弃。”慢慢地，在女儿的帮助以及自己的努力下，Joan一点一点地实现了自己的目标：最后，她在三年内甩掉了62磅（约56斤），练出了一身肌肉：瘦下来以后，医生为她开了一张健康证明，从此她再也不用服用那些治疗高血压、食管返流和降胆固醇的药物了！Joan还翻出了自己42岁时的照片，和自己72岁的照片对比，“你不能让时间倒流，但可以让时间停下来。”现在，奶奶的生活里已经不能没有运动了，一个礼拜至少要去5天健身房。
每次运动前，奶奶都会先做5分钟有氧运动热身，然后再做10分钟关节运动。为了避免年纪大受伤，奶奶会先做轻量的有氧运动，然后再做重量训练，最后再做核心训练改善不平衡的问题，结束后还要认真花15分钟时间拉伸。
就连需要大量体力支撑的引体向上，奶奶也做得轻轻松松：
就这样，Joan从一位浑身都是病痛的胖奶奶，成了健身杂志上的封面明星：Joan奶奶很开心自己取得的成果，还开了个自己的Ins账号，跟大家分享自己的健康心得和训练视频，现在已经成了拥有42万粉丝的网红。“每次我去健身房，都会尽我最大的努力。我知道自己离完美还差很远，但是老天啊，我真的很拼，哪怕我已经是个祖母了！我从来不会因为年纪大了就娇生惯养，我知道，真正的改变需要付出持之以恒的努力，我准备全力以赴。”
“自从三年前我开始这个旅程以来，我已经学会了使用iphone，学会了使用APP（尽管它们对我来说仍然很复杂），我甚至开始学习一门新的语言（西班牙语），我学会了在镜头前更自信，也获得了更多的自信和乐观，健身让我的生活变得美好……”健身除了给自己带来外观上的改变，也让Joan奶奶的内心更快乐：“对于那些要减肥的人，我想告诉你们，有时候我们需要减掉的“负担”比体重秤上的数字还要多。我们需要摆脱那些消极的自我对话，摆脱我们的失败感……内在的转变，才是最好的回报。希望你们学会选择快乐的一面！爱你们的Joan.”“我恳求你们，不要小看自己，给自己一个大大的梦想，然后努力实践！千万不要怀疑自己的能力，因为人生最重要的事，就是相信自己。”行为艺术bo：我手里的炸鸡 薯片 甜甜圈一下子不好吃了7Ubctl：奶奶都可以 我为什么不行！！！！！！猫说她要喝奶昔：她可比我厉害多了 我一个00后 每学期为800米操碎了心西小楼不歪楼：这就告诉我啥时候健身都不晚，等我老了再说nmlmj：接触健身之后，真的觉得整个人的精神状态都改变了。当健身成为一种习惯的时候，坚持真的不难，一天不去都觉得不舒服
寻求：受多家海内外公司委托收购，投资！！！
要求：公建民营养老机构项目，投资老年护理院，投资居家护理， 有养老土地的项目等……证照齐全！北上广及全国各省会城市……各种方式合作可谈！
电邮：228545312@qq.com
微信：jgj228545312
各位朋友，您好！
对于目前突发的新型冠状病毒肺炎疫情给我们大家的生活和身心健康造成了较大的影响。疫情发生后，在民众线下看病求医行为遇到较大障碍时，互联网医疗显示了其线上的优势。
为了更好的了解大家对互联网医疗的认知状况，上海交通大学健康长三角研究院发起了本次线上问卷调查，希望您能在工作之余或者居家之时抽出宝贵的时间，点击左下方“阅读原文”来协助完成本次问卷调查。