满月发汗，产后女人【必修课】！

满月发汗，你了解多少？

生完孩子后，十个就有八个妈妈会腰疼，还有的麻麻腿疼膝盖疼、脚后跟疼、牙疼，生孩子以前觉得自己健壮的像头牛，可是生完孩子以后才发现自己比林黛玉还弱不禁风，门轻轻一关都能感觉到一股寒风钻进肉里。

很多妈妈不注意月子里保养，比如月子期间就总是坐着喂奶或者直接一撩衣服露着腰便给宝贝喂奶了，殊不知腰就是这样受风受寒受累的，腰疼自然是逃不了。

以前宝妈一直对自己的身体自信满满，一年不吃药的那种，基本不感冒，偶尔也只是上火，使劲灌水就好了，但月子期间却没能逃脱各种疼痛的困扰：

一次喂奶一只腿没盖上被子，第二天就开始膝盖疼，还没出月子，莫名其妙另外一只腿也开始膝盖疼，每天早上起床抬腿全靠意念，那下钻心的疼劲儿真心让我觉得恐惧；

还有一次喂奶肩膀枕着婴儿湿巾了，从那以后很长时间肩膀疼，都抬不起胳膊来，尽管听老人言买了带跟棉拖鞋，可还是脚后跟疼。。。

产后为何抑郁？

想必跟各种疼痛也脱不了关系

不过宝妈的各种疼总结起来大多数是因为受寒了受风了。后来42天体检的时候，宝妈听了建议就做了两次满月发汗，这些疼痛真的就消失了，感觉满月发汗好神奇好厉害！（曾经无数个担心：不会这么年轻就天天腿疼吧）

满月发汗不是神奇，而属中医疗法

满月发汗其实历史已经很久了，本质属于中医疗法，只是不同的地方用的形式、方法不一样，有机器式的，也有像装在麻袋里的套子，也有比较先进的在一个小屋子里发汗的。

但其原理差不多：

产妇通过发汗扩张周围小血管，改善微循环系统，通过满月发汗还可以将杀死的细菌病毒排出体外，将体内储存的寒气通过发汗彻底排出，从而达到清热解毒、除湿止痒、袪风止痛、温通经络，调和气血、舒缓压力、增强免疫力的良好作用。

满月发汗前，要注意恶露情况

产妇一次全身各处均匀透彻发汗，享受20-30分钟的蒸箱中药发汗，相当于长跑10公里的出汗量，可以将体内的寒气通过出汗排出去，但满月发汗并不是每个人都适合：

满月发汗法主要针对的是正常人，麻麻要根据自身情况来选择，不要盲目跟风，首先产妇需要血色恶露排干净，如果只是有一些褐色或者分泌物颜色的话，就没有什么影响了，就可以正常做满月汗了。

以下情况不适合满月发汗：

1、高烧高热者禁止发汗，不耐热

2、产后大出血、产后被抢救过、恶露未干、经期时间。

3、有贫血病、心脏病、心脑血管疾病、高血压、低血压、糖尿病患者。

4、皮肤病、皮肤过敏者。

5、体质极其虚弱者、气管炎、结核病患者。

6、急性疾病、恶性肿瘤患者。

7、剖宫产、侧切伤口未愈合者，身上别的地方有伤口者。

8、过度饥饿，饭后饱者。

9、月子期间大汗淋漓，仍有自汗、盗汗。

10、身体特别虚弱，做完月子仍然很疲乏、全身酸软、关节无力。

11、阴天下雨、下雪不适合做。

如何追求最佳效果？

满月发汗的效果因人而异，发汗的时间对效果也有影响，如果有一些受风寒症状表现的话，最好做三到四次，时间安排分别是产后30、42、60、100天。

第一次发汗时间在产后30、31天的时候做最佳，因为这样可以祛除产妇体内风寒湿邪，为产妇身体恢复打下基础，预防月子病。

42天，刚过产褥期，调理修复产妇在生产过程中产生的经络损伤，疏通经络，活血化瘀。产后知识关注公众号[母婴健康育儿指导]

60天，彻底排出体内淤积毒素，维持产妇体内健康微环境，增强免疫力。

100天，巩固前三次发汗取得产后恢复成效，将体内残留余毒排出体外，确保在合骨缝时，将体内风寒湿邪、垃圾余毒排出体外！

满月发汗怎么发？

第一步：给宝妈做一个乳房护理时间大概是20-30分钟左右；

第二步：给宝妈做全身经络按摩疏通，时间安排大概是30分钟左右；

第三步：是中药熏蒸，熏蒸时间安排是20分钟左右；

整个三步流程下来大概是需要2个小时左右的时间。

满月发汗后有哪些注意事项？

1、注意保暖：发汗后要注意保暖，可穿长袖衣衫，勿碰凉水，勿吹冷风，勿吃冷饮。

2、不要急着洗澡：汗蒸后的24小时内不宜洗浴，汗蒸完用毛巾擦干身体。

3、及时补充水分：发汗会出汗，因此发完汗之后需要补充水分，可以喝淡盐水、温开水。

4、注意不良反应：如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即终止汗蒸。产后知识关注公众号[母婴健康育儿指导]

5、切勿过度发汗：产后过度发汗，可致津伤液耗，极易导致排尿异常、大便难及乳汁分泌不足等多种疾病，特别是酷暑盛夏，产后强行发汗，极易引起虚脱、中暑，甚至危及生命。

6、发汗次数：发汗次数不宜过多，根据自己的感觉，如果发完觉得很疲惫，那就不要继续再发，如果效果良好，可以继续发1-2次。

温馨提示：

如果有条件还是要进行一下满月发汗，但一定要在专业产康师的指导下进行，以免因发汗时间过长或者缺水等情况 造成虚脱等不适！

月子发汗与桑拿的区别

月子发汗是产妇在满月后通过发汗，达到驱寒排毒，防治月子病的功效，和去桑拿房普通的汗蒸是完全不一样的，在满月后产妇体虚不适宜做汗蒸，容易引起了奶汁减少，更容易发生感冒。

生完孩子，产后恢复是妈妈们的头等大事。产后知识关注公众号[母婴健康育儿指导]

如果不做产后康复，妈咪们的身体很难恢复到产前的状态。

满月发汗便是新妈妈们产后康复的重要项目，除此之外，淋巴排毒、骨盆修复、肩颈调理等项目也非常有助于妈妈们的产后恢复。

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