母乳妈妈常吃这4类食物，就等于亲手毁了自己的奶水！

回奶食物有很多，但是具体的影响谁也说不清楚。有的妈妈就算吃了很多回奶食物也不回奶，而有的妈妈吃了一丁点就回奶，这找谁说理去呢？

所以今天我们不说回奶的食物，说一说容易损害你的身体、母乳、甚至宝宝健康的食物，一起来看看吧。

1、鸡肉

老母鸡含有过高的雌激素（影响泌乳素），而且现代养殖场，很多都是用药催熟的鸡，出笼很快，不建议产后新妈多吃，尤其是新妈妈，不宜大补，建议从鱼肉与瘦肉中补充优质蛋白。

2、重口味食物

前面已经说了，油腻的东西宝妈不要吃，其实还有一些辛辣的食物也不适合妈妈吃，因为产妇体质特殊，刺激性的食物更容易让你便秘和生疮。但我们这里说的不吃重口味食物，并不是说你不能吃盐，盐还是要吃的。

油炸食物很香，但是确实不适合产后妈妈吃，一方面食物经过油炸之后会产生丙烯酰胺，这对人的大脑会产生一定的影响，如果母乳中含量过多，还会影响宝宝的智力发育。

3、腌制品

腊肉好吃，腊肉火腿更好吃，但越好吃的东西越值得我们研究——腌制食物中含有大量的亚硝酸盐，有潜在的致癌风险，世卫组织曾发表声明呼吁人们少吃为妙，所以哺乳期的你更不能吃了。

4、浓汤

产后不要天天喝浓汤，因为过多的脂肪不仅会让你身体变胖，还会导致乳汁中的脂肪含量增高，增加宝宝肠胃负担，引起腹泻之类的。此外，母乳中过多的脂肪，很容易形成“乳垢”，堵塞乳腺管。

至于酒的话，如果正好赶上节日或者重要场合，小酌一丁点还是可以的（不喝最好），而且在喝酒之前应该先喂饱孩子，喝完酒后不要立马开喂。

其他诸如咖啡、茶一类的饮品就更不用说了，少饮为妙。为了宝宝的健康，母乳的品质你一定要把好关。 除非应酬不得已，否则不要沾这几样东西。

那么，哺乳期应吃什么奶水多?

1、通草猪蹄催乳汤：

先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。

猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

2、猪蹄金针菜汤：

将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。母婴知识关注公众号[母婴健康育儿指导]

此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

3、猪骨催乳汤：

先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

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