有一种痛，叫产后涨奶......

经历了满满10月孕期和十几个小时的分娩阵痛，以为终于能松一口气。但是到了没想到却被产后哺乳搞得很痛苦，还不时被涨奶折磨，真的是“哇”的一声哭出来。

对于很多麻麻来说，产后涨奶疼痛是生完宝宝后要跨过的一个大坎。

关于产后涨奶。

产后一周，妈妈体内的荷尔蒙发生变化，奶水明显增加，妈妈会感觉到乳房发热变硬，但是奶水依旧可以正常流出，这就是涨奶。既然涨奶让人痛不欲生，有什么方法可以预防涨奶之痛呢？

1. 尽早开乳，让宝宝多吮吸

要想顺利哺乳，就要尽早开奶。宝宝出生后半个小时内开始喂母乳，有利于乳汁分泌。让宝宝充分吮吸，是缓解麻麻乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加顺畅。

每次哺乳之前，麻麻先用温毛巾进行热敷一分钟，让乳房放松，有利于乳汁分泌。在哺乳后、两次哺乳中间，若乳房胀痛厉害且宝宝不愿意吮吸时，可以进行冷敷，有利于让乳房降温，减轻肿胀，冷敷时间因人而异。

2. 采取正确的哺乳姿势

正确的哺乳姿势：让宝宝的头和身体呈一直线，身体朝向妈妈，面部正对乳房，而妈妈保持舒适的位置，让宝宝身体靠近自己。

另外，正确的衔乳方式应该是宝宝的下嘴唇外翻哦，而不是向内缩。想要让哺乳更舒适，麻麻可以借助有扶手的座椅，也可以选择专门的哺乳枕。

3. 合理借助吸奶器

如果宝宝因为某些原因无法用吸吮来帮助妈妈排空乳房，这时新妈妈可以借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解决乳房疼痛的烦恼，又能促进乳汁分泌。

麻麻如果不想半夜起来悲惨地手动挤奶，那么建议选择电动的吸奶器哦，省心也省力。

4. 饮食调节泌乳状况

月子期间，老一辈会给麻麻熬又浓稠又腻的催乳汤。若麻麻已经出现涨奶情况，切忌滋补过度，饮食应该以清淡为主，避免多吃高脂肪、高糖、油腻、刺激性的食物，避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，不利于排出。

5. 正确选择内衣

呵护乳房，千万别忘了要选择合适的哺乳内衣。选择柔软棉布制成的哺乳专用内衣，设计相对宽大，对肿胀、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循环，有利于保持乳腺管畅通，减少淤积，从而缓解疼痛。

已经涨奶？试试这两个方法吧。

1. 冷热敷双管齐下

哺乳前，可以用湿热的毛巾热敷乳房几分钟，随后配合轻柔的按摩和拍打动作，使乳房和乳晕软化、减轻涨奶感，而且哺乳时应先喂感觉涨奶明显的那侧乳房。

如果涨奶疼痛非常严重，则可用冷敷止痛，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上，或使用冷水袋进行冷敷，均可起到减轻乳房充血、缓解胀痛的作用。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

2. 乳房按摩

洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。

在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。

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