如何预防宝宝睡偏头

躺着睡，趴着玩。

造成睡偏头的原因

1. 孩子 12 个月大之前，头部骨头较软，这就意味着容易变形；

2. 长时间保持躺着的姿势，头骨某部分持续受压就会造成扁平；

3. 斜颈也有可能造成睡偏头。斜颈是颈部两块原本对称的肌肉不对称了，一块长一块短，两块肌肉都连着头部，头部自然就会往短的那边偏了。

如果胸锁乳突肌在出生时受损，可能产生斜颈

图片来源于aboutkidshealth.ca

也就是说，若孩子总是躺着，或孩子喜欢朝一个方向看，孩子头骨某部分可能变扁。睡偏头并不会对大脑的发育造成影响，但会影响孩子的外形。

图片来源于aboutkidshealth.ca

如何预防睡偏头

预防睡偏头，最好的方法就是在大人的看护下，宝宝醒着时可以让其趴着。宝宝应平均每天趴着的时间是 90 分钟，这段时间可分为许多个短暂的俯卧时间段，如从每次 3~5 分钟开始，逐渐延长时间。简而言之，躺着睡，趴着玩。

安全小 Tips：趴着玩可以选择在坚固的表面上进行，例如铺有地毯的地板上或者在地板上的活动垫上。

趴着玩有助于孩子：

• 提早发育头部控制
• 增强上身的肌肉
• 学习翻身
• 伸手拿物体
• 学习爬行

怎样使「趴着玩」更有趣，

宝宝还不能抬头时，可试试以下活动：

1.在宝宝视野范围内，将玩具放在在宝宝头的两侧，这样可以使宝宝学会在左右两个方向转动头部，并且还能让宝宝看到有趣的东西。

2.使宝宝的胸部压在卷筒餐巾纸、软垫或家长的膝盖上，这样可使宝宝感觉更舒适。此外，还能增强宝宝上半身的力量和头部控制能力。

3.家长仰面躺着，将宝宝放在自己的胸部，这样可使宝宝在安全且舒坦的位置发育脑部控制能力，并增强上半身的力量。

当宝宝能够抬起头，用前臂支撑身体时，可试试以下活动：

1.在宝宝旁边用镜子、玩具鼓励宝宝移动重心和抓东西。这样可以增强宝宝的臂、手和背部肌肉的力度，有助于宝宝进行坐、滚和趴等动作。

2.家长俯卧，将一块毯子披在背上，然后让宝宝趴在自己的背上，让宝宝拉下毯子。这个游戏可以增强宝宝进行趴、坐和发育精细运动技能时所用肌肉的力度。此外，还对宝宝语言能力以及社交、心智技能的发育也有帮助。

宝宝的头已经睡偏了

怎么办？

其实不用太担心，随着宝宝的成长，宝宝活动量增加，大部分宝宝在6个月时，头骨不对称的现象就会有比较明显的改善。

但还是建议父母发现宝宝的头型不对称时咨询专业的儿科医生，排除其它疾病（例如：颅缝早闭）。

虽然睡偏头不会影响大脑发育，但可能造成孩子的头部和面部发育不均衡。由于扁头和偏头客观上改变了头部的自然结构，孩子眼睛和耳朵这种对称器官应该具备的平衡发展有可能受影响，偏头还容易造成视力和听力的不平衡发展，形成散光和听力问题。

对于睡偏头这件事情，预防就是最好的治疗。但如果已经发生，父母及早咨询医生，严格执行医生给予的调整建议，对减少睡偏头的可能性和严重程度都有至关重要的影响。干预越早，矫正效果越理想。

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本文 科学审核  何丽丽