养娃的路上就像升级打怪兽，相信各位宝爸宝妈们在娃的各个阶段都有遇到各种各样的问题，其中比较共性的问题之一就是有关宝宝睡眠的情况，比如遇到宝宝光哭不睡宝爸宝妈们应该怎么办呢？
首先我们要知道，为什么宝宝会光哭不睡呢？明明困得眼睛都睁不开了，还闹啥呢？其实宝宝是真委屈，他们太想睡了，但是，他们睡不着——小婴儿缺少自主入睡的能力，需要我们用一套睡前仪式来帮助他们入睡。其实成年人也有自己的睡前仪式，比如刷牙、洗脸、玩会儿手机什么的，小婴儿也需要这样的入睡流程，奶睡、抱睡、摇睡就是常见的睡前仪式，一旦宝宝形成了「到点喂奶→睡觉」的模式，给奶就很容易让他们睡着，反过来说如果某天突然不给奶，就会出现宝宝不肯睡的情况。在了解了睡前仪式后，针对孩子光哭不睡的问题，我来给大家支几招：及时识别宝宝的睡眠的早期信号：不同年龄段的宝宝会有不同的睡眠信号，如宝宝开始往大人怀里钻、会眨眼、抓耳朵、摇头、玩耍时缺乏协调性、容易摔跤、滑倒、对玩具失去兴趣、抱着时会往下滑等等。家长可以通过日常观察，了解宝宝什么样子是想睡了，然后在出现这些早期信号的时候，积极引导宝宝入睡，不然等宝宝进入过度疲劳的状态，反而会出现烦躁不安、哭闹不止、难以入睡；建立一致的睡前仪式：在睡觉前不要和孩子玩，把灯光调暗。睡前仪式应持续 20~45 分钟，包括 3~4 种安抚活动（比如洗澡、换上睡衣、调暗灯光、讲故事、唱催眠曲）。应该在孩子开始困乏但没睡着时把他放到他自己的床上，以尽量减少入睡时对父母存在的依赖。尽量每晚都在同样的时间入睡（包括周末和节假日），这样有助于强化生物钟，使孩子更容易入睡。睡前仪式安抚活动的顺序需要是固定的，并且是让孩子感到愉快、安静的，不应该包括看电视或使用其他电子设备等刺激性活动。优化睡眠基础：如改善睡眠环境（温度、湿度、光线、声音、穿盖）；保证宝宝的基本生理需求：营养摄入的需求、运动量的需求、白天小睡需求等；重视宝宝的情感与情绪诉求：白天父母需要给宝宝高质量陪伴，建立亲密的亲子关系，让宝宝获得安全感，减少入睡中对父母的依赖；培养昼夜节律：白天多陪宝宝玩，多互动，增加白天的消耗，当宝宝夜间醒来，你可以稍等数分钟，让他自己再入睡，如果等了一会宝宝还未入睡，你才去检查尿片，以及是否感到太冷或者太热了，开小夜灯进行即可，避免开大灯，以及陪玩等；允许宝宝使用安抚物陪伴入睡：1 岁以上的孩子有较好的自主活动能力，床上可以放一些毛绒玩具、毯子或者其他宝宝喜欢的玩具等等，这些都有帮助宝宝入睡，特别是夜间醒来后通过这些安抚物可以帮助宝宝很快自主入睡。而 1 岁以下的宝宝则不建议使用这些，因为在宝宝翻身、移动的能力还不足够好的时候，柔软的物品有导致宝宝窒息的风险；可以考虑安抚奶嘴，也可考虑白噪音。最后需要提醒家长们的是，一些宝宝到了睡眠时间光哭不睡，有可能是疾病引起的，如果宝宝睡眠期间哭闹不止并伴随频繁的夜间咳嗽、鼻塞严重、腹胀厉害、长期用口呼吸、打鼾等情况，则建议寻求医生的意见。
免责声明：本文数据更新于 2020 年 3 月 5 日。文章的目的是提供一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医学问题请及时咨询医生。对这篇科普文有任何建议，请给我们留言。