【健康】比别人更怕冷？是不是“虚”了？

如果说北方的干冷是物理伤害

那么南方的湿冷一定是魔法伤害

——冻人于无形

面对这两天气温的大幅跳水

你能扛得住吗？

为什么有些人特别怕冷

研究发现，低血压、心肺功能不足、缺铁、缺钙、肌肉少、甲状腺素水平降低等，都会让你比别人更怕冷。缺铁是很多女性普遍较男性不耐寒的一大原因。女性月经导致血液中的铁元素较男性少，输氧能力弱。

同样的，贫血、低血压等原因，也都可能导致末梢血管循环不畅，氧气和葡糖糖的运送效率太低，身体就会怕冷。甲状腺素具有产热效应，它能加速体内大多数组织细胞的气化过程，增加热量，使基础代谢增高，皮肤血液循环加快。

你身边有胖纸朋友，大概会自我调侃说，咱皮下脂肪厚，天生比你多穿一件，不怕冷。其实，这话并不对。脂肪虽然提供了屏障，但在御寒方面，它们表现并不出色。脂肪多，意味着肌肉少。

肌肉血管很丰富，而且主要成分是水和蛋白质，丰富的血管和水分有利于体内营养物质和产热向全身送达。

畏寒怕冷

这6种阳虚你中招了吗？

专家介绍，阳气不足所导致的阳虚主要表现在“寒”这个特征上，在《素问·调经论》有这么的一句话：“阳虚则外寒”，如畏寒肢冷、精神不振、唇色苍白、少气懒言、消化不良、面色苔白、小便清长、大便溏薄、性欲减退、舌淡胖嫩、脉沉微无力等症状。

阳虚中分有肾阳虚、脾阳虚、胃阳虚、肝阳虚、心阳虚几种不同的虚证，一般以脾、肾阳气虚较为常见，但人体始终都是一个整体，因此任何的一种阳虚，都有可能在日久之后累及其他脏腑，导致其他阳虚症状的出现。

01

肾阳虚

在中医理论中肾主藏精纳气，为人体“先天之本”，肾阳虚主要由以下几个方面所引起：素体阳虚、年高肾亏：久病伤肾。主要表现为：腰膝酸痛，畏寒、手脚冰凉、乏力疲惫、夜尿频多、阳痿不育、水肿、舌苔厚腻而舌肥大等症状。

02

脾阳虚

脾阳虚指的是人体脾阳虚衰、脾不得温运，阴寒内生所产生的症状，多见于十二指肠溃疡、慢性胃炎、胃下垂、慢性肠炎患者等胃肠道患者。脾阳虚者常表现为：自汗、神疲乏力、大便稀溏、食少消化不良，嗳气泛酸、大便稀溏、腹胀腹痛等症状。

03

胃阳虚

胃阳虚症主要是由于脾胃阳气先天不足、饮食无节、过食生冷、久病缠身、劳倦伤中，感受寒邪所致的阴寒凝滞胃腑。常表现为：胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物，食少脘痞，口淡不渴，倦怠乏力，畏寒肢冷，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。

04

心阳虚

在中医理论中，心主血脉，只有心阳充沛，才能够气血畅通，濡养周身，心阳不足，则气血无力运行，导致人体出现阳虚的症状。心阳虚主要表现为：胸闷胸痛，心悸冷汗，恶寒肢冷等症状。

05

肝阳虚

肝阳虚指的是肝脏阳气不足而导致阴寒内盛及相火内郁化热，常见的症状有：头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、女子乳房胀痛，少腹冷痛、月经不调或崩漏、男子阳痿、腰腹疼痛、脾气急躁、口唇发青、脉沉迟无力等。

06

肺阳虚

肺阳虚者多为年高体弱或久病不愈者，导致肺阳虚的原因主要为肺气耗损或寒邪伤肺，肺阳虚者有个特点就是容易感冒、咳嗽。常见的症状有：咳吐涎沫、形寒肢冷、自汗、背寒如掌大、易感冒、面白神疲、气短息微、舌质胖淡，苔白滑润、脉迟缓或迟弦等。

冬季补阳气，要这样做

“对于阳虚体质的人来说，冬天天气寒冷，最需要补充阳气。” 专家建议。

专家说，“可是，有一群人不仅容易畏寒怕冷，即使添衣后仍不感温暖，喜欢喝热饮吃热食。从中医角度看，他们属于阳虚体质，体内缺乏阳气，在冬季表现得更为明显。”

01

增加户外运动

俗话讲“阳气不足向天借”，在冬天阳光明媚的天气，阳虚体质人群可以多到户外活动，通过晒太阳来吸收热量，补充阳气，达到驱除体内虚寒的目的。

02

晒太阳

专家表示，“在中国的节气里，冬至是一年当中最寒冷的时候。过完冬至，阴寒开始消减，阳气开始生长，所以在冬至后补充阳气，是顺应自然规律的表现，也是全年补阳气和进补最好的时候。不管男女老少，每天都可以晒太阳30分钟左右，每次10~15分钟。早上10点至下午2点是阳气最集聚的时间，也是晒太阳最佳的时间。”

冬天吃这些能御寒

01

正确食姜补阳气

姜是属于辛温之性，有温补阳气的作用，本身是非常重要的药食两用的材料，但是吃多了也会带来比较多的问题。

姜虽是辛温之性，但它具有发散作用，过量使用也会损耗人体阳气，出现上火、嗓子疼、牙疼、溃疡，还可能诱发痔疮。冬季每天吃姜不应超过6克，还可以配合补气药和清火药来缓解阳虚。

#参姜水

【药材】菊花、槐花各3克，生姜、党参各6克。        

【用法】用热水冲泡，然后服用即可，饮用前先咨询医师。

【效用】温补阳气，缓解畏寒怕冷等阳虚症状。

冬季因阳虚导致的畏寒怕冷，可以通过吃姜来缓解，如果想一边吃生姜温补阳气，又防止散气太过，党参、西洋参、黄芪都可以配合使用。

02

控血压护心脑

冬季血液容易运行迟缓，发生梗塞，每天适度运动可以促进血液的循环，预防脑卒中。运动要有分寸，建议步行6000~8000步。还要注重穿衣保暖。

心梗、脑梗最容易在一天当中的夜晚发生，熟睡之后心率减慢，血压降低，血液运行缓慢。可以在晚上临睡前取党参或黄芪适量，用温水冲服。但不适合高血压人群饮用。一旦出现语言不清、一侧肢体麻木或无力、口角流涎等中风症状，应及早就医。

来源：最紧要健康GRT

温馨提示

加强自我保护和健康文明意识，强化环境卫生及个人卫生防护，养成勤洗手、戴口罩、讲究手卫生、一米线、开窗通风、清洁消毒、分餐制、生病时减少去人员聚集场所和科学戴口罩等健康生活行为方式。

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