抗击疫情！居家健身“137”（疫散去）

众志成城，抗击疫情！居家健身，就是贡献！即日起“健康陕西”平台推出居家健身小妙招

方便朋友们在家里科学健身

一、居家健身

1分钟健康自测3组网红健身动态图









7天健身饮食搭配

今天给大家做了份一周七天健身餐搭配参考，包括每天的早餐+午餐+晚餐。

搭配的原则依旧是小编反复说的：

早餐：丰富

搭配原则：乳制品（豆饮）+碳水主食+蛋白质食物（肉蛋为主）+果蔬+坚果

午餐：饱腹

搭配原则：低GI碳水主食+肉类蛋白+各种蔬菜

晚餐：少糖、饱腹

搭配原则：碳水主食+蛋白质食物+新鲜蔬菜

二、科学防护

为积极响应党中央、国务院关于“把疫情防控工作作为当前最重要的工作来抓”的号召，进一步增强广大人民群众对新型冠状病毒感染的肺炎的科学认知和防护意识，陕西新华出版传媒集团、陕西人民教育出版社以高度的使命感和责任感，迅速行动、加班加点，与陕西省卫生健康委员会联合组织相关专家紧急编写、发布了《新型冠状病毒肺炎防护知识读本》（网络版），供公众免费阅读使用。

《新型冠状病毒肺炎防护知识读本》（网络版）由空军军医大学唐都医院呼吸内科主任金发光，陕西省传染病院院长郭雅玲、副院长许优领衔主编，分常识篇、防控篇、答疑篇三个部分，对新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识、主要症状、防控措施等作了全面详细的介绍与论述，对当下大众关注的焦点问题进行了特别解读。同时，网络版还附有《陕西省新型冠状病毒感染的肺炎中医药预防方案》、全省164家发热门诊医疗机构名单。随后，陕西新华出版传媒集团陕西人民教育出版社还将推出纸质版，并在喜马拉雅平台上线有声版，方便广大读者阅读和收听。    

《新型冠状病毒肺炎防护知识读本》（网络版）科学规范、深入浅出，图文并茂、通俗易懂，力求对新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识进行科学普及，扫清因各种谣言、不明真相而产生的恐慌和误解。面对当前疫情防控的严峻形势，该网络版的及时推出对提升群众自我防护的意识与信心、科学防控疫情具有重要意义。

《新型冠状病毒肺炎防护知识读本》（网络版）全文
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抗击疫情！居家健身练起来 瑜伽动作一学就会
综合：新华出版传媒、小红书、健康陕西网

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编辑 | 李鹏    排版 | 李鹏

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