秋日的第一份高效学习宝典
“秋天的第一杯奶茶”你喝了吗？
伴随着前阵子刷爆胖友圈的梗
终于入秋了
（虽然身处坦帕没太大感觉）
但是
对于留学生来说
我们有更好的“年历本”：
愈发繁重的学习任务
以及
朋友们愈发不活跃的空间动态
是的
又到了每年due考试满天飞
甚至忙碌之余还要积极准备秋招的
焦头烂额的时期
尤其是今年还处于上网课状态
高效率对于这个时候的我们而言
太重要了！！!
但是说到"效率"、“时间管理”
谁又没尝试过呢？
一查网络方法满天飞
看完直呼做不到...
今天
小编就给大家带来自己的效率宝典
亲测有效！！！
其实，高效生活很简单：
提前计划
+
时间管理
如何列计划
一份合理的计划是可以激励大家学习积极性的，那到底如何定制自己的计划呢？真的要像网传的那些哈佛学霸从早上6点到晚上10点排满？
其实并不是，列计划是列给自己看的，所以适合自己节奏的计划才是最好的计划。
最简单的方法是手写下来，定期检查自己的syllabus，把关键时间点和任务都统一标注起来。
强烈建议计划可以写多份：
学期计划（只要包含重大考试及大作业）
月计划（将大作业和考试复习提前规划，细化到月）
周计划（可根据月计划，定周目标）
日计划（合理安排，太满的计划会适得其反）
*注意定计划的时候，不要太理想化哦，通常列大概方向就行，具体细节可以另外写备忘录，毕竟计划赶不上变化，而计划的根本作用是帮助大家对自己的未来时间有一个大体的把握。
USF每学年出的planner就是一个很棒的手写列计划工具~学生凭USF学生卡到学生MSC前台可免费领取！
当然，如果担心纸质容易丢，也可以用电子软件。多复杂花哨的APP我都用过，但是用到现在还是觉得Microsoft Calendar/Google Calendar最好用：
两者的区别不大，都能凭账号多设备同步，最爱的功能还是可以自主识别邮件内任务时间，真的便利很多。
两款软件的预览界面都能给不同任务自定义颜色：
Microsoft Calendar
Google Calendar
建议颜色的选择根据任务性质设定，不论是手写还是软件，都可以在制定计划之前先给自己的所有任务固定同一种颜色。
另外，我们的“老朋友”canvas自带的calendar也很好用哦，在dashboard右栏勾选相应课程就能自动跳出所有的assignment和考试啦，另外也能自定义增添任务。
如何时间管理
有了周详的计划，没有执行的能力等于零。而执行能力的第一步就是学会时间管理，今天小编给大家介绍最有用的三个方法：
01
学会给所要完成的任务分重要等级，此方法可在制定计划时或者准备落实计划前使用。
*图片来源MintReading
可根据轻重缓急在四个象限里排列任务完成的先后顺序，在开始任务之前有稳定清楚的顺序会节省不少无效时间（比如你一定有过做事做到一半突然插进来一件事而开始纠结该完成哪个又忘了自己做到哪的时光), 下次再纠结，就想想四个象限!
02
对自己所要完成的任务有大致的规划后，就要进入任务完成ing阶段了，这里小编推荐给大家火遍全球的番茄工作法，简单来讲就是通过限制每个任务的完成时间来延长整日专注时间。
*图片来源MintReading
基础原理就是每25分钟一个间隔，5分钟休息，每完成四个番茄多休息一会。注意具体时间也可以根据自己学习平均专注时间进行调整，不用非要25分钟，找到自己的节奏才是最重要的！就拿小编来说，最讨厌的莫过于闹钟响起专注事情还没做完的感觉，25分钟更适合那些不需要长时间专注的任务，对于长时间专注的任务，通常40分钟至1个小时更合适。
如果觉得自己设置闹钟太麻烦，也可以下载如图番茄工作法APP做辅助。
03
学会控制时间的同时也要学会找对时间休息，莫发特休息法在小编看来是最必要且重要的，其实休息不光止身体的休息，我们的大脑甚至心态都需要休息。
*图片来源MintReading
对于待在家里上网课的我们尤其需要掌握这个方法。因为长时间在同一个空间专注，会很容易产生倦怠感，如图的四种切换模式都可以让我们的专注学习状态更持久。比如第四点，形式的变换与交替就是小编最常用的一种模式，强烈建议大家在家可以多设置几块学习区域，如果觉得开始腻烦手头上的任务，不如起身走动走动换一片区域或者是尝试换一个完全不同的任务类来做！
Other Tips
最后小编还想跟大家分享一些神助攻良好习惯，比如将屏保换成翻页时钟！一不小心走神而终止任务了？抬头看到时间，emmmmm....不能时刻观察时间流逝的时间管理者不是好的时间管理大师[Doge]。
送上小编同款时间屏保-Fliqlo：
https://fliqlo.com/
● 助攻良好习惯 ●
1.保持学习环境的干净整洁，建议每晚睡前整理环境
2.利用好大脑每日黄金时间，早起后2-3小时，睡前2-3小时（对！就是那些你最想摸手机的时间，试着放下手机，拿起最难啃的任务，比如读文献或是复习考试重点）
3.每天规律运动30至40分钟（再忙也是，实质避免久坐，动静结合才是高效伴侣）
4.充足的睡眠，不要熬夜不要熬夜不要熬夜！！白天累了就睡个午觉吧（不要太久，试试黄金26分钟，就能让你恢复大半体力哦）
5.合理的饮食结构，建议中午少碳水哦（多吃碳水易犯困）。
没效率的状态小编太懂了
每日在家吃完就累
躺床上，一躺一不小心就是一下午
直到打开电脑面对跳出来的各种due
除了后悔就是焦虑
（开始怀疑自我之前干嘛去了）
生活除了乱糟糟就是疲惫
于是状态永远很差，心情永远很down...
希望今天的文章
带你告别低效率生活
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