林语堂先生当年逗乐子，说中国人得意时信孔孟，当今之世舍我其谁；失意时信老庄，锦城虽云乐不如早还乡。
只可惜林先生活得不够长，倘若老爷子也去经历两轮经济周期，他就会发现其实西方也一样：经济上行的时候信亚当斯密，经济疲软的时候跪求凯恩斯，当繁荣恢复之后又捧出一个哈耶克。其实杨澜才是聪明人，十年前经济危机一片萧条，她站出来说了一句“如果不能控制风的方向，我可以试图控制帆的方向”，不管有意无意，但确实是踩在了”失意时信老庄“的时间点上。其实稍懂古希腊哲学史的人都知道，杨澜的话这就是斯多葛主义的翻版，简而言之：忍受那些你无法控制的，掌控那些你能控制的。所以，既然你无法掌控经济下行的趋势，但你可以熬夜加班996。如果你注意观察，“比你优秀的人比你还努力”这种鸡汤在社会上流行的频次是明显随经济周期波动的：越是经济由盛转衰的节点，这种论调就越甚嚣尘上，当经济彻底玩儿完的时候这句话就自然会被证伪。到那时，李白就会醉醺醺地走出来告诉你说：锦城虽云乐，不如早还乡，蜀道真他妈难，哥谭市已经完犊子了——你别忘了，大唐盛世的时候，这位老哥也是写过“仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人”的意气少年呀。何炅老师的确是中国主持界数得上名号的人物，说实话，我超喜欢他[1]。坦率来讲，以何老师的能力，只要保重身体长命百岁，别学毕姥爷饭局唱歌，别像赵忠祥淘宝卖字儿，以后编写中国电视娱乐简史时，他一个人得占单独一章。关于何老师努力工作、录节目到深夜，陪着嘉宾喝酒撸串到凌晨三点，上飞机睡三个小时第二天早晨七点开始工作的故事，十年前就在互联网上流传了。流传了十年也没成全民话题，怎么突然前两天就火得人尽皆知，搞得当事人都不得不出来辟谣：你看，何老师还是一个实在人，39个汉字堪称教科书级的热点写作案例[2]：开篇7个字是一个祈使句：“健康作息最重要”，用一个不容置疑的语调开宗明义，遍历历史，大人物写短句子，都要这么说话——比如孔子，“巧言令色，鲜矣仁”是个祈使句；比如耶稣基督，“天国近了，你们要悔改”同样是个祈使句；中间8个字是主体辟谣段：“何炅不止睡三小时”，用第三人称强调举证的客观性，造成一种排除主观情绪陈述真理的既视感；当然这前面15个字太严肃了，为了淡化说教意味，何老师又补了24个字，拿自己的岁数当梗开了个玩笑，并且在字数上压倒性地平衡了整个微博的严肃感，站稳了自己娱乐节目主持人的职业人设。——说句题外话，孟美歧如果有何老师一半的智商，现在也不至于凉的这么透。
你知道，我是一个崇尚科学的人，所以我曾经专门搜索过这方面的研究。爱尔兰都柏林大学三一学院的脑神经科学教授乔治奥马哈很多年之前写过一本书，叫做 Why Torture Doesn’t Work （《为什么酷刑不起作用》），其中就有一项课题研究睡眠剥夺对人类大脑的影响，他的研究结论是：睡眠剥夺回严重损坏大脑的记忆力、情绪和认知能力[3]。实际上，睡眠不足还有可能导致肥胖（没错，肥胖！）和免疫系统失调。所谓晚起毁上午，早起毁一天，可真的不是说说而已，尤其是对于中学生，每天多睡半个小时，可能比你多做10道数学题对成绩更有帮助：美国中学生第一节课开始的时间平均是早晨8:03，2014年开始、美国儿科学会建议全美中学的第一节课时间应该推迟到8:30以后——然后美国就有几个周进行了教学时间改革，结果参与试点改革的3万名高中生两年之后毕业率提高了整整11%！[4]每天睡三个小时我没有尝试过，但睡四个小时的日子我还是经历过的。今年国庆节，我在巴黎顶着6个小时的时差起床给国内的孩子上课——因为中国的国庆节法国不放假，我在工作日白天还有工作，所以不得不每天凌晨三点起床给学生上课，一连七天每天只能碎片化地睡四五个小时：
尽管为了这种高强度工作，我通过调研学习了最科学的睡眠周期理论，并且把自己的睡眠时间完美控制成了180+90分钟三个完整睡眠周期，但如果你问我这是什么感觉——我想要告诉你的是，我希望你永远不必有机会尝试这种作息模式。那段时间我真的会偶尔间断性地感到心悸，我非常担心，全天都佩戴着手环并且时不时观察一下自己的心率是否正常....
前两天因为绝症被开除的那位网易员工患的病是扩张型心肌病——这个病是怎么导致的，目前病理逻辑尚不清晰，但基本指向了各种毒性物质，代谢产物或病原体导致的心肌细胞损伤。那你说人体怎么会积累毒性代谢物质呢？—— 现代实证科学的一项重要结论是：深度睡眠有助于人体将各类毒素运输至肝脏进行代谢排毒[3]。
今天早晨醒来看到高以翔猝死的新闻，我想到两个月前国庆班结课我发朋友圈庆祝，还有学生来问我睡眠周期理论是怎么回事儿，希望缩短自己的睡眠时间。你们不要这样，“比你优秀的人还比你努力” 这是一句非常害人的话。[2] 引用来源：知乎 @高天《你怎么看待何炅一天只睡3个小时？》[3] Carl Elliott, The neuroscience of interrogation: Why torture doesn’t work. Newscience, 2015.[4] Daniel Pink, When: The Scientific Secrets of Perfect Timing. 2018.[5] Richard Wiceman, Night School, 2015.
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