你的生存本能正在杀死你
明天又要上班了，上班前给大家推荐一本我刚看完的书《你的生存本能正在杀死你》，纸质的。虽然我买了kindle，但到头来还是发现纸质书看着能更投入，更容易让人进入学习的状态；而且国内纸质书也不贵，买一本几十块钱，可能几个月才能看完。（相信我，平均几个月看完一本值得思考且有收获的书籍，并不算太长，真的不是我懒哦
这样折算下来，一天也就几毛钱，看书真是一件成本很低乐趣却极多的爱好。不管物价怎么涨，书还是在那安安静静地等你；以前一本书要买几斤肉，现在是一斤肉要买好几本书了；肉吃不起，精神粮食也能喂饱自己。
回过头来说这本书哈，我看了看，我是在618活动期间买的，到现在差不多三个月；一块买的四本书，目前就看了一本，再一次感叹，读书真是省钱呀。
这本书给我最大的收获不是给了我什么牛逼的方法论，而是让我了解的一些客观事实，并且告诉我这些事情存在的原因。
就这么简单，告诉你一种现象，并解释它。
恐惧是因为未知，当你知道困惑你的事情是什么时，知道它如何发生之后，你就对它不再恐惧；这就是知识的价值。
作者是美国一位催眠治疗专家，他发现了一个现象：现代生活虽然科学技术的进步以及极大地提高了人们的生活舒适程度，但急躁、不适、焦虑和抑郁却似乎达到了有史以来最严重的程度。人们对于不适因素的忍耐能力非但没有提升，反而一降再降：
失眠患者越来越多，而且往往越来越容易失眠；
世界范围内肥胖人群快速扩散，人们越来越不能忍受饥饿；
……
可以回想一下自己过去一周的生活：
是不是一觉得饥饿或者不开心就立马去找东西吃？
坐地铁时有人插队或者玩手机加载时间稍长，是不是很容易生气？
是不是觉得没办法控制自己不去解锁手机刷朋友圈、知乎、微博？
……
人们越来越没有耐心了，不仅仅是对自己，也是对这个世界。
背后的原因是什么？
为什么某个因素只是给我们带来轻微不适，我们依然会迫不及待采取行动去缓解？而这导致的后果就是，当下次同样出现轻微不适时，哪怕还没有达到上次严重的程度，我们又会着急去解决；如此这般，我们对不适的忍耐程度进入一个恶性循环的通道。
（突然想到，美联储降息不也一样么，还没加到上次的利率，又迫不及待降息宽松；越往后走，操作空间越小，利率只能越来越低。）
要问为什么，先说是不是；这个现象作者管它叫舒适悖论：尽管目前的物质生活相比过去几十年舒适很多，但我们面对不适因素却越来越敏感；以至于过去不当回事的轻微挫折和一般不安如今都能给我们带来恐惧和担忧，损害身心健康。
它和人类生存本能息息相关，作者以一名减肥病人作为例子，小K有很好的营养学基础，知道情绪化饮食、休闲食品和随意饮食带来的不良影响，执行过严格的锻炼计划，尝试过各种药物，但都没有让自己变得更瘦、更健康。
具体了解背后原因时，作者问小K：如果你想吃但尽量控制自己不去吃的时候，会发生什么情况呢，是会觉得更饿吗？
小K愣住了，想了想，自己尽量不吃东西的时候，并没有觉得更饿，而是觉得不安、不舒服，像是心神不宁、坐立不安、焦虑急躁这样；吃东西不是为了缓解饥饿，而是缓解这些不安，让自己舒服一点。
这就是人类生存本能也就是大脑最古老那块区域——边缘系统在发挥作用。大脑感知到食物不足会解读成危险信号，就会处于本能采取行动：就像动物世界里的豺狼一样，吃东西的时候永远都是大口大口着急吃光，生怕被抢走没得吃；当大脑也觉得找不到吃的是最后一顿时，也会驱使自己吃得又快又急。
那么问题来了，人类的理性的高级动物，为什么不能用理性和逻辑来控制自己呢？控制自己不去焦虑，控制自己不去找吃的，控制自己不去紧张头疼？
因为我们的理性和逻辑处于大脑的皮质区域，而前面提到的边缘系统在大脑的中央内核区域；前者倾向进行思考、计算和逻辑推理，而后者往往简单直接：感受恐惧、痛苦、安全、快乐、受伤和愤怒。
两块区域，不同的语言和行为逻辑，没法互相说服对方，就像中国人对美国人用汉语说话一样，对方压根听不懂；好比女生对男生说这件衣服适合我吗？男生以为是在问决策，总分总优点缺点各三条最后结论不要买，而女生只是想让爱人夸夸自己穿着好看；语言不同，又谈何沟通？
在书中作者用丰富的案例来描述了因为不适忍耐阈值越来越低给自己生活带来的种种不便和痛苦，仔细分析了舒适别论的起源和发展过程，并给出了一些解决方案。（对我来说解决方案是次要的，最重要的是意识到这种现象的客观存在，而不会陷入恶性循环爬不出来，知其所以然足矣）
例如尝试摆脱对现代技术的依赖，制定计划通过物理隔离来限制自己使用手机和电脑的时间；训练自己消除对多重感官刺激的依赖，每次只刺激一两个感官通道，比如吃饭的时候不要看电视、不要用手机看剧、不要和别人说话，就专注吃饭；上床也是，上床就睡觉，其他事情不要在床上做，不要玩手机等等。
限于篇幅，更多的细节我就不一一介绍了，书籍推荐只是个引子，只是为了大概了解一本书是不是适合自己，是不是值得自己花时间去看。无论是别人的介绍、读后感还是类似XX读书会这种带你读书的方式，都不如自己买一本，拆开来一页一页读，花得时间长一点，自己能消化的内容也会多很多，这种最笨最原始的读书方式相比听书这类所谓“高效率读书方法”，我觉得反而能真正缓解知识焦虑，有所沉淀。