【微课堂】为你全面讲解篮球运动对孩子的益处（声频+完整讲义）
微课主题：儿童打篮球的好处，大多数爸妈都不知道！
微课时间：2017年5月9日中午12：30-13：30
微课讲师：曹晓光（海博蓝天董事长）
微课音频：
微课正文：
各位朋友们中午好，今天中午有幸跟大家一起交流一下关于孩子成长当中遇到的一些问题，然后对于运动对孩子成长的帮助，咱们互相来探讨一下。
01
学篮球有什么好处
学篮球，我觉得篮球涵盖了综合的一些体育素质，跑跳投等的协调性。它是一个综合的全面的一个运动。首先篮球需要左手运球、右手运球。那左手运球就对咱们的小脑是比较有帮助。然后，它运动当中还得跑、跳、投、传球，还得跟小伙伴建立一种比较默契的关系。他需要传球，需要掌握机会。所谓的机会在篮球讲就是时间差。那对于孩子来讲，他的认知那就是一个传球的互相之间的这这种默契，就是瞬间的这种默契。
现在学篮球的小孩是越来越多，而且中考体育达标的时候也有篮球，是一种必考项目，然后小学也好，中学也好，高中也好，大学也好，到处都是篮球场地，孩子在课间休息的时候也可以到篮球场上去跟小朋友们互动一下，也可以释放学习的一些压力。
课间十分钟休息的时候孩子也有个运动项目，能让自己出来跑，一跑到大自然的这种环境当中去体验，所以篮球是一个非常好的一个项目，我就建议如果说要选择一个体育项目，你要想把这些整体的运动的体育素质都涵盖在里头，那篮球可能是一个最佳的选择。
然后篮球在长个方面，肯定是特别明显的一个运动项目。对于孩子的这个身高来讲，就是在你的预测身高，预测身高就是你正常的身高，父母的遗传基因，父母的身高乘以系数，然后确定一个身高，然后通过练篮球以后，就是儿童医院的专家也和我们共同探讨过，然后应该是能多长2到3公分，所以如果作为孩子还是想长高一点，我觉得篮球也是一个最佳的一个项目。
现在在篮球里面都会有一个初步的训练，篮球训练分几大模块，有一些脚步灵活性的训练，有一个是柔韧性的训练等。从专业角度来讲，这几大模块对于孩子的这个生长发育都有一个特别好的一个发展。然后再就是球性训练，它对小脑、对手指的力量都会有一个很大程度上的辅助性的锻炼，提高会非常明显，而且会非常快，比如说孩子如果说协调性不好，那通过篮球的这种进攻啊运球啊，对于孩子提高这个协调性都有很大的帮助。
篮球还有一个问题，就是说对于咱们孩子啊上小学上初中上高中，它能够释放你的压力，缓解你精神上的一些压力，它通过打比赛、通过传球，它暂时通过运动能让自己整体的神经系统放松，让它的大脑处于休息和放松的状态，然后这样的话有助于去缓解他学习当中所遇到的这种疲劳。因为孩子一直在教室里学习，两三个小时，这时候不断的知识点再往他的脑子里在灌，那么通过篮球运动通过集体项目，大伙在一起传球运球上篮，然后比赛，然后能够缓解他的这种疲劳。
02
什么年龄学篮球比较好
根据我这15年的篮球教学这个经验来讲，包括我带的学生也比较多，从幼儿园到大学，现基本上我个人培训的话都上千名学生了，就以我个人的观点来讲就是学习篮球的最佳年龄在5岁，就是刚上幼儿园大班的时候，因为运球它需要手指或多或少有一定的力量，这样的话，如果太小的时候如果接触篮球的话有可能运球的时候把握不好这个分寸和度的话，小孩的手可能会戳伤，这样会引起一些不必要的一些因素，所以的话我们就可以就是放在年龄稍微大一点再学。
为什么说5岁学这个篮球比较好，因为我们和好多幼儿园合作，幼儿园大班的孩子基本上都学习篮球。那么我讲一讲篮球都有几种类型的篮球啊。一般的话我们在幼儿园的时候就是小孩，比方说五年级以下的小孩，那叫皮球，就小孩幼儿园里有一种拍拍皮球，那真正到5岁的时候那就要学用篮球。篮球，有5号的篮球，有6号的篮球，有7号篮球，有那5岁的孩子，刚开始学习篮球的时候建议就用5号篮球，然后练习运球啊、练习球性训练、耍球，都是一些比较简单的，对咱们的健康成长有帮助的。对于激咱们小脑啊大脑发育都比较帮助的一些训练项目可以练。
6号篮球就是咱们中国女篮用的篮球，真正比赛就是说职业成人的比赛用的都是7号篮球，所以在5岁的这个阶段用5号篮球，包括小学1到6年级啊比赛专用球都是5号篮球，但是我觉得孩子在五六年级的时候可以就是说如果孩子啊方方面面发育都比较不错的话，那可以选择6号篮球练一练，还是还是根据孩子自己的自身情况来接触这个球，看看用多大的球比较合适。
5岁学习篮球，他也可以接触一些这个就是篮球的一些基本身体素质，包括也是接触到一些跑啊，折返跑，包括一些脚步，对于的这种身体素质我觉得非常重要，尤其在你越小的时候，你接触的就越快，学得就越快。一旦年龄大了以后骨骼发育已经形成，以后你再接触篮球的时候，那么相对来讲，那就不如你在很小的时候接触这个篮球学得更快，更有发展前景，然后动作会更加漂亮，更加潇洒，更加舒服。
具体这个就是说到底是什么年龄学篮球，这是我个人这么多年的经验，然后根据我所在的学生以及这些学生随着学篮球的时间啊，他接触体育的时间，然后呈现在我们眼前的事就是什么年龄段，我们觉得学篮球最好，这都是我们个人经验。如果从科学依据来讲，目前为止没有什么科学依据说固定你在几岁学比较好，这个还没有一些科学依据，只是根据我们这么多年的一些培训经验给大家一些建议，咱们是互相交流，互相探讨。
随着现在小学的这个体育达标啊越来越重视，现在小学有些体育素质达标，要求咱们的孩子都要达到一定程度，有50米啊，有仰卧起坐，有跳绳…..孩子基本上都能完成一些体育项目，设计一些目标，我觉得就是说比重会越来越高，包括中考体育达标，现在是40分，篮球足球排球都有，那么等于国家对于现在我们青少年的这个身体素质是非常重视，那将来肯定也也会通过一些体育监测，设立一定的这种项目，让大家一起来那个通过考试，能够把孩子的这种身体素质提高。
目前我们接触的这些孩子也是非常多，家长一般如果想让孩子真正达到一定的这种体育训练锻炼，还是说私下里得去报一些课外班，因为什么？就是学校第一学生比较多，而且操场也是就是那么大，孩子一下课以后大伙都在操场上去用一些体育设施一些体育项目，所以的话如果说真真正正能达到每个孩子的这个体育的这种标准化，我觉得目前为止咱们的这个整体来讲，学校还达不到能够让孩子方方面面的体育锻炼都能啊趋于标准化规范化，只能是说学校也是在尽自己最大的能力，那体育老师也付出了很多，尽最大的可能让孩子的体育能更好。
还有根据孩子的这个不同的这个身体状况，还有每个人的这个反应出来的一些训练的一些反应，不同来讲，就是说有些可能在学校里的正常体育课以后就能达到自己的一个体育标准，但有些孩子就是通过体育课上的一些东西，就是不能够帮助孩子提升他自己的这些体育标准，那么可能需要家长去配合，那有的孩子平时在家里喜欢运动，比方说休息时间，他就可以到楼下跑跳玩；有的孩子可能在家里就不喜欢运动，方方面面的原因，所以每个孩子的体质和身体素质都不一样。
但是我接触大部分的孩子现在就是身体素质确实弱一些，比如说有的学校升旗，升旗时间是很短的，就那么一瞬间，孩子可能在一会儿的话头就晕了，就方方面面的一些因素在里头，还是确实我们接触学校里的孩子，身体素质普遍不好的挺多，就比较弱，所以我觉得在最好的时间段给孩子接受一些最好的一些体育锻炼，然后让他树立一个正确的一个动作的规范性。那对于他将来小学初中高中，包括到进入社会，我觉得都会非常有优势的，我觉得任何体育项目都是在孩子最小的这个年龄段去接触，对他就是帮助越大。
03
篮球运动在国外的普及性
国外对于体育锻炼的孩子有什么特殊政策和认可，那我简单的跟大家交流一下。也是根据我这么多年的一些经验，然后包括我们自己孩子在国外通过篮球出国的也挺多的，然后在国外的发展趋势是什么样子的，我简单的交流一下。
那么首先国外对于喜欢打篮球的孩子比那个普通孩子更加高看一些，为什么？他觉得喜欢运动的孩子都是阳光，都是健康的，都是心态比较好的孩子，这样的孩子在国外普遍很受欢迎，而且国外的体育项目做的也是非常好，孩子在小学阶段他就可以体验篮球、羽毛球、乒乓球，有一系列的运动项目，然后可以让孩子在不同的年龄段去选修。
那国外对于我们这些国内转学到国外的孩子，就是说他要求一些证书，那比如说我们的好多孩子就是到国外上学了，父母就会到我们俱乐部开一些证明，就是说在我们这个俱乐部然后参加过什么比赛，获得了一个什么样的成绩，然后这个是国外，然后根据你在国内你的小学阶段你都参加了哪些体育项目，在这些体育项目你承担了一个什么样的一个角色，然后对这个方面看得非常重，所以家长还特意到机构来让我们给开一些证明，证明他在小学阶段或初中阶段在我们俱乐部有出色的表现，那么说明这个国外是非常重视这些经历。
所以我觉得就是说如果咱们有条件的情况下，一定要孩子接受那种比较规范的、比较专业的，然后这样的话对于孩子的成长发育都有一个很大的帮助，因为孩子在小的时候他就像一张白纸，他接触什么样子，那他的运动可能就是什么样子，所以在运动的前期，你选择俱乐部也好，在选择教练也好，那么我觉得一定要选择专业一些，起码孩子在将来跑跳投一看就是很专业，不管他将来从事什么，就是即使这一辈子他拿一种体育锻炼，一看我觉得也是非常有好处的。
那么现在美国、澳大利亚、法国、德国，这些每年都会从中国去选一些比较优秀的这个篮球运动员，然后到他们所在的国家最好的学校去接受这种学习。我们国内的好多比方说在清华附中的孩子，考大学的时候，他可能就通过篮球到美国选择最好的全世界排名的前十名的学校，然后申请自己的奖学金，然后到学校里为学校效力打篮球，并且在学习方面也会取得一个很好的一个名次。
现在很多家长就是说篮球，它只是一个锻炼身体的一个习惯，一个终身让自己有一个运动，有一个释放压力，有一个能够陪伴自己一辈子的一种运动。那么学习这块就是说在国外来讲，不只是说单一的篮球打的好，一定是说学习也要很优秀，篮球打的也不错，这样的话就可以选择。咱们的家长基本上也都会上网，一搜世界排名的哪几所学校123456那都很清楚，每所学校对于篮球的要求给你适当的降分降多少分，我觉得现在就是说发展也很快，大家这个信息交流也非常迅速，所以我们通过这个电脑通过网络也能了解得很清楚。
国内的话，我们俱乐部也有这种诉讼渠道，就是说如果调节好的话，我们定期的会给国外的一些推荐一下，比如说去年美国的就是一些正规的学校就会安排一些教练到我们国内，到我们俱乐部去选，去年应该是在北京四中有个小男孩被美国的一个学校给选去了，因为孩子球打得也不错，学习也挺好，就选走了，所以这个篮球真的非常重要，在孩子如果说很小的时间段，学习压力又不是很紧张的情况下，一定要他好好的学一学，等到初中高中的话学习压力特别大的时候你已经有一个很好的一个篮球基本功了，那你活动活动基本上也就能会非常优秀。
04
怎么养成锻炼身体的好习惯
这也是我个人的一些观点，包括我们跟各个学校包括跟北京体育大学还有一些北师大的，我们一起就这个问题也交流过，就是怎么能够养成一个锻炼身体的好习惯。我觉得是这样子，我只是说跟大家交流一下，就是说孩子的兴趣特别重要，就是说一定在某一点上引起孩子的兴趣，通过这个兴趣，孩子才能会喜欢这个，喜欢以后他才会能达到慢慢坚持的这种程度。坚持一定的时间，他就会有一种习惯。
尤其孩子在刚开始的阶段，父母的引导是很重要的，比如说父母会给孩子身边摆摆上几个玩具，那么起码这五个玩具是咱们父母给的，对吧，不是孩子自己拿过来的五个玩具。你想让孩子往哪个方向去发展，你想让它锻炼哪个项目那么的话，你肯定是着重拿出五个东西让孩子自己选，然后通过他的选择，然后逐渐地带他去延伸，然后鼓励他，慢慢他就会把这个项目作为一个终身的一个锻炼身体的一个项目。这样的话他会有一个特别好的一个习惯。
所以就是孩子在刚开始接触这些体育运动也好，接触所有项目也好，都是在于父母的引导，让父母通过游戏、通过玩、通过在家里跟孩子互动，慢慢的能够发现孩子对某些项目产生的兴趣，那么通过他产生的兴趣再逐渐去引导他，再给他选择一些课后的一些辅导班。但是你真正接触这个项目的时候，如果你想达到一个很好的发展，就任何问题刚开始是快乐的，但不可能是永远快乐，一定是在兴趣当中慢慢去快乐地学习，然后通过引导再有一个坚持。
为什么说坚持，就是因为它需要反复地重复的一些体育项目，这样的话，然后打好他的基础，这种事情就因为不会说像你刚开始这种兴趣，那么就需要家长陪着孩子一起往前走，坚持到一定的时间，孩子就会对这个项目了解得非常深刻，而且会这个项目也非常得心应手，这样的就会养成他这一辈子的一种锻炼身体的好习惯。
提问互动时间
问题1：雾霾天气的时候怎么进行运动训练？做什么运动？
朋友们好，我现在回答第一个问题，就是说大家都比较关注的问题就是雾霾天做哪些运动项目好，这也是我这么多年的经验和个人的观点，我们没有什么科学依据会怎么样应该怎么样。我觉得是这样的，就是说雾霾天在家里活动可以，但是尽量就是不要运动量过大，然后不要刺激自己的这种心肺功能，就是比较刺激的运动尽量少做，那么可以在家适当的做一些小肌肉群体的训练，比方说做一些上肢训练，还有下肢训练。上肢训练比如说买一个就是哑铃，很小很小的哑铃，根据你的孩子的年龄段，比方说你五岁用什么样的哑铃？ 15岁用什么呀？自己在家练练上肢力量，练练下肢力量。
我们自己篮球俱乐部现在就是说有一个体能健身房，主要的就是针对现在咱们存在的这种雾霾，现在确实这个问题影响也很大，尤其冬天这个雾霾比较严重，进入冬天的时候外面的课基本上就很少能上了，因为确实第一对孩子的身体确实也不好，尤其那个呼吸系统不好，所以外面的活动基本上就不能练了，孩子就是缺少锻炼，所以我们做了一个就是针对孩子的一个青少年体能训练房，然后每天下午放学以后我们会在五棵松奥运场馆由我们自己的一个青少年体能训练房，然后在里面做一些适量的运动，然后主要是让大家能够动起来，不能说因为这个雾霾我们就不动了。
在这种基础上我们也希望孩子能够锻炼，不能说每天下午放学以后天气不好，我们就在教室就回家，这样的话孩子身体确实很差。我觉得如果说小区里或者哪有一些这个室内的运动，每天下午那个孩子就是放学以后回家里写完作业以后活动一小时这样是最好。
问题2：5岁男孩上过一节篮球机构试听课，50分钟左右，下课后发现手背很多擦伤，这是什么原因？
我下面回答第二个问题，说五岁的小男孩上过一节试听课，那个手臂就被擦伤了，问我是什么问题，因为这个问题我没有看现场，也没有看到孩子擦伤的情况，我不能确定他到底是因为什么擦伤的，所以这个问题我很难回复。我们这里面有篮球身边的小孩，就是说练一练他那个手就就是跟别的小朋友不一样，就脱皮，运球就脱皮，像这种孩子了解了一下情况，那就是说他吃肉比较多，基本上不吃菜，可能在某些方面就有缺失，所以只要一运球手一接触，时间长了那个手就会脱皮，但是像您这种情况我没有在现场，我没有看到，我真不敢确定是什么因素引起来，如果说要方便的话，我们周六周日在交大附中篮球馆都有篮球课，你可以过来到我这来试听一下，然后我看看孩子到底是因为什么情况引起的，是这个自身的免疫力的原因，还是说因为这个运球不当，我觉得还是现场让我看一下，我再跟您沟通。
问题3：小孩特别喜欢吃东西，但是懒得动，就喜欢玩电子产品，怎么能调动他的兴趣，让他动起来？还有你们的课程里对于比较胖的小孩有特别的训练吗？
下面我回答第三个家长的一个问题，说孩子比较喜欢吃东西，我觉得这个所有小朋友都是很喜欢吃东西吃零食，这个我觉得不是问题，这是孩子的天性，我觉得这个没有太大问题。怎么调动运动的这种兴趣，如果说孩子偏瘦的话，他有的没有劲，他可能不愿意运动，或者运动一会他就累了，所以他就不愿意运动。现在的孩子普遍就是第一，也谈不上懒，就是说没有一个特别能够调动他积极性的一个事情以后，稍微感觉累了，然后他可能就不愿意做这个事情，这是一方面，还有一种特别胖的孩子，他可能也是如果没有一个特别让他感兴趣的运动，他也是就不会接。
他本身体重就过重，比如说您想要孩子跑步，他可能身上需要负重很多东西，所以他会很累很辛苦，这样的话他就不愿意运动，而且运动完了以后他可能找不到兴奋点，找不到他的这种优越感，他觉得不如人家，那他就越来越不喜欢动，越来越不爱动，但如果长此下去就是非常危险，慢慢他就自卑，包括对他长大了以后都会有一个很大的心理问题，他会对这个项目产生自卑、产生抵触心理，所以这个比较小的年龄段家长要一起跟他面对一起度过这个困难，
怎么度过这个困难期？一个是选择一家很好的机构。这个机构很负责任老师又比较有爱心最重要的，他只要爱这个孩子，让孩子感到爱，那么孩子就会有坚持的理由。虽然很累那他需要更多的鼓励，需要一些其他的一些手法，比方说有些奖励呀小礼品。父母看到孩子有一点点进步的时候，一定要及时的去表扬他，去鼓励他，让他感觉到他还是很优秀的，他必须坚持挑战自己，所以父母一定要坚持。做家长的要非常有耐心的非常能够坚持的一直陪他坚持一个时期，一学期如果说能够坚持下来基本上他就没有问题了，因为他就会对这个项目熟悉，一熟悉他就会有优越感有自信了，慢慢他就会越来越喜欢这个运动。
问题4：女孩子学习篮球和男孩子有没有区别？
现在就是北京市这些机构还没有一个针对都是女孩子训练的一个机构，不管是篮球，还有所有项目，除了一对一以外，其他的项目还没有一个说针对女孩没有男孩的，所以现在就是男孩女孩就合在一起去练一个项目是一个很普遍性的一个问题，而且家长接受，孩子也能接受。所谓的就是说有什么区别，那么我觉得就是主要是他的的身体状况，然后和他的年龄还有他的程度，根据这种情况这些情况来定位。
女孩子和男孩子在训练接受能力方面，我觉得没有太大的区别。女孩子我觉得相对来讲更认真一些，学基本功扎实一些，但是女孩子就不像男孩子，对于体育这种热爱的这种执着性。可能是就是面对这种兴趣，往往大部分的女孩不如男孩子。一个例子就是说女孩喜欢打篮球，以后就是说打的再好，偶尔她可能在小区里去活动活动，自己玩一会儿，很少去组队到外面打比赛去到处跟别人打，所以这就是女孩子和男孩子不一样的地方。男孩子一般学完以后，他可以到小区里或是约各个学校的小朋友们在一起，周六周日跟着父母在一起打。
他会有很多机会，然后那个去把他学到的东西用实践当中去检验，所以他可能会更有成就感。每次打完比赛都会刺激他更好的训练，然后能够得到更好的这种发挥，女孩子可能和男孩子就是这方面的区别大一些。但是作为现在是中考体育达标来讲，女孩子的这个体育的要求也是越来越严格了，所以家长普遍对于女孩子学篮球也非常重视。那现在我们在交大附中有一个篮球班，女孩也挺多的有20多个，她们的目标很明确，就是为了初三的中考体育达标做准备，以后可能是学业比较紧张，没有时间去学这些，所以利用开学初一的时候就给孩子报了一个年卡，让孩子在这接触这个初三中考体育。
问题5：孩子玩篮球要注意哪些安全？不同年龄的运动时间、运动量怎么分配？
我现在回答第五个问题。就是孩子玩篮球要注意哪些安全，不同年龄的运动时间运动量怎么分配。那我觉得就是一定要经过正规的这种篮球训练。如果你没有经过正规的篮球训练，一般的机构不会给你讲就是怎么去练篮球的时候怎么去保护自己。我去跟大家沟通交流，我觉得我也讲不了那么细，只能说这个事你一定要到机构，报班以后他会告诉你，你打篮球当中会遇到的一些问题，你怎么去处理这些，然后规避这些，因为你运球的时候你怎么去保护自己？你投篮的时候怎么去保护自己？你上网那时候怎么去保护自己。
这些都是属于通过打篮球遇到的一些问题，所以我们需要就是说跟孩子面对面的沟通，这也需要动作的一种示范，比方说哪个动作来的时候你应该用什么样的动作去保护自己，如果不会保护自己的话，确实打篮球也很危险，因为你不会防守你不会进攻，那么的话你只能靠身体，那当你用身体去接触对方的时候危险性非常大。
运动量怎么分配，因为运动量这个是这样子，就是说还是主要根据孩子的年龄。第一，他的年龄，再一个他的身体状况，然后去选择适合他的这种运动量。不能太过，因为孩子现在还小，不能超负荷的，这种训练一定要有科学的训练，这样的话对于他心肺功能是一种保护。如果说你超负荷的训练，他心肺功能承受不了，即使他现在没有什么感觉，将来他大了以后我觉得也会对他有一种伤害，不是在你很小的时候就能体现出来。也许在你到了一定年龄的时候，你会发现在某一年龄段你做了哪些运动以至于你现在出现了哪些状况和问题，所以运动量一定要适可而止，一定要科学性的训练，一定不能盲目的训练。
所以这个运动量怎么分配，我还是没有就是界定，因为毕竟我要知道这个孩子多大年龄了，再一个我要对孩子身体状况有一个前期的测试，然后才能够给孩子制定一套适合他这个身体状况和年龄段所需要的这种运动量，所以我们自己的篮球机构都是按照年龄、按照身体素质，然后分班。我们的这个运动项目包括我们的教学计划和教学体系都是根据每个孩子的情况去设置的。
以上就是这次篮球微课堂的课堂讲义，希望可以和更多的朋友进行分享！
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