担心得了新冠肺炎？深圳市康宁医院心理专家教您如何应对！
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小华是一名大三学生，和父母一直生活在深圳。性格内向，平时不喜欢外出，多数时间宅在家里听听音乐。
两周前，他不小心受凉感冒，发烧37.6℃，伴咳嗽。
看着网上铺天盖地“新冠肺炎”疫情的消息，小华担心起来，连忙来到附近医院的发热门诊。
小华并无武汉旅居史，这段时间也未和家人以外的人接触，做了一系列的检查以及核酸检测、胸部CT之后，确认是感冒引起的发热，医生开了一些抗感冒药和消炎药，并嘱其一周后复查。
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一周后，小华的发热咳嗽已经好转，复查核酸检测阴性、胸部CT也未发现“新冠肺炎”的病变，医生交代其回家好好休息，做好居家隔离。
回到家中，小华却无法平静下来。
想起每次去医院，到处是戒备森严的消毒防护措施，医护人员和患者一张张戴了口罩的脸；打开手机，网上扑面而来的都是疫情消息，小华心烦意乱起来。
一会觉得自己只是普通感冒发烧，一会觉得自己可能得了“新冠肺炎”，只是病毒还在身体内潜伏着，没发作。
小华越想越心烦，看着桌子上有一瓶84消毒液，拿起喝了两口，想杀死体内的病毒，浓烈刺鼻的味道又迫使他马上吐了出来。
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在小华父母的建议下，他来到了深圳市康宁医院心理治疗与咨询中心。
小华戴着两层口罩进了诊室，远远地坐着，虽看不清表情，但还是能感觉到他眼神里的一丝担忧。
“我做了两次核酸检测，结果都是正常的，但每天还是会忍不住胡思乱想，父母说我精神不太正常了，是这样吗？我该怎么办啊？”
小华怎么了？
小华为什么会出现焦虑情绪？
小华性格内向、敏感，在“新冠肺炎”疫情期间因感冒出现了发热咳嗽，与“新冠肺炎”的症状有相似的地方，引起了内心的紧张恐惧。
适度的紧张焦虑有积极作用，可以促使人去寻找安全措施：如及时就医，做好自我保护和隔离，但长期过度的焦虑，会影响人的身心健康。
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1. 用科学防控行为替代反复思考 疫情期间做好正确的防护措施：如戴口罩、勤洗手，不聚会，居家隔离，如果出现疑似症状，及时就医。
2. 接纳疫情的发生，做好心理调节 宅在家里也需要规律的作息，按时起床、吃饭、不熬夜。可以利用这段难得的时间充电，做一些平时没有时间去做的事情，如看书、学习；也可以做些平时喜欢，能够让自己放松的事情，如听音乐、练习瑜伽等。
3. 寻找心理专业人员的帮助 定期来门诊进行心理咨询，或随时拨打深圳市康宁医院24小时心理热线0755-25629459。如果出现中度以上的焦虑而持续不能缓解，可以辅助一些药物帮助改善症状。
经过心理咨询，小华心里的压力释放了很多，表示愿意先进行自我调节，需要时也会寻求心理专业人员的帮助。
深圳市康宁医院罗湖院区（心理院区）
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供 稿：刘 倩
编 辑：邵冰倩
审 校：徐国建
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