加国确认第2宗！19例监控中！家长陷恐慌 8千多名一同请愿：请自觉隔离！

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安省确认第二宗 19例监控中

加拿大安省卫生官1月27日周一清晨宣布，安省确诊第二例新型冠状病毒病例，患者是安省首名确诊患者的妻子。

Dr. David Williams周一发布声明，表示第二例患者是首例患者的妻子，这对夫妇于1月22日乘南航CZ311航班返回多伦多。第二例患者在抵达多伦多后就一直自我隔离。

“我们正在与多伦多公共卫生局合作，这位患者在隔离期间，多伦多公共卫生局一直与她保持联系。”

“由于她一直自我隔离这一事实，安省省民感染的风险仍低。”

第一位患者是一名50岁男子，在飞机上出现轻微症状，公共卫生官员正在查找与他座位邻近的人士。目前他仍在多伦多新宁医院，情况稳定。目前还不清楚第二位患者是否得到治疗。

最新数据显示，新冠病毒已经导致全中国80人死亡。

网友讨论

中文网上网友意见激烈：

8300家长请愿签名

中国武汉爆发的新型冠状病毒肺炎疫情仍在迅速扩散，使得广大家长格外担忧。1月25日晚，约克区华人家长自发签名请愿：

请愿网站截图 

诉求：

1、强烈呼吁教育局要求近期从中国返回的学生和家长向学校及教师报告；要求校方跟踪近期从中国任何城市（不仅限于武汉）返回的学生状态，同班级其他学生家长有权利知晓，并有权利决定是否让自己的孩子留在家中。

2、要求教育局发布通知给所有家长，如有近期从中国返回的学生或家人，要求学生留在家中，自我隔离至少17天。

3、允许学生在校期间戴防护设备，包括面罩。
4、为学生和教师的安全，学校和教师应建议学生严格遵守安全规定，防止新型冠状病毒在校内传播。校方应建议工作人员也要遵守。

截止加拿大之声发稿时，响应这一请愿书的家长已有8307名，来自约克区145所中小学校。

本地的一些学校已经出台措施，要求近期从中国回来的学生，进行自我隔离后才能返校上课。一些学校已经开始向家长发出警告信，有的还出于学生的安全考虑，出台了一些限制措施。

武汉人对人类的贡献

1月26日，武汉市市长周先旺走进总台湖北前方演播室，接受央视记者董倩专访。

周先旺表示，武汉市病毒性肺炎的疫源区，把疫源区管控好，我们就可以阻断它的继续传播。传染病的控制首先是控制传染源，武汉人少出去，在这个时候，就是对全国的贡献，就是对人类的贡献。所以我们按有关程序，做出来关闭离汉通道的决定。

“从目前看，关闭以后，得到了武汉市民的理解，更产生了很好的效果，武汉人外出的大幅度下降，没有通道了，这是强制性的，在阻断传染源上，效果非常明显。”

4096名游客在境外

1月27日，武汉市文化和旅游局在官方网站发了《武汉市文化和旅游局致兄弟城市旅游行业同仁的一封信》，以下为部分文选 ：

武汉市文化和旅游局官网截图

1月23日，要求全市所有旅游团队一律取消，从1月23日10时起，武汉口岸旅行团队出境数量为零。

为有效切断病毒传播途径、坚决遏制疫情蔓延势头，1月23日起，各航空公司相继暂时取消了飞往武汉天河机场的客运航班。但前期已经出境的武汉旅游团队按旅行计划将于1月24日起至2月初陆续返程。

由于飞往武汉天河机场的航班暂时取消，原计划从武汉天河机场入境返汉的旅游团队，需要改签航班从其他兄弟城市入境返回

500多万人离开武汉都去了哪里？

1月26日晚，湖北省人民政府新闻办公室就新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作召开新闻发布会，武汉市长周先旺表示，因为春节和疫情的影响，目前有500多万人离开武汉，还有900万人留在城里。

有关数据统计，武汉人口热门来源地为：信阳占武汉流入人口总量的1.54 % ；重庆占武汉流入人口总量的1.4 % ；南阳占武汉流入人口总量的1.13 % 。排在前10名的来源城市还有：驻马店、广州、周口、北京、商丘、深圳、长沙。（以上信息来自百度地图大数据）前十名中，信阳，南阳，驻马店、周口、商丘都来自河南省。

因此，500多万离开武汉的人群中，有不少是回到自己的家乡，尤其是上述几个城市。

第一财经·新一线城市研究所引用百度地图慧眼的迁徙大数据也显示，1月10日至1月22日春运期间（武汉封城之前），每天从武汉出发的人群中有6至7成的人前往了湖北省内的其他城市，其次是河南省、湖南省、安徽省、重庆市、江西省。

从城市维度来看，除了湖北的城市，从武汉前往信阳、重庆、长沙、北京、上海、郑州的人群比例也较高。

在湖北省内，孝感和黄冈是接受武汉返乡客流比例最高的两个城市，离开武汉的人当中，平均每天有13.03%和12.64%是从武汉出城到达孝感和黄冈。

国际方面，武汉出港航班量最大的是泰国曼谷，出港量排名第二的是新加坡，排名第三的是日本东京。

来源：第一财经

如何保护自己和家人？送你6个心理“锦囊”

以下文章将回答：

• 作为普通人，如何调整自己的压力？

• 如果你被「隔离」，如何调试自己？
  

• 如果家人遭受「隔离」，如何帮助家人？

• 如果家人或自己出现了疑似症状，该怎么办？

• 如果邻居出现了疑似症状，你可以做什么？
  

• 心理卫生从业者对于自己原先照顾的个案，应注意到哪些可能的冲击？

在 “武汉肺炎” 风暴里，每个人如何调适自己的压力? 

第一，照顾好自己

1. 尽可能维持正常的生活作息，要有适当的休息，尽量保持生活的稳定性。

记住，危机事件的发生会令人手忙脚乱，自乱阵脚，因此让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。

2. 给自己列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。

平日你一定知道做什么事情会令自己开心。列出来，执行它。例如，允许自己哭一哭，写出你的想法或感受，玩一些不费脑子的小游戏，运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，找出令你愉悦的事，与人聊天等等。 

当负面情绪要淹没你时，这些是你应该做的事。

第二，处理负向情绪。

1. 减少因信息过载带来的心理负担

在危机时，尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，在睡前不宜过份关注相关信息，不道听途说，关注必要的信息，减少杂音。

2. 与自我对话，自我鼓励

身为人类，我们都有一种自言自语的特殊能力，不论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能不好玩，但我可以应付它”，“这会是一段很重要的经历”，“我不能让焦虑和生气占上风”。 

3. 运动

运动的好处在于帮你减少精神上的紧张， 增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。

4. 正向思维

面对 “新型冠状病毒肺炎” 时，可以运用如下的思考方式：

• 不要只往坏处看，很多文章也许只是在贩卖焦虑。注意每日的资讯中，其实正面信息是多于负面的。留意事实和数据，根据事实，判定自己的担忧是否合理（例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）。

• 多回忆在每一次遇到危机时你曾如何面对。重新肯定自己身为一个个体的能力。

• 以合理的态度看待事情，尝试以更广阔的角度了解问题的影响，问题会带来短暂的影响，但长远而言事情最终能改善及成为过去。

• 保持对前景的盼望，即使在危急时期，也不要忽略在我们身边的美好事物。

同理，当你很担心自己和家人将会受到感染，感到很大的心理压力，也建议你继续正向思维：

• 不能肯定将来会怎样，但这一刻我仍然拥有健康，我可以继续努力生活。

• 我也可以提醒我的亲人，保持个人和家庭卫生，戴口罩，以及认真洗手和消毒。

• 我可以加倍留意自己和家人的身心健康，让自己有开心的时间。

• 即使我真的生病，也会有很多人陪伴我一起面对。

如果你或周遭的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助。

1. 恐惧，无法感觉安全

2. 对自己或是其他任何人失去信心

3. 自尊丧失、感觉羞耻、痛恨自己

4. 感觉无助

5. 感觉空虚

6. 感受变得迟钝及麻木

7. 变得退缩或孤立

8. 睡眠状况恶化 

如果你遭到住院隔离，应该如何调适自己?

「隔离」对普通人而言并不寻常。面对一个陌生而且不确定的处境，我们常因自我环境控制力被限制产生不满情绪，又因空间封闭，孤立无援的恐惧感容易扩大。

它并不可怕，我们只是需要学习如何面对「隔离」。

隔离期间，会出现哪些扰人的情绪？ 

1. 突然到来的人身自由限制，可能会造成暂时的慌张、不知所措。这是很自然的反应，不必过分强求自己保持镇定。压抑情绪，反而会影响后续的抗压能力；

2. 可能会出现抱怨、愤怒。这时候，你需要给自己找一个适当的发泄口，比如：打电话给朋友倾诉；

3. 感到沮丧、孤独、被抛弃。在保证安全的情况下，可以找到有同样机遇的朋友，相互鼓励、倾诉、增强信心；

4. 焦虑感来临。建议你用自己的信仰活动，或者其他可转移注意力的方式，帮助焦虑消退。

被隔离期间，“患得患失”怎么办？

1. 面对一个不明朗与不确定的处境，各种的担心与忧虑也会出现。这些心情可能会伴随着“患得患失”的念头而来——比如，我中断的工作怎么办？要是真的感染了病毒怎么办？此时要尽量转移注意力，不要让这些念头持续扩张；

2. 如果你很难打消这些念头，不必强求，可以一面带着这些念头，一面去做其它的事，虽然会分心，但是还是要让自己“动”起来；

3. 不要总是坐着或躺着，让这些“患得患失”的念头始终围绕在心里。

隔离期间，如何抗压？

给自己做一份规律的作息时间表，以及尽可能把生活品质维持在一个水平：有工作时段、休息时段、娱乐时段、运动时段、进餐时段等等，每日照做。稳定感对于应对未知感非常重要。

隔离期间，如何稳定自己的心理状态 ？

1. 保持对他人的关怀。即使在隔离的空间内，你也依然可能成为一个助人者，能够找到帮助其他人的办法；

2. 保持与外界的沟通。不管是与倾诉，还是记录自己的情绪日志，都会很有帮助；

3. 理性获取权威来源的内、外部资讯，避免不必要的恐慌。另一方面，谣言和耸人听闻的消息都是信心的隐形杀手，要提高警惕。

如何适应自己的新身份：「被隔离者」

就像新生入学一样，刚开始你需要花点时间熟悉下，新的身份有哪些规范、权利和义务。当你完全驾轻就熟，一些不舒服的感觉也会渐渐淡去；

对于没有被隔离的邻居或同事们，也需要给他们一点时间适应，短暂的异样眼光或人际距离感的变化是避免不了的，但你不必把别人的无知转变成伤害自尊的工具。   

如果家人遭受隔离，我该怎么帮忙调适?

1. 当你的家人出现疑似症状，需要隔离时，你可能会因为觉得帮不上忙而感到焦虑。但你们是可以通电话的，你可以在电话里鼓励他们，倾听感受，让他们减少孤单的感觉，但不要对他们的情绪反应提供太多判断或过度解释；

2. 你也可以分享自己最近的心情，但不要只顾表达自己的情绪与不满——要记得电话那头的亲友处在更不自由的情况下，需要更多支持和关注；

3. 你需要关注被隔离亲友的物质需求，除了食品、衣物等基本生理需求，也要提供书、音乐或电影等文艺材料，关注他们的精神需求；

4. 如果你自己本身的情绪已经不太好，记得先关注自己的需求，比如找一个值得信赖的朋友谈谈，宣泄自己的压力，然后你才能去支持被隔离的亲友；

5. 对他们始终保持一种“适度”的关心。对他们的需求保持敏感，做到适时关切他们，但不要太夸张、也不要让他们觉得自己被忘记了。有时候，他们会出于好意掩饰、压抑一些负面情绪，但这种方式会让他们觉得更孤单。所以，你需要在接触他们的时候保持敏感，或者直接一点，问问他们的心情。如果感觉到了不寻常的情况，要及时联系医护人员或卫生主管单位。

如果自己或家人罹患疑似“新型病毒肺炎”症状，你该怎么做？

1. 戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。到达医院后，遵从医嘱，配合检测、治疗；

2. 在就医前，应该通知你的相关角色、单位（包括学校、公司、相关亲朋好友、近期曾接触人士），为将来可能的住院、隔离、排查等措施做好准备；

3. 在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。

如果你的邻居疑似罹患“新型病毒肺炎”，你可以做什么? 

1. 冷静下来，回忆自己或家人是否曾与之有过接触或接近。如果有，请先进行自我隔离、观察，并做好相关生活事宜的准备。记住此时任何的情绪及烦恼，对你都是没有帮助的。

2. 如果你没有接触过，但可能你周边的人接触过病患，你可以友善地提醒他们，此次新型肺炎病毒的变异情况，我们还未完全把控清楚，最近（至少七天）就不要有任何往来了——但态度要保持尊重、鼓励，避免人际冲突与摩擦。

3. 通知相关社区、单位、公司或学校，进行环境消毒和防疫措施。冷静、关怀、鼓励是避免伤害的良方。 

心理卫生从业者对自己原来照顾的精神疾病个案，应注意到哪些可能的冲击?

疫情对于那些已有情绪困扰的人，是否会造成影响呢? 

有可能。

它对有精神疾病诊断的患者的可能影响如下: 

• 精神分裂症：妄想型精神分裂症患者可能会出现疫情的相关妄想症状，如：认为恐怖份子在空气中散发病毒、食物中有病毒污染，或对手要用病毒害他，等等。 

• 抑郁症：原本就较悲观、什么事都不想做；现在更会觉得活在世上确实是多灾多难，连呼吸空气都会得病，心情更加低落，觉得无望无助、容易哭泣，抑郁症状加重，甚至可能出现自杀意念。

• 躁郁症：可能觉得自己身体很好，不需带口罩，情绪易受影响而较暴躁，较容易与人冲突、争执，也有可能未经仔细评估下主动想帮忙做防疫工作，使自己暴露于被感染的风险中。      

• 恐慌症：尤其是合并惧旷症的患者，原本到人多的地方就容易恐慌发作而不敢出门，现在可能因担心被感染更不敢出门，或出门后觉得压力大、心情紧张，易增加恐慌发作，而需随时带药在身上。 

• 社交恐惧症：原本就害怕跟人交往，可能会因为传染病疫情更逃避社交场合，躲在家里。
  

• 强迫症：许多患者原来的症状就包括怕脏，常常要洗手洗很久；现在可能碰到什么东西就害怕有 病毒而洗得更频繁更久，以致造成双手脱皮或龟裂；严重者连家门都不敢出去，反复检查、清洁家中物品，不敢跟人说话。 

• 创伤后压力症候：过去受到重大创伤（如经历过512地震、SARS）的患者，容易受到 “新型冠状病毒肺炎” 事件影响，再度产生强烈的害怕、无助或惊慌，甚至不断想到过去发生的灾难而无法集中注意力，造成失眠等。

• 广泛性焦虑症：这类患者容易因疫情导致的心理压力而引起焦虑症状复发，常会出现不安、肌肉紧张、注意力不集中、或失眠，心理会不断担心新型冠状病毒能会影响到自己。

• 身体型疾患或虑病症：原本就觉得身体有很多病痛，看遍医师都找不到原因；最近可能会因一点感冒或有点咳嗽，担心是否染上了了 “新型冠状病毒肺炎”，但对就医又有犹豫而更增焦虑不安。 

• 性功能障碍：原本因心理因素造成性欲降低或高潮不能者；现又加上担心对方是否携带病原体，心理负荷更大，性生活可能会更加困难。 

• 失眠症：白天过多的资讯焦虑，可能延续到晚上，造成晚上入睡困难。 

之所以专门提及这个群体，是因为他们原本就对外在压力或事件较敏感。在 “新型冠状病毒肺炎” 的信息影响下，可能症状更因而恶化。家属应对他们的病情多加关心，而患者也需多学习调适方法，若能及早注意处理，可以让疫情对患者的冲击减少。不然，如果此次疫情持续扩大，有可能会使患者不敢出门就医，而让病情恶化。这将对个人、家庭或社会带来令人难过的影响。

以上。

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部分内容来自深圳卫健委、观察者网

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