读了这本书，我终于不在意别人评价了

先问一个问题：你在意别人评价吗？

我猜，绝大部分人都是在意的。

虽然很多前辈、大佬、牛人都告诉我们：不要在意别人评价，这样会让自己很痛苦。

而且，遇到这种情况，我们通常会被推荐一本书叫《被讨厌的勇气》，说：你要有被别人讨厌的勇气啊，这样才能不在意别人的评价。

以及，各种金句，比如：是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数。

我们也知道，这是对的，但就是很难做到。

在这点上，我们贯彻执行了一句话：听了那么多道理，依然还在意别人评价。

好吧，我承认，我就是其中一个。

《被讨厌的勇气》，是我经常提的一本书。

「是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数」，是我经常挂在嘴边的一句话。

但我很长时间，都没做到不在意他人评价。

不过，我知道这件事情影响非常大，所以我一直在找各种解决方案，读各种书，佛学、哲学、心理学、人物传记等。

效果时好时坏。有时候，看到一句话，觉得很有用，接下来的几分钟，能不在意他人评价。几分钟过后，就又回去了。

前段时间，我读了一本书，叫《遇见未知的自己》。这本书很神奇，它一下把我以前读书学到的知识，全部串起来了。也因此，我现在（几乎）能做到不在意他人评价了。

今天来分享一下，我从这本书里学到的一些思考。

1 为什么我们会在意他人评价？

2 个原因 ——

（1）基因遗传

在原始社会，人类是群居动物，需要协同生活，比如一起打老虎，一起盖房子，这样才能保证自己更好的活下来，有饭吃。如果一个人单独行动，就很可能被老虎吃了，或者饿死。所以，人在基因里，就有一种强烈的愿望：要和别人搞好关系。

虽然现代社会里，很多时候，我们不需要协同工作，但这个基因还在大脑里。

因此，我们就特别在意，别人对自己的评价。我们迫切想要知道，是不是自己哪里没做好，会不会被别人抛弃，导致自己挂掉，或者过的不好。

（2）我们想要从外部获得认同感

这点来自原生家庭。

以前，我对「原生家庭」这个词有一个刻板印象，觉得应该是肢体虐待，家庭暴力之类的东西，但读了一些相关的书，比如《蛤蟆医生去看心理医生》等。我发现，每个人其实都受原生家庭影响。

特别是在意别人评价这点，很大一部分原因，就来自原生家庭。

我们上一辈的父母，基本都是以批评、打击为主要手段，来教育孩子 ——

• 才考了这么点分，怎么这么笨？

• 你看看你们班上那个 XX，多优秀，再看看你！

• 这点事都做不好，你还能做啥？

久而久之，我们的自尊会变得很低，我们没法从自己身上感知到价值。

我们只有在得到父母的夸奖、表扬时，才会觉得：我是有价值的。

于是，这种习惯，就慢慢进入潜意识。长大后，进入社会，我们就变成一个，只有在别人夸奖，表扬自己的时候，才会觉得：我是有价值的。

所以，我们就表现出，特别在意别人的评价。因为别人的评价，能让我们获得认同感：我是好的，我是优秀的，我是有能力的。

这太可怕了！

更可怕的是，这种观念，是在潜意识里的。而潜意识，表现在行为上，是一个自动化的程序。也就是，我们在意别人评价这个心理过程，是不经过大脑思考的，并且很难被人觉察到。

这就是，为什么我们很难做到，不在意别人评价。

因为我们并不知道，自己「正在」在意别人评价。

那该如何解决？

2 看清楚小我的虚假认同

书里说：我们的本质是爱、喜悦、和平。

这就是佛教里说的，我们每个人生下来，就是本自具足的。佛陀说，众生皆具如来智慧。我们每个人其实都是有大智慧的。

只是因为成长中，各种外部环境的影响，比如，原生家庭的批评，让我们的智慧逐渐变少，放到这里，就是我们会在意别人评价。

但实际上，在意别人评价的不是我们自身，而是那个被外部环境影响的「小我」。

我们要知道，自己身体里有 2 个我 ——

• 一个是，本自具足，充满爱、喜悦、和平的「真我」。

• 一个是，希望在外界获得认同的「小我」。

无论我们当下，表现出什么习性：自卑、傲慢、愤怒、抑郁等，那都是「小我」的表现。

我们身体里，那个「真我」一直都在。

所以，当你再遇到别人评价你时，你觉得愤怒、焦虑、自卑时。你要知道，那是「小我在寻求虚假的认同」。你的「真我」是不需要通过外界来获得认可的。因为你本来就本自具足的。

你不是你的工作，

你不是你的表现，

你不是你的成功，

你不是你的失败，

这些外在东西，丝毫动摇不到那个内在的真我，看清楚小我虚假的认同。

时刻提醒自己这点，多练习，就能慢慢做到不在意别人评价。

如果我们总是在意别人的评价，别人夸奖自己，就高兴；别人批评自己，就失落。

那就相当于，我们把幸福的钥匙交到了别人手里。

如果每天都这样，

那就是，我们把人生的钥匙交到了别人手里。

我们要对自己的人生负责呀~ 

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