怎样正确防晒？说说我的经历
如果有一样东西最能减缓皮肤的皱纹和老化、防止皮肤癌、而又最价廉物美，您会经常用吗？
那就是防晒霜。
第一个故事：那年带孩子去欧洲徒步，刚上路就看到几个走完的小伙子，其中一个的额头上皮肤被晒得大片脱落，好恐怖啊。我想，怎么会晒成这样？结果过了几天，我家孩子的额头也开始掉皮了，晒得厉害的地方，表皮都有点晒焦了的样子。
所以说太阳里的紫外线对皮肤的伤害很大。紫外线还可以导致皮肤松弛老化、得皮肤癌、得白内障等，防晒非常重要。
防晒有个很容易记住的“ABC法则”：
— A（away）：躲开。避开白天强烈的阳光，尤其上午10点到下午4点之间。
— B（block）：挡住。抹防晒霜。
— C（cover up）：遮盖。比如戴帽子，戴墨镜。穿长袖衣服。
注意6个月之内的婴儿不建议使用防晒霜，因此防晒靠呆在家里、出门注意遮盖、以及不在阳光强烈的时候带孩子出门。
即使是阴天出门，也有高达80%的紫外线会穿透皮肤，也可能被晒伤，别问我怎么知道的。
所以防晒一定不能轻视。
第二个故事：最近跟孩子去骑车，走之前随手抓了两管30毫升的防晒霜带上，是稀稀的那种。路上虽然每天抹防晒霜了，但明显感到效果不够，胳膊皮肤还是被烧伤了。
有一天途中经过一个商店，孩子买了一大瓶236毫升的防晒霜。我一看好高兴，我就是想要大管的可以把脸上抹得厚厚的白白的这种防晒霜。
防晒霜有两类：
一种是物理防晒，成分是氧化锌（也是宝宝尿布霜的成分）或二氧化钛。这种防晒霜感觉有点油腻腻的，而且经常比较厚、脸上像留下了粉笔灰一样。
另一种是化学防晒，能在皮肤表面吸收紫外线，不让它穿透皮肤。这种防晒霜比较稀，容易吸收，脸上不留白粉。我们一开始带的就是这种，而且因为是小包装，每次抹得都不够。
我们后来买的是物理防晒霜，防晒效果更好些。
《消费者报告》测评：沃尔玛这款价廉物美
有调查发现只有1/2到1/4的人抹了足够的防晒霜。美国皮肤病协会推荐如果是全身抹的话，每次至少要用一盎司（约30毫升），我带的整管应该一次用光。而且防晒霜不是一劳永逸的，需要反复涂，一般两小时后要再涂，尤其在出汗之后。
防晒产品要买较大包装的，这样可以大手大脚地抹，才能达到真正防晒的目的。并没有证据高档牌子的防晒霜就比大众牌子的效果好，大众品牌的可能更容易多涂，防晒效果更好。
另外防晒霜自己也怕太阳晒和高温，比如去海滩上最好用毛巾把防晒霜包起来避免太阳直射。
皮肤科医生说防晒霜以及任何护肤品的功效和价钱没有任何关联，只要成分和配方靠谱就行。最骗钱的就是所谓“医学规格”的皮肤用品，因为这个称呼是不受任何机构监管的，谁都可以这么说。
总之防晒一定要涂够量。
第三个故事：我有一个朋友喜欢户外运动，但她怕化学物质，又不喜欢防晒霜的白粉，所以从来不肯抹防晒霜。尽管她总是小心翼翼地带帽子、穿长袖衣服，但她还是晒黑了。
其实防晒产品上不要相信“天然”之类的广告，因为不管是物理还是化学防晒成分，都是人工合成的。
日本及欧洲在防晒成分研发和配方方面优于美国不少，日本的防晒霜常常抹上去一点都不油腻，很舒服，使用起来觉得不错。
所以防晒产品的配方很重要，让人愿意使用的才是好产品。
好多朋友让我推荐牌子，个人感觉牌子不重要，“性价比适合自己、多抹、天天用”更重要。另外霜剂比喷雾式的更推荐，因为能看清哪里涂到了、涂了多少。
这下面三款是2023年《消费者报告》评测出来的最佳防晒霜：
1，霜剂：coppertone water babies lotion spf 50 sunscreen
2，霜剂：Everyday Humans Oh My Body! Lotion SPF 50 Sunscreen
3，喷雾式的：Neutrogena Beach Defense Water+Sun Protection Spray SPF 50 Sunscreen
还有朋友说：“要看皮肤类型、个人诉求，买买买是检验真理的唯一途径”，我觉得也很有道理。
美国皮肤病协会推荐天天都要抹防晒霜，这我没有做到，主要是没有每天抹防晒霜的习惯。现在我用护肤霜和防晒霜合二为一的产品，每天早晨保湿防晒一次性解决问题，感觉比较方便。
那什么样的防晒霜最好呢？
美国皮肤病协会说：
就是最好的防晒霜！
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