天呐！“史上最难熬”的一个月来了 无锡人一定要挺住！

出门5分钟，流汗2小时

35℃打底，上不封顶

台风一过

无锡的“烧烤摊”立马摆起来

让很多人叫苦不迭

每天的天气如同复制粘贴

不光是这周热

未来一周

甚至是一个月都是热热热！

这种出门如打仗的日子

只是开了个头罢了

用一句话形容自己的状态就是…

确认过数据

的确是熟悉的酷暑配方！

7月17日，无锡正式“入伏”，迎来一年中最热的“三伏天”。长达40天的“烧烤模式”和“蒸煮模式”即将开启，晴热是逃不掉的！

“三伏天”的日期是按照我国古代干支纪日确定的，每年自夏至日起第三个庚日为初伏，第四个庚日为中伏，立秋日起第一个庚日为末伏，合起来叫“三伏”。

所谓“伏”，有“暑气潜伏于地”的意思，通常是一年中最为炎热的时期，很多人往往会觉得身体乏力、精神不振、体重减轻，因此，在民间，“三伏天”也常常被称为“苦夏”。

今年的“三伏天”共有40天。

初伏从今天开始，

中伏始于7月27日，

末伏要等到8月16日~

@无锡气象：

未来几天还是“小晴歌”连唱，

最高气温36℃左右~

盆友们还需做好打持久战的准备，

补水、防晒、防暑都不能放松！

为什么晴热高温？

这是因为，副热带高压气势高涨，

无锡正好位于副高的偏东气流里，

稳稳的小火慢烤，好晒，好热！

最后，告诉大家一个好消息——

20日开始副高将略有减弱，

午后雷雨条件转好，

高温天气有望略微缓解。

也就是说，很有可能有个凉爽的周末！

伏天要做的3件事

1、热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽。有时候吃东西，也感觉没有胃口，吃下去难以消化，整天肚子胀胀的。

造成这一切的根本原因，就是湿邪。而对付湿邪的一个很好的办法，就是洗热水澡。

进入伏天后，大部分人就会把洗热水澡这个习惯给排除了，觉得夏天要洗冷水才够清凉。其实天气越热，湿邪越重，热水洗澡就显得更有必要，而且洗完以后身体会觉得神清气爽，并不会觉得出汗难受。

2、吃丝瓜：赛人参

伏天吃丝瓜赛人参，这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙，非常适合伏天食用，解暑防燥。

翠绿的丝瓜，无论是做清汤，还是做排骨、鸡汤，都能除油解腻，令人胃口大开。

天热的时候，凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜，去皮，切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的，嫩脆多汁、满口清香。

3、伏天开空调：26℃最适合

空调致病的最主要的原因之一，是室内外温差过大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这个能力是有极限的。

专家建议，室内外温差不应太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天虽然可能出现 38℃ 以上的高温天气，但是一天中大多数时间的温度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室内温度是比较合适的。

而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气，大约半个小时左右。

最后，

小编还为大家整理了三伏天

在吃住行方面有哪些需要注意的地方

希望大家都可以度过一个愉快的夏天

【食】

★冷饮只是“调剂品”，大量食用易致肠道功能紊乱。

夏季，受高温天气影响，很多人食欲不振，容易引发胃肠道疾病。那么，人们在饮食上应该注意哪些方面？

多喝粥。夏季，人的肠胃受暑热刺激，功能相对减弱，应多喝绿豆粥、莲子粥等。

多喝汤。当人体出汗较多，体液损耗较大时，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。

多饮茶。满头大汗时猛喝冰水更解渴？其实不然，冷饮只是“调剂品”，大量食用易导致肠道功能紊乱。夏季若要补充水分，应多喝凉白开或饮茶。

多吃蔬菜、多吃瓜果。

【住】

★居民应提高警惕，防范电器火灾事故。

夏季是电器火灾事故易发期。居民为了降温，频繁使用空调、冰箱、电风扇等家电。大功率的电器会加重电线负荷，易引发电器火灾。因此，居民应提高警惕，做好防范，如定期为空调除尘，不在冰箱周围堆放可燃物，定期检查电热水器的漏电保护是否有效，及时清除抽油烟机上的油污等。

【行】

★开车出行时，驾驶人应保证睡眠充足，忌疲劳驾驶。

夏季紫外线强烈，皮肤易被晒伤，居民出门前应涂防晒霜，可穿长袖防晒服、戴遮阳帽和太阳镜，并带上防暑降温药品，应避免长时间在室外暴晒。老人、孕妇、儿童，特别是有心脑血管疾病的患者，在高温天气要尽量减少外出。

夏季人容易困倦、疲惫，车辆也易出现问题，如爆胎、自燃等。因此，开车出行时，驾驶人应保证充足的睡眠，切忌疲劳驾驶，不要穿拖鞋开车，不要在车内放置打火机、火柴、香水等易燃物品。出发前还应仔细检查轮胎、电路及安全锤、灭火器的配备情况。行车过程中，不要开“斗气车”。如出现疲倦、反应迟钝等现象，应立即停车休息，注意不要长时间在开空调的车内睡觉，以防车内氧气减少、一氧化碳或二氧化碳增多而引发中毒。

骑电动车、摩托车出行时，不要在车上安装遮阳伞，以免行车时视线被遮挡、车辆重心不稳。遮阳伞还可能和其他车辆碰撞，易引发交通事故。

希望今年三伏温柔点~

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来源：无锡日报、乐淘宜兴

编辑：大春 小修修   责编：肖肖

编审：李铁锤

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