【网络中国节·春节】大年初六，@邻水打工人，您的假期余额不足，明天就要上班了！
2022年春节长假已经到了最后一天
明天就要开始工作了
新的一年
你，准备好了么？
假后的第一个工作日
小编猜大家的状态会是这样
↓
或者是这样
↓
甚至是这样
↓
春节长假走了
“节后综合征”也要来了
您的假期余额不足
无心工作 不想学习
头晕 犯困 脑阔疼
消化不良 食欲不振
Are you all right?
时间过得真快
感觉昨天才放的假~！
可是拿出手机一看日期
明天就要上班了。
哎~假期都去哪里。
想到即将要上班
你是否感觉身心萎靡
情绪低落或焦躁
注意力难以集中
或是头痛、失眠
甚至胃口差、失眠、便秘、头痛头晕
鉴定完毕
你已经换上假期综合症
饮食篇
营养膳食多吃深色蔬菜
过年期间，很多人饮食不规律，大鱼大肉一开吃就停不下来，聚会时如果饮酒过度，还会进一步加剧胃肠负担。专家建议，节后饮食应遵循多样性原则，可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。
与浅色蔬菜相比，深颜色蔬菜含有更丰富的B族维生素和矿物质，专家建议可以注意增加深颜色蔬菜的比例。
宜清少浓，搭配水果
配合喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻也是很有效的，还可以买点金银花、菊花泡水喝，不但清香可口，还能去火生津，使胃肠道尽快恢复到正常状态。但是尽量少喝浓茶、咖啡，碳酸饮料等，以免产酸产气。
多吃水果可以补充膳食纤维和维生素，果酸有助于消化，例如苹果，其纤维素含量比较高，而且还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。
作息篇
调整作息早睡早起
假期在很多人眼里似乎与狂欢挂钩，平时由于上班、上学时间的限制，难得尽情放松和玩乐，因此不少人假期的作息非常不规律，不管是彻夜上网或打牌还是披星戴月奔波在旅途，都会让自身的生物钟被打乱。
假期结束后往往难以快速恢复和适应之前的工作或学习状态，出现晚上睡不着、白天睡不醒的情况。补救措施之一就是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。
适度运动舒缓压
节后提不起精神、没有胃口怎么办？对于久坐不动的“上班党”、“学生党”而言，适度的运动或许可以帮你，不仅有助于缓解疲劳感和紧张情绪，还能有活力地开展节后工作。因此不妨在有条件的情况下，下班或放学后进行适当自己喜欢的运动，慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等都是不错的选择。
强效篇
如果还是不想上班怎么办
小编再教你一招
亲测有效
这下是不是就有动力了！
调整好心态
再次出发
加油吧
邻水打工人！
2021年，邻水与光同行2022年，邻水追光不停承载着邻水er共鸣的心愿邻水正跑出发展加速度奋力书写“创新邻水 未来之城”新篇章共赴充满美好期待与无限可能的未来
来源｜邻水县融媒体中心
编辑｜刘思巧
策划丨张 良
审核｜陈小艳
监制｜尹存林