加班一周后，我是如何舒压和恢复体力的。

冬至快到咧！圣诞节也快到咧！

但对于加班狗来说，这两个节日可以约等于没有。

是的，在经历了上周惨绝人寰的加班以后，休整两天，又得继续拼命了。

说实话，我大概是我人生中加班加得最惨的一次：每天9点上班，凌晨3点下班，连续5天无间断不停歇！！而且上班期间精神高度集中高度紧张。

最夸张的是上周五凌晨4点回到家，不洗脸不刷牙不洗澡，直接扒了衣服就趴床上睡了，第二天照样起来继续上班，说实话，如果没有这个周末，老姐姐我估计真的要散架了。

然而这么高强度的加班，在我休整了两天，居然感觉血量已经恢复了80%。我本来以为怎么也要睡它半个月吧，然而这个周日晚上，我的精神还可以耶~~ 

于是我总结了一下，迅速地写个推文，分享给有周一综合征的上班狗，以及苦逼的加班狗们。

首先，睡觉我就不说了，疯狂的睡觉是必不可少的。但大家有没有觉得疯狂的睡觉以后，其实还是蛮晕的，有点分不清白天黑天，该有压力还是有压力的感觉？

所以，恢复体能和舒压，不能单单只靠睡觉。这里我就分享下我自己的小经验吧：

补充体能

喝鸡汤

喝鸡汤是一个全方位补充体能的方法。大家也知道大病初愈的病人和刚生产完的孕妇，都是要喝鸡汤来恢复体能的。

要想在体力脑力均透支以后，迅速补充能力，一定要喝个鸡汤补回来，其他复杂的汤就不说了，鸡汤应该人人都会炖吧。

有很多加班狗都是自己独居，没人照顾，但我建议：你就算是爬，也要爬起来去买只鸡，回来熬鸡汤，而且记得要把肉也吃了。

我这两天一天是喝野鸟汤，一天是喝鸡汤。

周六晚我回到我爸妈家喝野鸟汤，当时我妈看着我说：你的嘴唇怎么这么白，吓死人，一点血色都没有，太虚了。虽然我的嘴唇本来就白，但我去照了下镜子，看着还真是蛮惨的。

然后周日中午喝了家婆炖的鸡汤，后来我老公突然说，你的嘴唇变红了喔。我不知道是不是喝了汤的原因还是睡了觉，我看看镜子确实是红了，当然也不是特别红，就是稍稍有点血气了。

所以，无论如何，还是喝口鸡汤吧。有钱的就加点花胶虫草，没钱的就加点红枣当归。

释放压力

洗头

我说的洗头不是在家里洗，是到理发店去洗，要那种会给你按摩1小时的洗头。

这个舒压方式其实蛮个人的，我老公听到我要去洗那种头，就各种耻笑我说：那不是大叔的最爱吗？

#%@#%……%￥，虽然这个方式很老派，但我真的很爱那种洗头的方式，感觉好舒糊，有时甚至觉得比做spa还舒服。

因为人有压力的时候，通常会觉得太阳穴发胀，脑袋疼，本能地也会自己去按压一下头部。单纯的按压虽然可以舒缓一下，但远没有添加了润滑剂那样舒服：想象一下，你躺着床上，技师娴熟的手法，加上洗发水的润滑，指尖在头皮上滑溜溜地按压太阳穴、睡眠穴、颈部等各个胀痛的点，真的太舒服了~

虽然说洗发水停留在头皮上太长时间不好，但相比起压力和疲倦对身体的伤害，这点洗发水的伤害可以忽略不计啦。而且也不是经常洗，就累得要死不愿意洗头的时候才去洗一次。

我周六睡完午觉晕晕乎乎的，就去洗了一下，艾玛，顿时感觉头轻了好多。

做spa

这个就是比较费钱的舒压方式了。但效果也是和花的钱成正比的。

我在公司楼下的一间spa店开了卡，每周会抽1、2个中午，也就是午休的时间去做一下，时间不长，大概45分钟，每次做完回来，就像喝了咖啡一样，非常精神，效果比午睡要好很多，身体很轻，脑子也清晰很多。

昨天下午开完会以后（是的，周日回去开会了），我就跑去做了2小时spa，虽然已经睡了很多了，但做spa期间还是睡着了。做完以后，我就觉得我的状态恢复了80%，脑子很清晰，整个人有一丢丢欢脱的赶脚。这也是为什么我现在居然有精神爬上来写推文的原因。

吃最爱的零食、喝最爱的饮料

不要去想什么卡路里、会变胖、会上火爆豆的事。即便你喜欢的全是垃圾食品，也一样买回来，即便你喜欢喝的都是碳水化合物饮品，也买回来。

打开ipad，选一部最不需要动脑子的电视剧，或者电影，或者任何你爱的视频，边喝着碳酸饮料，边吃着垃圾食品，好好地笑好好地乐一乐，什么工作什么乱七八糟的糟心事，全部扔一边。

要知道，比起卡路里和各种添加剂，心里的压力才是残害你身体的罪魁祸首。

当然，你不能说自己天天都有压力，只是在一段时间扛不住的时候这么做。

因为你在舒压后，就有精力了呀，就能再去战斗了呀，等一段时间以后可能压力又会袭来，那你可以再尝试用一个周末去做上面的事情。

以上，就是我上周末做的所有舒压以及恢复体能的事情。在睡完觉，喝完鸡汤，洗完头，做完spa以后，我整个紧绷的状态得到了释放。

不过如果有时间的话，我还想尝试下下面两种方式：

其他舒压方式

泡澡

如果家里有浴缸，泡澡其实算是最快速的舒压方式。我最爱的漫画家高木直子，她就特别爱泡澡，还专门写了自己各式各样泡澡的方式，出了一本叫《一个人暖呼呼》的书，单单看书就觉得非常享受。

可惜我家木有浴缸，买木桶回来也放不下。所以只好作罢啦，但有浴缸的小伙伴千万要好好利用这个绝佳的舒压利器呀。

泡温泉

泡温泉我还是蛮喜欢的，不过由于担心卫生问题，所以也没泡过几次。在广东的各位小伙伴，如果有好的干净的温泉可以留言分享给我呀！

我打算忙完这阵，就找个周末去泡个温泉，好好地彻彻底底地放松一下。

现在都市生活节奏那么快，不会舒压的话，就容易过劳，现在动不动就出个新闻说过劳死的，真的也是蛮恐怖的。所以我们都要学会调整自己的节奏和舒缓压力。

我这次说的舒压方式是针对体力已经透支的人群，他们不适合去运动去消耗体力，只适合静养，所以我上面推荐的都是享乐形式的舒压。

每个人的舒压方式都不一样，有人喜欢看小说、有人喜欢去澡堂搓澡、有人喜欢去汗蒸、有人喜欢玩游戏、有人喜欢跑步（建议透支的情况下还是不要运动了）。

我这里仅分享我自己会去做的几件事。如果大家有更好的舒压及恢复精力的方法，可以留言哈，让我们互相学习如何释放压力吧！

希望大家身体棒棒哒，迎接这个苦逼的周一！加油！

 

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