戒糖30天计划丨一边美肤一边减肥丨测试皮肤变化

前几天看了个视频，有个妹纸做了一个实验：30天戒糖实验。

她想通过这个实验，来看看皮肤会不会变得更好，结果确实变得更好了（毕竟30天后的视频她开了美颜- -，也真是妹什么说服力）。

所以我当下就决定我也要试试，看看皮肤到底会有怎样的变化。

本来只是想自己尝试，在微博上唠了一下，结果有小伙伴想跟着一起试试。所以我在想或许我能发起这个“戒糖30天”的活动。

毕竟大家一起来会更有动力，不管你是想减肥也好，想改善皮肤也好，戒糖都是关键。

我为什么要戒糖？

因为我长痘啊、长闭口啊，我好苦啊！！！

科普：闭口就是那种脸上的小颗粒，被表皮包裹住，不属于爆发的痘痘，但挤出来是一个小粒固体油脂，也就是粉刺，这个就叫闭合性粉刺，通常简称闭口

大部分人戒糖是为了减脂。

但我戒糖并不是为了减脂，而是因为我一直在长闭口，用再有效的护肤品、刷酸等等，都无法根治。

虽说不是只要戒糖，皮肤就会好（跟睡眠、心情、清洁也有关系），但糖确实占了很大一部分原因。

吃多了糖就是会让皮肤过度角化、油脂分泌更加旺盛，并且加速老化（具体原理自己百度吧）。

长闭口就像一种慢性病，并没有严重到要吃药打针的地步，但就是长年累月地让你不爽。有时候我会想：能不能给个痛快，一次爆发出来，治好就别长了，好吗！！但人家偏不，就是要一天天的折磨你。

有时别人还特别不理解：长闭口又看不出来，不觉得你长痘啊，干嘛那么苦。

他们真的不懂：闭口的苦就是别人看不出你长痘之余、也并不会觉得你皮肤好，总是糙糙的，怎么擦粉，妆容都无法不精致。自己摸起来还疙疙瘩瘩的（还特别怕老公男友摸脸），有时严重点，一摸下巴，几十个小小的疙疙瘩瘩，连自己都会嫌弃自己。

你别小看这些小疙瘩，简直就是不定时炸弹，一个不小心就爆成巨大的红肿豆子，这样你就“大豆子与闭口齐飞”了，酸爽啊！！

我的肤质

坐标广东。

大油田、大毛孔、有斑有痘、外油内干（没有屏障受损），总之你能想到的皮肤状况都能在我脸上找到。

夏天，就是纯纯的大油田；冬天，就是混合偏油。皮肤状况不稳定，闭口一直不断。

戒哪种糖

糖的形式有很多种，单糖二糖多糖，复杂的不说，我把糖粗暴的分为两种。

1

纯纯的糖，也就是添加糖。

比如白砂糖、糖果、巧克力、加了糖的零食、加了糖的饮料、加糖的烘焙燕麦、甜品、蜜糖、红糖等等一切人为地添加了糖的食物。这些是绝对不能碰的，本次戒糖的重点强戒对象。

有人说我不吃糖，就是会吃吃蛋糕面包而已。- -。有人说我不吃糖，就是偶尔喝个奶茶；有人说我不吃糖，就是会喝喝益力多这些东西……别欺负我读书少，面包蛋糕奶茶益力多里会不加糖？？

买零食时麻烦看看背后的成分表，一切加了白砂糖的都是本次戒糖黑名单哈！

2

淀粉类，也就是碳水

但这类属于天然糖。这里主要指高升糖指数食物（高GI食物），比如高GI水果（葡萄、提子、释迦、榴莲、芒果……）、白米饭、面食等等。

虽说GI跟GL也有关系，但我不想搞太复杂。这类高GI食物尽量减少，寻找低GI食物替代或部分替代，比如水果，尽量吃低GI的，比如哈密瓜、火龙果、苹果、李子、圣女果等等。比如主食，尽量加入粗粮。

我是很爱吃白米饭的，相信很多人和我一样，顿顿吃白米饭没问题，但顿顿吃红薯、玉米、燕麦，很快就会扛不住，一两天还行，你叫我天天吃，迟早大反弹。所以我会把白米饭和粗粮混在一起煮，不让自己难受之余减少高GI食物的摄入。

所以关于碳水这部分的糖，不做强戒，根据自己的状况减少即可，毕竟，我觉得能戒掉添加了糖的零食饮料，已经很了不起了。

附加条件

1、顺便戒牛奶

如果你会长闭口，那么除了戒糖之外，其实还是要戒奶的，不让狂喝奶，戒糖可能也没用。所以附加条件是，戒牛奶。加牛奶的咖啡也不行。可以用豆奶、杏仁奶、椰奶代替。

2、顺便少吃油腻

吃辣椒是可以的，但别太油太咸，偶尔来顿川菜可以，顿顿都重口味就过分了啊。

3、睡眠维持原样

睡眠对皮肤状况影响很大，能早睡当然好。不过既然是实验，某些影响大的要素还是不要做出改变比较好哈哈哈哈，所以睡眠大家维持原样就好。饭要一口一口吃，又早睡又戒糖，嗯，感觉也是有点难坚持。

戒糖30天的打卡计划

1

开始时间：2018年1月1日

不管你参不参加，总之这天我会开始我的打卡。你可以观望，也可以加入。但我更希望大家一起来玩，让我们抱团取暖。

2

拍照记录皮肤状况

1月1日，在最能真实反映你皮肤状况的光线下，拍一张当下皮肤状况的图片。之后每周末都拍一张，最后一天也拍一张，每次都要在同样的光线下拍喔。

3

打卡方式：每天发微博打卡

记录自己每天的糖摄入情况，以及心理or生理感受什么的。标记#戒糖30天#day1、@撸大包。我自己记录的同时，也会不定期把转发or截图大家的打卡，互相督促。

4

截止时间：2018年1月31日

这一天可以给自己做个总结，也可以PO出自己打码的皮肤状况对比图（当然也可以自己看就好）。总结可以顺便艾特下我，给我瞅瞅你的成果。

END

我感觉微博打卡还是有用的，有人监督还是不一样，你看我无聊的365日日常居然也坚持200多天了哈哈哈。

来~加入吧~你想减脂也好，想改善皮肤也好，调节血糖也好，戒糖都是一件很好的事。我在微博等你~

我又被老妈吐槽推文写得太长了（捂脸），她说这样读者看得累、你也写得累、更新频率也不高，还不如写短点，更新多点。

我一听竟觉得很有道理，所以以后的推文我会尝试写短点且更新频率高点（真的很怕自己一唠又唠了一大篇出来= =），你们觉得如何？

今天就这样啦！2018年1月1日前，抓紧还能吃糖的机会把想吃的甜点、想喝的饮料全喝一喝，实验就要开始啦！

这次活动效果不错的话，我想组织一个早睡的活动，形式会改变一下，但，之后再说吧！慢慢来~

我是撸大包

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