用身体舞出自由的8月
备注：这是Apple与已经参加过早晨课的朋友们的分享，包括她在“云上独舞”中的体验，以及她在“云上独舞”这个“不靠谱儿创业”过程中的一些想法和探索。
我很想感谢大家来参加8月份的早晨课。不管你是来了一天、两天还是七天，都非常感谢大家愿意跟我一起去冒险！大家还不知道将会发生什么，就愿意早上6:30起来，连续7天，跟着我一起让身体去探索。感谢大家的信任。
Apple自己：8月早晨的2个重要时刻和1个发自内心的邀请
对我来说，8月份的早晨课有两个特殊的时刻。
第一个时刻，是有一天跟大家分享用身体去写字，我选的是用身体写“自由”两个字。那几分钟我发现，只要每一笔，我都很认真地去写，那个瞬间的美感就出现了。很认真地去写每一笔，每一笔都很清醒，知道写每一笔时身体跟空间的关系，这种美感带给我的触动，到现在我还记得。
第二个时刻是，我那天选择了尧十三的纪录片作为背景声音去跳舞。它带来很有趣的身体感觉——有人在说话，音乐有时候断断续续的，还有环境的杂音——跟这样的声音去共舞。那种不一样的感觉是，原来我能在专注听别人说话的同时也能专注自己身体的律动。
这两个重要的时刻，或者说是重要的身体记忆都在帮助我、提醒我去发现，在生活中还能有什么不一样？第一个用身体去书写“自由”的时刻让我觉得，原来，只要在每一个当下，我都认真去对待自己所做的事情，保持清醒，它会带来生活中美的触动。这一点是我特别想要在生活中去实践的。第二个用纪录片做练习带来身体的感受，让我意识到，无论在舞蹈中还是在生活里，都还有很多可以去玩、去探索的事。那一次留给我的印象是，原来说话也可以作为舞蹈的背景音乐，还有什么是不可以的？！这次体验也带来了一些新的尝试。在后面和朋友讨论“自由共舞与协作”的时候，我们就尝试一边跳舞一边说话，或者是一边听别人的分享一边去舞动。这些体验都帮助我去探索生活中的可能性。
正是因为有大家在，一些因为舞动而带来的深刻体验和特别的时刻，它就出现了。大家的在场使这一切变得可能。感谢大家。我知道，每一个人的体验、感受是不一样的，我非常想邀请大家，如果有机会的话，回顾一下，在这个过程中，对你来说最深刻的身体记忆是什么？这个身体记忆给了你哪些启发？这种身体记忆能不能转化到生活中，让大家可以在生活中发现一些不一样的、更自由一点、更多的可能性？
我觉得，自由共舞的过程是让身体律动或是身体经验带动认知，意识的转变。以往，我们的学习，大多数时候是从意识或者认知层面的改变开始，有时候就发现自己的身体跟不上。我也这样。现在我很想探索的是，让身体的律动来带动意识和认知的转变，并把这种身体感觉带入生活中，再从生活经验中有意识地带动认知和行为的转变。对我来说，自由共舞是从舞动开始，从身体经验开始，再回到生活，这样的冒险过程。
“自由共舞·云上独舞”打算做什么
“自由共舞·云上独舞”是一个“不靠谱儿”的舞蹈，也是我的“不靠谱儿”创业。我说的“创业”，是我想把“自由共舞”可持续地分享给更多的人。这个过程有点像“创业”，但跟通常讲的“创业”好像又不太一样。每一步怎么走，怎么让更多人参与进来，怎么将这个舞蹈分享给更多的人，都在探索的过程当中。没有一本创业的必胜之道，我可以跟着走，我也不期待有这个东西，就是想和大家一起去看，跟大家一起玩耍，尝试。
过去的一段时间，我们做了一些体验课，也有不停的变化，希望大家能够谅解，变化太多有时候可能会让大家觉得不太确定。我想和大家分享一下“自由共舞·云上独舞”到今年年底大致的想法和安排。仍然在探索，希望能够保持相对稳定的状态，同时包容新的尝试。
早晨课：每月第一周连跳7天，风雨不改
周一到周日：6:30-7:00 自由共舞·云上独舞
周一到周六：7:00-7:10 讨论和分享
周日: 7:00-8：00 讨论分享
非常欢迎大家多来跳舞，每个月都来。每一次跳的时候，身体的感知都是不一样的。
每个月7天课程的内容，大框架不变，练习会有微调。
从9月份开始，早晨课增加10分钟的讨论、分享、提问的环节。如果你愿意分享当天跳舞的感受、体验，以及在跳的过程当中有疑问，我们用每天早上跳舞后的一点时间跟大家一起来分享和讨论。
每月早晨课结束的那一天，也就是周日，我们会有1个小时的互动、分享、讨论的环节。这个安排和之前是一样的。非常欢迎大家分享，跳完7天后，你有什么发现？你的身体发生了什么？有什么感受？有哪些特别的时刻？对整个舞蹈过程有哪些疑问？都非常欢迎大家提出来。
体验课：每月最后一周
收费：9.9元/人
体验课安排：6:30-7:00 跳舞 7:00-7:10讨论分享
老学员特惠：每人每月有5个体验课免费邀请名额
我们一直用体验课的方式邀请新朋友。身体体验有时候很难用语言来表达清楚。“自由共舞”公众号上会有课程介绍，但考虑到文字本身限制，我们希望朋友们先来试一下，和我们一起跳一次，他们很自然地就能知道这是不是他们喜欢的，是不是他们想去探索的。
未来我们不再组织免费的体验课。公开招募每次体验课收费9.9元，稍微有一点点门槛，是想让新朋友考虑一下才来报名。我们希望保持体验课的出席率，毕竟我们组织一次体验课需要消耗大量的时间和精力。我们希望把这个体验的机会留给有需要的人。
老学员，就是已经跳过一个月的朋友，每个人每个月有5个免费名额定点邀请朋友来玩。如果只是把招募信息放在朋友圈或者讨论群里，有些人可能是随便扫进来看一下，我们希望大家邀请朋友来的时候，可以先想想，这个事情是不是对那个朋友有帮助？跟朋友先沟通下，他是不是有意愿来，可能会好一点。
每个月开始做体验课，我们会在群里发公告，欢迎大家邀请朋友来玩。体验课开课前一周，我们会把招募链接发在群里。比如，8月23日前，我们会做好下一次的推文。大家定点邀请的5个朋友，就不用付那个9.9元的体验课费用了。欢迎大家和@吉李媛讨论详情。
Apple还有碎碎念
1. 早起不早睡，是自我折磨。大家应该能体会到，如果7天里有一两天是这样，没关系，但如果7天里有5天都这样，可能需要调整一下作息时间。休息好了，体验会非常不一样。
2. 如果能早睡，就早点起来吧。如果你是6:25才醒来的话，6:30开始跳舞，你的身体还需要时间醒过来，对体验会有影响。如果可以的话，我会建议大家尽量早一点起来，让身体先醒过来，再慢慢进入跳舞的过程，可能会有不一样体验。可能你用了20分钟才让身体醒过来，你真正去感受身体和它共舞可能就只有10分钟了。
3. 如果能早起，试一下“被看”的感觉。如果可以早一点起来的话，可以稍微准备，穿好衣服，试一下开摄像头。当你在“感觉”“被看”的状态里去跳，跟你关了摄像头自己想怎么跳就怎么跳的那个体验是非常不一样的，这是我自己的切身体会。开不开摄像头，我的状态也不一样。如果你已经在8月跳了好几天，9月份当你来跳的时候可以稍微有意识地去调整一下，看看会给身体带来什么不一样的感觉。
4.最最后，期待9月一起再连续跳7天，中间大家就各取所需，参与不同的小组活动或即兴活动吧。
欢迎大家关注“自由共舞”公众号，留意后续课程和体验分享。