和爸妈云上共舞，我们经历了什么？
通过8月份测试，9月开始每周二四六，我们都在和爸妈们一起云上舞蹈。
这是一个对云上舞伙伴的邀请：邀请自己的父母共舞。你需要做的只是：①发出邀请；②教会他们使用腾讯会议。
这也是一个对关系的尝试：作为成年子女，我们和父母之间的相处也可以超越衣食住行生活琐事，我们还可以一起玩？当然！
可能被拒绝，也可能开启一种新的相处模式。拒绝是新的，如何对待拒绝也是新的体验。无论如何，请尝试温柔和耐心地对待关系里的一切，包括自己。
剩下的交给舞蹈和时间。
阿凡：和爸妈一起，创造更多共同的美好经历
我从高中开始喜欢跳舞，加入街舞社后面又主动退出（想把注意力聚焦在广播站）。我喜欢集体性的活动，像广场舞这种节奏明快，整齐划一的活动，特别能带动我的状态。我在8月份参加了Apple的云上舞早晨课。
——以上就是我和舞蹈的姻缘线了。
8月底，我鼓起勇气邀请我爸妈加入早晨的共舞体验课。我自己也在9月份和伙伴们一起成为“与爸妈共舞”这个事情的共舞带领者。爸爸在9月中旬左右，通过妈妈的游说，终于也加入了共舞。
我曾经坦诚地和爸妈说过，“这个事情对我来说很重要的意义，在于邀请你们加入我的生活”。两代人的生活、价值观很不同，一些聊天时不时有冲突。我和妈妈吵架吵到双方都哭的情景也有。有时候为了回避冲突，也就变成回避沟通了。
可是心里会有一个渴望：希望亲密的家人可以对彼此有深一点的了解，可以有空间在对方面前真实地活着；渴望被自己爱的人看见，接纳。我真的觉得日常的电话：吃了没，吃什么，多吃点、注意身体、催结婚，这些不是在交流。（几乎没有什么新信息）。父母每天都不知道自己的儿女在做什么工作，在搞什么；孩子和老一辈的人的共同话题也屈指可数。
爸妈最后都加入晨间共舞，对我来讲是一个很感动的事情。终于我和父母能一起做一个事情了，我们在共同经历这个东西。舞蹈结束后可能还可以聊聊哎呀今天的带领有什么体会。
这是一个走过叛逆期，现在愿意尝试走近爸妈的孩子。
可能过程中，这份爱会出离，我从这里回来，又从这里出发。可能这份爱最后是父母的目送，我和父母的道别——我们终将课题分离，彼此去过好自己的人生，为自己的人生负责。但，我依旧想要和父母有更多深度的连接，除了血缘之外的，关于我们自己这个“人”本身的。
跳舞是我热爱的事情，我通过与爸妈云上共舞，在尝试和父母创造更多美好的共同经历。
欢迎你也来做这个实验~
洁婷：愿每个人都能拥抱聆听相信感激自己的身体
2019年底，有幸参与Apple老师的线下自由舞动工作坊，Apple将很多戏剧训练的元素与舞蹈结合，深刻地理解了邀请与回应、美与丑、自由与限制。我在各种限制要求中，不断发现新的自己，拓展新的可能性，我玩得停不下来，于是，我又参加了Apple老师为期一年的训练。没想到，让我们停课的家伙竟然是新冠病毒！一停就是一年多，我忍不住私信Apple老师“考不考虑线上带领呢？"
过了一段时间，Apple老师告诉我决定尝试线上自由共舞啦，我非常期待。带着这份期待，我参加了8月的线上共舞，我当时非常认真，却很难专注于身体的感受，跳着跳着就被思绪带走，自己难免升起懊恼的情绪，随着Apple老师不断提醒，做不到、注意力走掉时，再拉回来就好。我感受到被接纳，慢慢地放下了对自己的高要求。舞动时，我多次听到自己评判自己腿太粗了，为什么不能像人家那么细？但我一直没有意识到那是在评判自己，还采取了踢腿练瘦腿的行动，直到我看到关关在朋友圈发布她最近瘦下十斤的内在活动，她曾跟我一样评判自己的腿，而今她选择拥抱自己的身体，感激身体与她同行数十年，我才意识到原来我也没完全接纳自己的外貌。
刚开始自由舞动时，慢和停对我来说，是特别难的练习，也投射出生活中的我是多么追求意义感，从而让自己忙得慢不下来、停不下来。这三个月的练习，渐渐发现越专注感知到的身体部位越多，体验越丰富，越不无聊。
尤其是带领爸妈共舞时，因我需要带领，做示范给参与者看，这让我特别专注去感知身体，我很欣喜自己原来可以这么专注。在带领过程中，我突破了自己不敢在陌生人面前吐露真感受的限制。我还发现自己的惯性，大部分都是手部动作，当我意识到时，立刻去打破惯性；当自由流动的太极要求很慢地动脚时，感受到腿脚不同部位的联动、肌肉的控制；练习重心时，脚不敢离地，进而理解了：重心不仅仅局限于双脚之间，可以是四肢之间，还可以头与臀部之间，或是左肩与右肩之间等等。
这些体验不断在生活工作中滋养着我，让我知道自己永远有选择的权利，我可以更享受当下，更珍爱身边的一切，与环境、与空间互动，将全世界当成一副正在被创作的艺术品，而我也在其中。我能够更开放去接纳自己的失误，并将其转化为机会。我还能更好地相信自己身体，在交通意外发生时，身体本能地选择了最佳着地方式，我因为清晰感知着自己身体，可做到淡定自若，不被盲目的恐惧左右自己的判断。
真心希望更多伙伴可以来线上共舞，来跟自己的爸妈共舞，愿每个人都能聆听、拥抱、相信、感激自己的身体。
匡匡：用每个“我可以选择”的念头，不辜负每个可以起舞的时刻
8月份参加完“云上舞”，有伙伴说想推荐给妈妈参加，看看妈妈跳舞是什么样子，于是有了“与爸妈跳舞”这个子项目。
第一次邀请妈妈参加云上舞是在8月9日，这是妈妈第一次使用腾讯会议。为了教她使用腾讯会议，早上6点我教她安装、登陆、关掉音频和视频。很纳闷为什么我首先想到是教她关掉音频和视频？想到了在线上会议时常出现长辈忘了关音频录进去杂音，最后是主持人关掉了音频。我预感如果是我的爸妈这样子，会很尴尬，可谁又教过爸妈使用这些线上会议软件呢？我的尴尬难道不是一种对老年人成长的忽略文化造成的吗？
过去三个月，我时不时给妈妈打一个长时间的电话，最大的感触是：我们经常说原生家庭对我们的影响，但我们何尝又不是在影响原生家庭？我们如何通过创造，与爸妈建立一种有别于之前关系的联结呢？我很好奇。我想尝试。于是我加入了“与爸妈共舞”的带领者小组，以下我的第一次带领记录，和我搭档的伙伴是阿凡。
9月7日早上我提前醒了两次，一次是4：30，一次是5：30。
4：30 醒来是由于一场噩梦，我梦见早上准备跳舞，我妈一直跟我说我的不是，记不清什么内容，只晓得我很生气、注意力转移，结果发现已经7点，惊醒。噩梦过后，我纳闷怎么会梦见我妈呢？她不喜欢这个舞蹈，我也没跟她说我会带领……我又倒下睡了一个小时，很不踏实，五点半起来了，喝水，看着家里挂钟的时针指向了六点，想到了昨天买的乳贴。秋老虎不饶人，天天大汗淋漓，不如用乳贴跳舞，可以少洗一件内衣。贴上乳贴后，琢磨着打开电脑，放首歌吧……觉察到自己的紧张。
6：16 我进入腾讯会议室，共享音乐Starry Starry Night。会议室里只有我一个人，在想哪位会来呢？多少人会来呢？来了之后看见我这张陌生的面孔会是什么感受？我承认在这里有自我评判，没人来怎么办？来的人少怎么办？被评论没有Apple带领得好怎么办？
开始随着音乐舞动，身体一节一节运转，紧张一点一点散去，看见第一个进会议室的人，是阿凡的母亲，一股暖意在胸口流淌。阿姨的麦克风没有关，我忘了提醒，继续跳舞，紧接着阿凡登陆、蔡爸爸登陆…想起apple说只要有一个爸爸妈妈来，就会带领跳舞，充满了力量。
6：28 我想关掉音乐，打开摄像头和麦克风，鼠标变成小圈圈转个不停，心里想“糟了，电脑又卡住了！”还有两分钟，我可以选择关机重启，也可以选择换个设备。预估了重启时间会超过两分钟，我选择了用手机，临时做了一个支架。这也预示着为了不跳出手机屏幕，我跳舞的空间变小了。
6：30 调整好设备后，时间刚好。瞥见了阿凡在带领者小组里Q我，来不及回复，先把电脑关上，切断我的电脑音乐共享。想起歌手开演唱会的时候会介绍幕后人员，向爸爸妈妈们一并介绍了我和阿凡，隐约听见蔡爸爸说这个人是谁，胸口一紧、嗓子一提，又说了一遍自我介绍。
第一首是自由舞动，探索快、慢、停，探索前、后、左、右、上、下，我逐渐把注意力放在自己和身体的关系上，身体开始微微出汗。跳的过程中看见有人请求解除静音，当时我按掉了，结束后追问了一下，是不是爸爸妈妈有问题想问？等了三秒钟，没有提问，继续第二首。
第二首引导爸爸妈妈想象一个和自己身高等长、和自己宽度等宽的盒子，探索在盒子里面跳舞。提醒了爸爸妈妈注意身体的感受，以及周围是否有障碍物，照顾好自己第一。想起来提醒不用模仿，根据自己舒服的状态来。这些话本来想在一开始说的，当时调试设备给忘了。第二首歌结束的时候，我想起apple会在每一个练习后分享自己的感受和发现，我也分享了自己的人形拓画和无限延伸的画画体验，很想听听爸爸妈妈的反馈。
第三首歌比较舒缓，大概有五分钟，引导爸爸妈妈们画一幅美好生活的画，笔是身体的任何支点，纸存在于空间的四面八方。也不晓得这样说清不清楚，越加希望得到一些反馈，一看时间6：45，放弃提问、寻求反馈，直接开始跳。画画跳比盒子跳更容易跳出手机屏幕，我不时会看手机里的自己，看见手机的电减少到20%，想着再停下来要充电了。
最后一首歌是自由跳，是Anthony Hamilton的freedom，记得歌词比较激烈，故意忽略歌词，跳得比较慢，依然不超出手机屏幕。感觉到乳贴掉出去了一只，不管，继续跳，结束的时候上气不接下气、大汗淋漓。
6：58 我完成了所有的台前带领，邀请阿凡分享她的感受，顺便给手机充电。阿凡分享了作为音乐带领者和参与者双重身份的感受，特意提到看见人很少，还是要跳舞，感受到和她的默契。最后我提醒爸爸妈妈们我们是周二的带领小组，周四还有另外一个带领小组，忘了周六的阿凡带领。
7：00 等待所有的参与者退出，关掉摄像头、麦克风，我在地上发现了掉出来的乳贴，哈哈哈，你果然掉了出来。收拾好心情，去洗澡、换上干爽的衣服，提醒爸爸妈妈们还有周四、周六的带领，缓了一口气。
我以我最快的速度结束了「与爸妈共舞」的第一次带领，结束后想了许多：为什么开始之前我会这么紧张？为什么我会想着和apple比较？又或许我也在和其他带领者比较？为什么大家这么担心爸妈受伤？为什么我感觉共舞后这么疲惫？为什么我觉得带领「与爸妈共舞」像是一个任务？
9月18日是我的第二次带领，头一天晚上我抓耳挠腮了很久，终于发现阻碍我内心去创造的是——比较和担心，下决心以“玩儿”的心态带领爸妈跳舞，拿起了家里的垃圾袋。
那天“与爸妈共舞”结束后，我第一次听见了爸妈们的语音反馈，一位爸爸打开音频表达了对这种形式的喜爱，我听见他的老伴在旁边也说这种形式好。一对母女分享，她们把塑料袋当成足球，两个人互相踢来踢去，很好玩。两位带领者表达了和塑料袋玩耍的乐趣，其中一位提到踩着塑料袋很爽。还有一位爸爸事后反馈“和塑料袋玩，扔上去的时候也会运动到脖子肩颈，运动挺好的。全程都是和塑料袋玩，觉得有点单调无聊。”足球、情绪宣泄、单调无聊，这些都是我之前没有想到的，我开始确认带领者存在的意义不是教给爸妈什么，就是单纯的陪爸妈们玩耍。
9月30日是我第三次带领，这一次我想起了丹叔之前分享给我的shake dance，那是身体各个部分都可以shake的舞动，我记得当时跟着跳舞后整个人充满力量，也想把这种舞动带给爸妈。我设计了探索身体的shake、顺着音乐shake、刻意改变身体部位shake、自由shake四个环节，这一次结束后没有爸妈反馈，我猜他们不是很喜欢，但是我自己玩得很high，就不纠结反馈了。用每个“我可以选择”的念头，不辜负每个可以起舞的时刻。
“与爸妈共舞”的这些日子里，我能觉察到自己的比较和担心在逐渐消失，10月2日参与了另一位带领者的舞蹈设计，心中产生了一种团队的感觉，很意外的收获。未来也不晓得会在“与爸妈共舞”项目探索到什么，但还是那句话，只有要有爸爸妈妈来，就一直跳、一直跳下去。
山竹：与爸妈共舞，让两个世界彼此看见
从一开始就对这个话题很感兴趣，莫名的被它吸引，但起初我并不知道为什么。直到后来，当apple向我发出邀请，是否愿意持续参与“与爸妈共舞”的项目。当我们在线上会里共识初衷，听到apple 说：“做这件事的目的，是希望创造机会，让女儿（儿女）和妈妈（父母）之间可以有更多的彼此看见。”我的心一下子被这句话戳中了。
是了，就是这样：创造一个机会，让现在忙碌的自己，和曾经忙碌的父母，透过共舞，彼此看见，彼此了解。当我们对对方有了更多的了解，也许，过往的很多不明白、不理解、不接受就能够慢慢的淡化、散开。
作为一个情绪敏感的个体，过去的几十年，原生家庭留给我的印象，负面影响多过于正向。然而，这又什么要紧的呢？就像身体经历过的，忽略旧有的经验，不评判、不执着，通过不断的练习，去建立新的经验，把注意力放在新的经验、新的关系上，就好了。
与爸妈共舞，便是个很好的新起点。
二饼：我的内心戏
我得承认，最开始邀请爸妈跳舞的时候，相当动机不纯，心态有点儿像年轻父母给孩子报补习班：“我发现了一个对你的未来有好处的课程，你得好好学！”我当然不会向父母表明我的真实动机，只需要借助父母对孩子的关注和爱，以及他们自身的焦虑，稍稍地推一把，就成了。父母们非常期待能和成年子女延续某种亲密，在一起，不管做什么。
我妈一开始表现得相当“积极正确”，她能很快地get到自由共舞的“精髓”，讨论分享时，切中题意。这一下，大大激发了我对通过自由共舞带来的身体觉知改善老年人生活状态的信心。当你看到这样一个费力气的长句的时，就知道，这不过都是我的内心戏——寻找行动意义。我甚至在小组工作群里发了一个苏格兰芭蕾舞团的项目——艾尔兹海默患者及家庭的舞蹈疗愈。我想，我找到了某种方法，这种方法可以帮助我妈和其他父母，哪怕他们某一天丧失表达能力，也能找到一种肢体语言和其他人交流，获得生命的快乐。
当自我感动的意义感充斥全身的时候，我意识到，这一切不过是我的幻觉。当我发现，为了不发言分享，我妈会提前离开会议；以及当我说，妈妈你能不能来带领，哪怕我来说话，你做动作的时候，我妈表示了明确的拒绝。我体会到小小的失落，对失落的观察使我意识到，我的期待也是在将自己的价值凌驾于他人之上，in the name of love。这个发现使我笑场，强势的子女和强势的父母心态是一模一样的啊。
在“和爸妈共舞”的过程中，我体验到的是在关系中可以容纳更多的可能性，可以喜欢或不喜欢，积极或消极，喜欢的理由可以和我不一样，没有对错，对未来减少预设。当我看到妈妈如少女一般旋转，我感到开心，那个时候，我想妈妈应该不记得年龄、母亲、女人的身份，她只是她自己的样子，在阳光下，跳舞。
看见妈妈在阳光下跳舞，真的很令人开心啊
海报：匡匡
文字：阿凡、洁婷、匡匡、山竹、二饼
视频：老枪