心理战“疫”③丨疫情防控期间亲子心理防护指导

疫情防控期间亲子心理防护指导

随着当前新型冠状病毒引发的肺炎疫情的变化，一些家长感到焦虑甚至恐慌，因担心自己和孩子会被感染，而一味限制孩子正常活动，这可能遭遇精力旺盛的孩子反感与抗拒；另一方面，因为家长原本正常的生活与工作节奏被打乱、时有心绪烦乱，而孩子假期延长，无疑也会增加孩子管理的压力，也许过去隐藏的亲子互动问题，也会突显出来。针对这些现象，即日起，“重庆教育”携手西南大学心理学部、市教科院疫情防控心理行为指导工作组，推出《疫情防控期间亲子心理防护指导》等系列内容，从不同方面向中小学家长和学生提供一些心理行为应对建议，期望能以此协助学生和家长平稳、健康地度过非常时期，并从中获得新的成长。

第一篇防控疫情 亲职示范

家长过分的担心、一味限制孩子的正常活动，可能会加重孩子的焦虑不安、烦躁甚至恐慌等情绪，影响到孩子的心身健康。非常时期，家长更需要以身作则，言传身教，给孩子做好示范。

1. 从正规渠道获取信息，合理关注新闻，了解防疫信息，不信谣，不传谣。

正规渠道：官方电视台、广播、报纸、网络媒体等。

非正规渠道：各种QQ群、微信群、朋友圈、非官方微博。

2. 做好自我防护：给孩子示范正确选择和戴摘口罩、勤洗手，保持家里通风、做必要的消毒，不聚会、不扎堆、不四处走动。

3.重视孩子对疫情的反应：要及时回应孩子的担心和疑问，对年龄小的孩子，可以通过漫画、故事、绘本等方式向孩子合理解释相关知识；小学中高年级以上的孩子，家长可与孩子一起了解、学习有关新冠状病毒和当前疫情的知识。但无论孩子年龄大小，都要注意不过度关注疫情，避免使疫情成为每天的主要话题、挤占甚至代替其它正常生活内容的空间。

4.保持正常作息和良好生活习惯：不过度饮食，以免引起肠胃不适；保证睡眠充足、休息好，不因过度娱乐或上网而导致身体疲乏、精神不振以至免疫力降低。

5. 观照身体健康：没有相关接触史，因着凉而出现咳嗽、流涕等普通感冒症状时，不恐慌，理性就医。

6.保持自己心境平稳、积极乐观：当自己感到忧虑不安、压力过大时，应及时疏解，必要时寻求专业帮助。保持积极、乐观的心理状态，让孩子感受到家长的正能量，才能有效维护孩子的安全感。

来源丨市教科院疫情防控心理行为指导工作组

作者丨王佳、赵淑兰

教育系统疫情防控