市教委致全市青少年的“爱眼”倡议书，请查收！
为面向儿童青少年和家长宣传普及眼健康科学知识，增强学校、学生和家长重视眼健康的意识，持续推进综合防控儿童青少年近视工作，我市教育系统拟于近日启动6月“爱眼月”系列宣传教育活动。本月，小育将推出“爱眼月”系列专题。
今天，一起来看市教委致全市青少年的“爱眼”倡议书。
第25个全国“爱眼日”致全市青少年的
倡议书
亲爱的同学们：
“一寸秋波，千斛明珠觉未多。”那比明珠还要透亮的眼睛，带我们看过春水初生，春林初盛；看过夏荷含露，夏风扰林；看过秋池渐涨，秋叶渐黄；看过冬雪敲窗，冬径留踪，陪我们看过纯真的笑脸，温暖的面容......可是，曾几何时，那炯炯的明眸不再清澈如初。用眼的不当、屏幕的依赖、错误的坐姿、学习的压力等等原因，逐渐模糊了盈盈的眼波。
2020年6月6日是第25个全国“爱眼日”，在这个特殊的日子，我们倡议：从我做起，从现在做起，了解眼健康科学知识，增强爱眼护眼意识，做到“8个保证”，养成良好的用眼习惯，科学合理用眼，科学防控近视，共享清晰视界。
1.保证正确读写姿势
看书写字姿势要端正，做到头正、腰挺、背直，保持 “一拳一尺一寸”读写姿势，即胸口离桌一拳、书本离眼睛一尺、握笔手指离笔尖一寸。
2.保证良好视觉环境
不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
3.保证科学间歇用眼
读写连续用眼时间不宜超过40分钟。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。
4.保证户外体育锻炼
积极参加户外活动或体育锻炼，每天接触户外自然光的时间达60分钟以上。
5.保证规范眼保健操
通过对眼部周围穴位按摩，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。
6.保证合理营养膳食
避免偏食挑食、暴饮暴食，少吃糖，多吃鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等有利于视觉健康的营养膳食。
7.保证充足睡眠时间
小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中生8个小时。
8.保证定期眼科检查
定期进行眼科检查，关注自身视力状况，出现模糊、重影、流泪、疼痛等眼疾征兆时，及早到正规眼科医疗机构检查，避免不正确的矫治方法导致近视程度加重。
亲爱的同学们，我们是自己健康的第一责任人，是保护好自己双眸的第一责任人，让我们从学习护眼知识开始，从养成良好用眼习惯做起，时刻呵护好我们的眼睛，让我们都拥有一个光明的未来。
重庆市教育委员会
2020年6月
音频丨重庆大学 韩雪
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