夜分享丨“寒”字当头，让孩子千万别“露”

长假结束的第一天

你有没有患上“节后综合征”？

假期过的太快就像龙卷风

但到来的

还不光是长假结束后的第一个工作日

还有

还是二十四节气中

第一个带“寒”字的节气

【寒露】

寒，冻也。——《说文》

凉是冷之始，寒是冷之极。

——《列子·汤问》

九月节，露气寒冷，将凝结也。

——《月令七十二候集解》

“寒露寒露，遍地冷露”

寒露节气后

集天地之精气的露珠

冷寒而将欲凝结

放出微微寒光

“寒露”之名由此得来

所以说

寒露之后

天气就会慢慢转冷了……

那么

这些关于寒露时节的习俗

你知道多少？

寒露三候

一候鸿雁来宾

鸿雁排成“一”字

或“人”字形的队列

大举南迁。

二候雀入大水为蛤

深秋天寒，雀鸟都不见了

海边出现很多蛤蜊

三候菊有黄华

草木皆华于阳，独菊华于阴

这一时节菊花已普遍开放

观红叶

寒露过后

也正式迎来了观赏红叶的好时节

金秋的山间层林尽染

漫山红叶如霞似锦、如诗如画

你最爱带孩子打卡的

北京赏红叶地是哪个？

品寒露茶

“寒露过后觅秋茶”

每年寒露的前三天和后四天所采之茶

谓之“正秋茶”

秋茶中以正秋茶为最佳

而寒露茶有一种独特甘醇清香味

秋钓边

寒露节气，炎热已退

阳光和煦正是出游的好时节

人们纷纷外出赏花、吃螃蟹或钓鱼

因寒露时节气温下降迅速

深水处太阳已晒不透

鱼儿游向水温较高的浅水区

所以有“秋钓边”之说

吃花糕

寒露节气

一般与重阳节在时间上相近

因而九九登高之后

有吃花糕的习俗

因“高”与“糕”谐音

故应节糕点谓之“重阳花糕”

寓意“步步高升”

花糕主要有“糙花糕”

“细花糕”和“金钱花糕”

粘些香菜叶以为标志

中间夹上小枣、核桃仁之类的干果

寒露是气温由凉变寒的转折点

寒露过后，就要增加衣物、

注意饮食了

那么

怎样给孩子打造一面

预防疾病的“绿盾”呢？

这些关乎孩子身体健康的知识，

你一定要知道！

吃

• 水果：

鸭梨中含有丰富的B族维生素，梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用。

柚子素有“天然水果罐头”之称，富含各种维生素，尤其含有大量维生素C，具有很高的营养价值。柚子性寒，味甘、酸，具有健胃消食、润肺、下气消痰等作用。当孩子消化不良时，可将适量的柚皮切丝与水同煮，代茶饮，起到消食开胃作用。

石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴的作用，如果孩子口燥咽干，可以作为食疗佳品，石榴捣汁或煎汤饮还能清热解毒、润肺止咳。

• 肉：

牛肉所含的蛋白质、脂肪以及维生素A、维生素B、维生素D、钙、磷、铁等物质十分丰富。常吃牛肉可以补中益气、滋养脾胃、强健筋骨，是孩子成长过程中非常需要的“好肉”，但每餐不可吃太多。

鸭肉很适合秋季吃，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，尤其适合给身体虚弱、时常上火或是大病初愈的孩子食用，滋补效果很棒。

• 蔬菜：

白萝卜具有清热化痰的功效。秋天孩子容易出现咳嗽、肠胃不适等症状，生吃白萝卜可以止渴、清内热；熟食可消食健脾。

莲藕脆嫩多汁、甜味浓郁，而且容易消化，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素、淀粉含量也很丰富，有增强人体免疫力的作用。

山药能益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎，能起到镇心神、补心气等作用，最佳吃法是蒸着吃，这样营养损失最小。

菜花性平味甘，有健脾养胃、清肺润喉、清热解毒的作用，对秋燥引起的脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。

• 干货：

银耳是滋阴润燥的饮食佳品，它有润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性，正适合现在吃。

大枣具有养胃和脾、益气生津等功效，中医也常用其治疗一些病症，它是一味用途广泛的滋补良药。

秋躁时节，要把孩子的“重口味”给降下来，饮食清淡，注意不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，特别是生姜。

古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”意即寒露应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物。可以将这些食材熬粥，给孩子服用，保健防病的效果特别好。

寒露后，空气中的水分逐渐减少，空气趋于干燥，人体缺少水分。但是，喝白开水并不能完全抵御秋躁带来的负面效应。

在古代，有“朝朝饮水，晚晚蜜汤”的抗躁方法。

也就是喝白开水，水易流失，若在白开水中加少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的良方，同时还可以防止因秋躁引起的便秘，对孩子很适合。不过，晚上喝完蜂蜜水，一定要给孩子刷牙漱口哦。

穿

进入寒露后，天气很凉，已经不适合“秋冻”了，及时适度地添加衣服，预防感冒。

一定要做好孩子这三个部位的保暖工作：

• 小脚丫不能受凉：

脚底有丰富的末梢神经，对外界最为敏感。孩子年幼，应该给他们穿好袜子，保护好小脚丫的温暖，才能保证身体抵御外界的寒冷。另外，睡前最好用热水泡脚，让孩子睡得安稳、免疫力强。

• 小肚子不能受凉：

保持孩子的腹部温暖，就是对脾胃的保护。寒露节气开始后，暑气完全褪去，孩子一定不能再吃寒凉生冷的食物，否则容易导致肚子痛和腹泻。

• 后背不能受凉：

要判断孩子冷不冷，可以摸他们的后背。如果后背干燥、皮肤温暖，说明孩子穿着合适了。如果有汗，说明衣服穿得有点多，可以酌情减少衣物。

特别要注意的是，有一个地方，孩子特别爱“露”，但却是人体中一个重要的承重关节，特别需要保暖。

那就是——脚踝。

由于脚踝皮下脂肪较少，所以它保暖性能比较差，寒露后，天气转寒，如果孩子还不注意这个地方的保暖，有可能导致脚踝的踝关节疼痛、甚至是腿寒。

如果女孩子正处在经期，秋冬和初春时节露脚踝，会导致女性痛经加重。甚至有的人因体内受寒严重，还会增加其他身体组织功能受损的风险。

动

适当的体育锻炼不仅可以提高孩子的肺活量，提高肺脏器官的功能，还有利于增强孩子的免疫功能。

秋季是运动锻炼的大好时机，家长应该带着孩子多做散步、长跑、爬山等有氧运动、养成良好的运动习惯，但是要注意，开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加孩子的疲惫感，反而不利于身体健康。

最后，还要提醒一点，寒露节气开始后，孩子洗澡不宜过勤，每次洗澡不要时间过长，不宜用碱性肥皂洗澡，容易导致皮肤瘙痒的问题发生。

寒露秋凉，露水盈盈。秋明空旷的季节即将过去，天寒夜长的冬季即将到来。

一年已过大半，愿每个孩子都健健康康度过这天冷露寒的深秋。

来源丨首都教育、共青团中央、父母必读等

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